-04-26T15: 17: 17 + 00: 00 موثق
المحتويات
في مقال اليوم ، ناقشنا الفرق بين Fast Launch و Long Launch عبر EGNews ، وقمنا بتضمين تاريخ موجز لعمليات الإطلاق في السطور التالية.
- الفرق بين الجري السريع والجري الطويل هو أن الحركة لمسافات طويلة تحدث خلال فترة زمنية ، حيث يقفز العداء ويمشي في خطوات محددة.
- الجري هو حركة سريعة لأن العداء يتسابق مع عدائين متعددين ، لذلك يجب عليه تسريع حركته في فترة زمنية قصيرة.
في هذا القسم ، سوف نلقي نظرة فاحصة على تاريخ الإصدار القادم المدرج أدناه.
- الجري من أقدم الرياضات التي عرفها الإنسان في الماضي ، وعرف الإنسان مفهوم الجري من الجري.
- بدأ الجري السريع خلال الإمبراطورية الرومانية ، عندما عقد الرومان مسابقات بين العدائين الميدانيين.
- بعد بضع سنوات ، تطور الجري بسرعة ، وبدأ العداء في الجري من بداية الحلبة أو مرحلة المبارزة إلى النهاية مع تكرار الجولة.
- ركض اللاعب حتى أربعمائة متر ، ومنذ ذلك الحين استمر الإزاحة في شكل عدو سريع.
يفضل الكثير من الناس الجري والمشي لممارسة الرياضة البدنية لفقدان الوزن والحفاظ على أجسامهم نشطة وصحية ، لذلك في هذه الفقرة سوف نلقي نظرة فاحصة على أنواع الركض أدناه.
- قام خبراء الرياضة بتجميع سلسلة من المراجعات التي تسلط الضوء على أنواع الجري.
- بداية المنافسة الرياضية سباق 100 متر حواجز.
- مائة وعشرة أمتار حواجز المسار ، وهناك أيضا سباق مائتي متر.
- بالإضافة إلى ذلك ، يمتلك السباق أطول وأطول مسافة 400 متر.
في هذا القسم ، سنناقش خطوات البدء السريع بالتفصيل أدناه.
- ينقسم السباق السريع إلى مرحلتين ، ولكل مرحلة عدة فروع أخرى. يبدأ المتسابق وهي المرحلة التي تسبق السباق ثم مرحلة البداية وهي مرحلة السباق التي يجب الفوز فيها بالسباق.
- تبدأ مرحلة البداية مع البداية في البداية والاستعداد للسباق.
- يا لها من مرحلة يذكر فيها الحكم بجدارة أن المشاركين في الشركة سيبدأون السباق سيرًا على الأقدام.
- يبدأ العداء في الجري ويزيد سرعته باستمرار حتى يغيب بضع جولات ثم ينتقل إلى الجولة الأخيرة ، وهي الجولة الفائزة.
- يقترب الرياضي من خط النهاية ثم يصل إليه بأقصى سرعة.
في هذا القسم ، نناقش بالتفصيل القوانين السارية في الأسطر التالية.
- هناك بعض القوانين واللوائح التي يوصي بها الأطباء لبدء الركض.
- يجب على العداء والرياضي اتباع هذه التعليمات حتى لا يهرب.
- عندما يكون قيد التشغيل ، تخلص من جميع الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف وسماعات الرأس.
- يفضل الركض في مكان يجبر الشخص على السير في خط مستقيم بدلاً من منحنى بحيث يسهل عليه الركض لأطول فترة ممكنة.
- يجب إجراء تدريب الجري بالملابس الرياضية والأحذية الرياضية المناسبة.
- ينصح الأطباء بشرب كوب من الماء البارد قبل الجري السريع لتنشيط المعدة والدورة الدموية.
- يجب أن يمشي العداء بشكل مستقيم ، بدءًا من عملية إحماء بسيطة ، والجري ببطء وزيادة سرعته تدريجياً.
- أثناء الجري ، تتحرك الذراعين لتمرين عضلات الذراعين ، ثم تنحني حول الصدر.
- قبل أن تبدأ ، من الجيد أن تأخذ نفسًا عميقًا وأن تزفر ببطء لتخفيف التوتر وجني فوائد الأكسجين ، وكذلك كمال الأجسام ورفع رأسك.
بعد النظر في الفرق بين الإنفاذ الصريح والتنفيذ طويل المدى في بداية هذه المقالة ، سنلقي نظرة فاحصة على قوانين الإنفاذ في هذه الفقرة.
