الفيتامينات الموجودة في النعناع – موقع جاوبني

النعناع هو عشب مورق يشتهر بارتباطه برائحة الفم المنعشة بسبب الشعور المنعش الذي يخلقه في الفم ، ويشيع استخدامه كعامل منكه لمعجون الأسنان وغسول الفم والنعناع والبخور بالنعناع. يستخدم النعناع أيضًا لتذوق الأطعمة والمشروبات ، وكذلك لتقديم نكهات طازجة للآيس كريم بالنعناع ورقائق الشوكولاتة والموهيتو وأطباق اللحوم.

فيتامينات النعناع

• أوراق النعناع مليئة بمضادات الأكسدة والمغذيات النباتية ، وتحتوي على فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ب المركب والفوسفور والكالسيوم والخصائص المضادة للبكتيريا.
• إنه أحد المصادر الغنية بالحديد والبوتاسيوم والمنغنيز ، والتي يمكن أن تزيد من مستويات الهيموجلوبين وتحسن وظائف المخ.
• أوراق النعناع منخفضة السعرات الحرارية وقليلة البروتين والدهون ، لذلك يمكنك بسهولة إضافة أوراق النعناع لبرنامج إنقاص الوزن.

فوائد النعناع

صحة الدماغ

إن تناول النعناع في الطعام يحسن صحة الدماغ ، ووجدت إحدى الدراسات أن مستخلصات النعناع لديها القدرة على علاج أعراض مرض الزهايمر ، بينما وجدت دراسة أخرى أن رائحة النعناع يمكن أن تحسن الذاكرة واليقظة ، على الرغم من أنه من غير المعروف ما إذا كان تناول النعناع له نفس التأثير. تأثير. …

صحة الجهاز الهضمي

عندما يتعلق الأمر بالاستخدامات الطبية ، فمن المحتمل أن يتم التعرف على النعناع على نطاق واسع كعلاج لمشاكل الجهاز الهضمي. يقلل تناول زيت النعناع من آلام البطن ويساعد في علاج متلازمة القولون العصبي دون التسبب في آثار جانبية. تظهر الأبحاث أن أوراق النعناع قد يكون لها استخدامات. أظهرت الأبحاث من هذا النوع أن النعناع يمكن أن يقتل البكتيريا ويقلل من التوتر ويحارب الخلايا السرطانية.

يعالج عسر الهضم

من المعروف أن أوراق النعناع من الأطباق الجانبية الممتازة لأنها تساعد على تنشيط الجهاز الهضمي عن طريق تحفيز الإنزيمات الهاضمة ، كما أن زيت النعناع له خصائص مطهرة ومضادة للجراثيم لتخفيف عسر الهضم والتهابات المعدة وما إلى ذلك. ويعمل كمضاد للتشنج بسبب وجود الميثانول .

تخفيف متلازمة القولون العصبي

القولون العصبي هو حالة شائعة في الجهاز الهضمي يمكن أن تسبب آلامًا في المعدة ، وإمساكًا ، وإسهالًا ، وانتفاخًا ، واضطرابًا في المعدة. يحتوي النعناع على مركب يسمى المنثول ، والذي له تأثير مريح على عضلات الجهاز الهضمي.

تقليل شكاوى الجهاز التنفسي

يوصى بشدة بأوراق النعناع لمرضى الربو لأنها تعمل كعامل استرخاء جيد وتخفيف احتقان الصدر ، ويمكن أن يكون للاستهلاك اليومي لأوراق النعناع تأثير مهدئ على مرضى الربو ، ومن المعروف أن النعناع يزيل احتقان الأنف ، والمنثول يجعل التنفس أسهل ، كما أنه يخفف التهيج الناجم عن السعال المزمن.

العناية بالفم

أوراق النعناع تنعش النفس فورًا بخصائصها المضادة للبكتيريا ، يساعد مستخلص أوراق النعناع على تنظيف البلاك على الأسنان ، ومعجون الأسنان الذي يحتوي على المنثول أو غسول الفم أو العلكة يمكن أن يوقف نمو البكتيريا في الفم ويحافظ على نظافة الفم.

