تم تفصيل القيمة الغذائية للثوم عبر موقع المحيط ، حيث أن الثوم لا يخلو من المأكولات ، وهو مدرج في العديد من الوصفات ، مما يضفي عليه طعمًا مميزًا ، وقد بدأ استخدام الثوم منذ آلاف السنين ، بالإضافة إلى استخدام الثوم. القدماء في علاج الطاعون بالإضافة إلى الحديد والبوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم.

القيمة الغذائية للثوم المسلوق

يحتوي الثوم المطبوخ على:

• 165 سعرة حرارية
• ثلاثة جرامات من الألياف.
• 210 مجم كالسيوم.
• غرام واحد من الدهون.
• 8 ملليغرام من الحديد.
• 32 جرام سكريات كربوهيدراتية.
• 13 ملليغرام من فيتامين أ.
• 15 ميكروجرام من الجرانيت.
• 22 ملليغرام من الصوديوم.

ننصحك بقراءة: فوائد بلع الثوم على معدة فارغة للمرأة صدقني نتائج مبهرة

القيمة الغذائية للثوم المخلل

هناك 42 نسخة من النسخة المعلبة في 28 جرام من الثوم المخلل.

بسبب السعرات الحرارية والفيتامينات ، فقد أصبح يستخدم في العديد من الأطعمة والنباتات الغذائية والوصفات وما إلى ذلك. د.

1. فيتامين سي
2. فيتامين ب 6.
3. فيتامين ب 1.
4. الريبوفلافين.
5. حديد.
6. البوتاسيوم.
7. الكالسيوم.
8. اتصال.
9. المغنيسيوم؛

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: فوائد الثوم قبل النوم

القيمة الغذائية للذكور من الثوم

الاستثمارات في الاستثمارات ، يمكن أن تكون الاستثمارات في الثوم:

• الفوسفور: 153 جرام
• الكالسيوم: 181 جرام
• صوديوم: 17 ملليغرام.
• الأساسية:1 جرام
• حديد:70 ملليغرام.
• الزنك:16 ملليغرام.
• المغنيسيوم: 25 ملليغرام.
• فيتامين سي 31.2 مجم.
• البوتاسيوم: 401 ملليغرام.
• السكر: جرام واحد.
• الدهون: 0.50 جرام.
• الطاقة: 149 سعرات حراريه.
• الكربوهيدرات:06 جرام.
• بروتين:36.

القيمة الغذائية للثوم النيء

أقل:

• ماء:58 شريف.
• حديد:70 ملليغرام.
• الأساسية:1 جرام
• الكالسيوم: 181 ملليغرام.
• كلية الدهون:50 غرام
• طاقة: 149 كالوري
• الفوسفور: 153 ملليغرام.
• الكربوهيدرات:06 جرام.
• المغنيسيوم: 25 ملليغرام.
• الزنك:16 جرام
• صوديوم: 17 جرام
• فيتامين سي:2 ملليغرام.
• فيتامين أ: 9 وحدات دولية.
• فيتامين هـ:08 ملليغرام.
• فيتامين ك:7 ميكروجرام.
• فيتامين ب 6:235 ملليغرام.
• البوتاسيوم: 401 ملليغرام.
• الصحراء:00 جرام
• بروتين:36 جرام
• الثيامين:200 ملليغرام.
• حمض الفوليك: 3 ميكروجرام.
• الريبوفلافين:110 ملليغرام.
• النياسين:700 ملليغرام.

القيمة الغذائية للثوم المجفف

جفف كل ملعقتين كبيرتين من الثوم المجفف فوق:

• حديد: 5٪.
• البوتاسيوم: 5٪.
• الزنك: 5٪.
• الفوسفور: 6٪.
• المنغنيز: ثمانية٪.
• نحاس: أحد عشر٪.
• السيلينيوم: ثمانية٪.
• فيتامين ب 6: 19٪.
• فيتامين ب 1: 7٪.

القيمة الغذائية للثوم الأسود

تحتوي كل ملعقتين كبيرتين من الثوم الأسود على سعرات حرارية.

• 40 سعرة حرارية
• 2 جرام من الدهون.
• جرامات من الألياف الغذائية.
• 160 مجم صوديوم.
• 2 ملليغرام من فيتامين سي.
• 20 ملليغرام من الكالسيوم.
• غرام واحد من البروتين.

القيمة الغذائية للثوم المقلي

ثم نضع الثوم على الخارج ، وعلى فصوص الثوم نضع القشرة ، ثم نضع رأس الثوم على الخارج ، ثم نضع الثوم.

# 03.04.2008 ،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، ،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، ،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، ،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، أنت

• سعرات حراريه: 48 كالوري
• الكربوهيدرات: 10 ذ.
• إجمالي الدهون: غرام واحد.
• الأساسية: 1 جرام
• البروتينات: 2 جرام
• صوديوم: 5 مجم.

لا تفوت الفرصة لمعرفة: فوائد الثوم كم عدد فصوص الثوم التي يمكنك تناولها يوميًا؟ وما مضارها وفوائدها؟

فوائد تناول الثوم

يساعد استخدام الثوم على:

• تناول الدواء بشكل خاص.
• الحماية من الفيروسات وإصدارها وإصدارها وإصدارها بحد ذاتها بنسبة تصل إلى 63٪ مقارنة بالمستحضرات المتخصصة لنفس مضاد الفيروسات.
• يتحكم في خفض مستويات الكوليسترول في الجسم.
• تطهير الجسم من السموم ، وهذا ما بينته الدراسات ، يمنع تعاطي المخدرات.
• ارتفاع مستويات الدم.

تعرف على: ما هي أضرار وفوائد ابتلاع ذكر الثوم على معدة فارغة؟

وصلنا إلى نهاية مقالنا بعد الحديث عن القيمة الغذائية لجميع أنواع الثوم ، بالإضافة إلى الحديث عن القيمة الغذائية للثوم بشكل عام ، وكذلك التعرف على فوائد تناوله ، وأخيرًا ننصح تناول أشكاله لما ذكر من فوائد عديدة وقيمته الغذائية.