- يجب على الرياضي الجري وفق قدراته البدنية ولا يفضل إجهاد العضلات أكثر من اللازم.
- على وجه الخصوص ، يُنصح عدائي المسافات الطويلة بتناول الأطعمة الصحية والفيتامينات قبل المنافسة لإبقاء أجسامهم جاهزة للعمل.
- بعد الجري لمسافة معينة ، يُنصح بالراحة قليلاً وشرب بعض الماء حتى يرتاح الجسم لبضع دقائق ويستمر في القفز مرة أخرى.
- من أجل الاستعداد لبداية سريعة ، يوصى بتمارين بسيطة لشد عضلات الجسم.
- ينصح الأطباء بعدم الجري لفترة طويلة دون انقطاع ، وعدم المشي أثناء الإصابة ، وعدم الشعور بالتعب والإرهاق.
في هذه الفقرة ، سوف نلقي نظرة فاحصة على فوائد البداية السريعة.
- يتنافس المشاركون في سباقات المسافات الطويلة يختارون فيها أسرع رياضي في العام.
- يجب أن يتمتع العداء بجسم رياضي وعضلات تسمح له بالركض جنبًا إلى جنب مع المنافسين.
- يزيد الجري من قوة عضلات الجسم ويحفز أيضًا الرياضي والثقة بالنفس.
- من أهم فوائد الجري أنه يقي الجسم من أمراض الصدر والقلب ، لأن أحد الشروط الأساسية للعدائين هو الحفاظ على صحتهم وممارسة الرياضة بكثرة.
- كل هذه التعليمات لا تقتصر على تجنب الأطعمة الثقيلة ، ولكن أيضًا الحفاظ على صحة وصحة الجسم.
- يساعد الجري على تأخير علامات الشيخوخة ويقوي عضلات المفاصل والظهر والعمود الفقري.
- يقوي الجري خلايا المخ لأنه يساعد على تحسين الذاكرة والحماية من مرض الزهايمر.
- ينصح الأطباء بممارسة الرياضة أثناء النهار لأنها تفيد الجسم وتقلل من مشاعر القلق والتوتر.
- يمكن أن يؤذي الجري السريع أحيانًا الأشخاص الذين يعانون من نوبات في الصدر والنوبات القلبية ، لذلك من الأفضل المشي بسرعة ولفترة قصيرة من الوقت.
في هذا القسم ، سوف نلقي نظرة فاحصة على الفوائد طويلة المدى.
- يلاحظ الأطباء أن الركض من أسهل الرياضات وأكثرها إمتاعًا التي يمكن للناس ممارستها ، لذلك يُنصح بالمشي أو الجري في الصباح.
- يمكن أن تساعدك تمارين الجري الطويلة على إنقاص الوزن بسرعة وتقوية عضلات وعظام قدميك.
- تظهر الأبحاث العلمية أن الجري يمكن أن يساعد في تخفيف الاكتئاب والأمراض العقلية عن طريق إزالة الطاقة السلبية والتوتر من جسمك في حياتك اليومية.
- الجري يعكس شخصية الإنسان ، ويصبح أكثر تفاؤلاً وحيوية ، ويستمتع بحياته بهدوء وصفاء.
- يعزز الجري لمسافات طويلة فقدان الدهون بسرعة ، ولهذا ينصح الأشخاص الذين يعانون من السمنة بالركض لمدة 30 دقيقة في اليوم.
- يعد الجري لمسافات طويلة مفيدًا للأشخاص الذين يرغبون في تطوير جسم رياضي لأنه يقوي الجسم ويقوي العظام ، كما أنه يترك الجسم نحيفًا وفي حالة جيدة.
- يحفز الركض طويل الأمد خلايا المخ ويسيطر على تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم.
وعليه نختتم عزيزي القارئ مقالاً عن الفرق بين التنفيذ السريع والتنفيذ طويل المدى ، نعرض فيه فوائد التنفيذ طويل المدى والتنفيذ السريع ، ونأمل أن نكون قد ضمنا الفقرات بوضوح ونأمل منكم متابعة الباقي. . مقالاتنا.
- ابحث عن سباق سريع … مراحل وقواعد العدو.
- الضرر من الجري بسرعة كبيرة
- ما هو Sprint؟
- تعريف طويل المدى
- أنواع سباقات المسافات الطويلة