تحسين القدرة العقلية

تعتبر أوراق النعناع منشطًا للدماغ ، ووفقًا لدراسات مختلفة ، فإن تناول النعناع يمكن أن يزيد من اليقظة والوظيفة الإدراكية ، بينما يمكن لأوراق النعناع أن تحسن الذاكرة والأداء العقلي.

يقوي جهاز المناعة

النعناع غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة لتعزيز المناعة. تساعد هذه الفيتامينات النباتية على حماية الخلايا من التلف. يمكن لأوراق النعناع أيضًا منع تكوين الأورام عن طريق تثبيط بعض الإنزيمات.

يحارب التوتر والاكتئاب

النعناع جزء أساسي من العلاج بالروائح. رائحته القوية والمنعشة تساعد على تخفيف التوتر وتجديد شباب العقل. استنشاق رائحة النعناع يهدئ العقل على الفور. أضف النعناع إلى الشاي ، واستخدم مستخلص النعناع في زجاجة رذاذ ، أو استحم بالنعناع لتخفيف التوتر والاكتئاب على الفور.

يساعد في تخفيف آلام الرضاعة الطبيعية

عادة ما تعاني الأمهات المرضعات من ألم وتشقق الحلمات ، مما قد يجعل الرضاعة الطبيعية مؤلمة وصعبة ، وتشير الدلائل إلى أن استخدام زيت النعناع الأساسي يمكن أن يساعد في تخفيف الألم وشفاء الحلمات المتشققة.

تساعد على إنقاص الوزن

تلعب أوراق النعناع دورًا حيويًا في إنقاص الوزن بشكل صحي ، كما تعمل أوراق النعناع على تحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي لتعزيز فقدان الوزن ، وشاي النعناع هو مشروب تنحيف منعش وخالي من السعرات الحرارية.

عناية بالجلد

النعناع دواء قديم لعلاج مشاكل الجلد مثل حب الشباب والندبات. أوراق النعناع القوية المضادة للبكتيريا والفطريات والالتهابات فعالة في علاج حب الشباب وتقليل الالتهاب وتلف الجلد والاحمرار المرتبط بظهور حب الشباب. أوراق النعناع فعالة أيضًا في علاج حب الشباب وتقليل الالتهابات وتلف الجلد. غني بحمض الساليسيليك وفيتامين أ ، اللذان يتحكمان في حب الشباب ، وإفراز الدهون على الجلد ويساعدان في علاج حب الشباب ، وتستخدم المنثول ومضادات الأكسدة الطبيعية في أوراق النعناع كمطهر ومنشط وقابض ومرطب ونعناع لتوحيد لون البشرة. سوف ينعم الجلد الجلد الجاف والحكة على حد سواء.

شعر صحي

يعتبر مستخلص أوراق النعناع مصدرًا ممتازًا للكاروتين ومضادات الأكسدة لتعزيز نمو الشعر ومنع تساقطه. تُستخدم الخصائص القوية المضادة للميكروبات والفطريات لأوراق النعناع لمحاربة القشرة والقمل وما إلى ذلك. يوضع على فروة الرأس ويترك لمدة 30-40 دقيقة ، ثم يشطف الشعر جيدًا.

يساعد في تخفيف غثيان الصباح

النعناع علاج ممتاز للغثيان وغثيان الصباح.

يساعد في تخفيف الحساسية

أظهرت الدراسات الحديثة أن النعناع يحتوي على 53 مركبًا مختلفًا بخصائص مضادة للحساسية. هذا يعني أن تناول النعناع يمكن أن يساعد في علاج أنواع مختلفة من الحساسية.

أنظر أيضا: الفيتامينات الموجودة في الموز

نقد

مصدر
مصدر

الفيتامينات في النعناع – ظهر موقع Press Education لأول مرة على موقع Press Education.