السعرات الحرارية في التوست الأسمر للرجيم

محتوى السعرات الحرارية من الخبز المحمص البني للرجيمغالبًا ما يتم استبدال الخبز المحمص الأسود بالمزيد من الخبز الأبيض أو الخبز الأبيض بشكل عام لأنه يحتوي على سعرات حرارية أقل. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن الخبز المحمص البني لا تتم معالجته بنفس طريقة الخبز المحمص الأبيض ، فإن بعض المواد الكيميائية ، مثل بنزيل بيروكسيد ، تتم إضافتها لتبييضها. على الرغم من أن الخبز المحمص البني مصنوع من دقيق الحبوب الكاملة ، فإليك موقعنا المرجعي لمعرفة المزيد عن السعرات الحرارية في الخبز المحمص البني وفوائده ومخاطره.

حقائق غذائية عن التوست البني

يحتوي الخبز المحمص البني على نفس القدر من العناصر الغذائية الموجودة في الخبز الأبيض العادي ، ولكنه أكثر صحة. يحتوي التوست البني على العناصر الغذائية التالية:

• فيتامين هـ
• بروتين.
• الكربوهيدرات.
• الدهون.
• المغنيسيوم؛
• حمض الفوليك.
• فيتامين ب.
• الأحماض الدهنية الأساسية.
• الزنك.
• الألياف الغذائية.

كم عدد السعرات الحرارية في الخبز المحمص البني الدايت؟

عند اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن ، يوصى باستخدام الخبز الأسود أو التوست البني المحمص لأنه يحتوي على سعرات حرارية أقل مقارنة بالخبز العادي. شريحة واحدة من التوست البني تحتوي على 65 سعرة حرارية ، مقسمة على النحو التالي: [1]

• 14 جرام من الكربوهيدرات.
• 1 جرام من الدهون.
• 3 جرامات من البروتين.

تجربتي مع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وفوائده وأضراره

كم عدد السعرات الحرارية في شريحتين من الخبز المحمص البني؟

وتجدر الإشارة إلى أن عدد السعرات الحرارية في شريحة التوست البني يختلف باختلاف الشركة المصنعة لذلك الخبز المحمص ، وخبز ساسكو الأسود من أكثر الأنواع شيوعًا في السوق حيث تحتوي شريحتان على 168 سعرًا حراريًا ، موزعة على النحو التالي. :

• 15 جرام دهون (6٪).
  33 جرامًا من الكربوهيدرات (78 بالمائة DV)
  5 جرامات من البروتين (15٪).

بالرغم من أن شريحتين من التوست البني ، النوع العادي ، تحتويان على 130 سعرة حرارية ، وتختلف هذه السعرات الحرارية إذا تم استخدام مكونات أخرى مثل الزبدة لصنع الخبز المحمص ، في هذه الحالة ، تحتوي شريحتان على 200 سعرة حرارية.

كم عدد السعرات الحرارية في شريحة الخبز المحمص الأبيض؟

قطعة متوسطة (33 جرام) من الخبز المحمص الأبيض تحتوي على 87 سعرة حرارية ، مقسمة على النحو التالي:

• 1 جرام من البروتين.
• 8 جرامات من الكربوهيدرات.
• 5 دهون.
• 6 ألياف.

هل الخبز المحمص البني خيار جيد لفقدان الوزن؟

الخيار الأول للأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن هو استبدال الخبز الأبيض بخبز أسود أو توست. هذا لأنه خيار جيد لفقدان الوزن لأنه غني بالألياف والعناصر الغذائية المفيدة الأخرى التي تجعلك تشعر بالشبع والامتلاء لفترة أطول ، وبالتالي تمنعك من تناول الطعام.

الكربوهيدرات الصحية لفقدان الوزن

الفرق بين الخبز المحمص الأبيض والبني

يتكون التوست البني من حبوب القمح الكاملة الغنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات ، بينما يتكون التوست الأبيض من السويداء فقط الغني بالبروتينات والكربوهيدرات. وبالتالي ، فإن الخبز المحمص البني أكثر صحة من الخبز الأبيض. في عملية الإنتاج لكلٍّ من الخبز المحمص الأبيض والبني ، يتم تبييض الخبز المحمص الأبيض بالمواد الكيميائية ومدعم بالفيتامينات والمعادن من خلال عملية اصطناعية ، على عكس الخبز المحمص البني. إن طعم وملمس الخبز المحمص الأبيض أكثر نعومة من التوست البني ، والذي يتم تحميصه في الغالب ، في حين أن الخبز المحمص الأبيض له مذاق حلو يستمتع به معظم الناس. [2]…

هل الخبز المحمص يضيف وزنا؟

يستخدم التوست البني في النظام الغذائي الموصوف لفقدان الوزن ، ولكن يجب تناوله باعتدال ، بمعدل واحد أو اثنين من الخبز المحمص لكل وجبة في اليوم ، بافتراض تناول ثلاث وجبات. إذا تمسك الإنسان بهذه الكمية لا يؤدي إلى زيادة الوزن إلا الإفراط في الاستهلاك حيث يؤدي ذلك إلى تراكم الدهون في الجسم.

هل المعكرونة المسلوقة تكتسب الوزن؟

فوائد الخبز المحمص البني

يستخدم الكثير من الناس الخبز المحمص البني في نظامهم الغذائي اليومي لأن هذا النوع من الخبز المحمص له العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك:

• يحتوي على نسبة سكر أقل من الخبز المحمص أو الخبز الأبيض ، لذلك يمكن لمرضى السكر تناوله.
• يساعد في علاج الإسهال حيث يتم استخدامه في الأطعمة الموصوفة لمرضى الإسهال والتي تشمل الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص البني.
• يحتوي الخبز المحمص البني على نشا يعزز طاقة الجسم.
• يستخدم كأحد الأدوية للمساعدة في تخفيف الغثيان.

فوائد تناول زيت الزيتون على معدة فارغة جابر القطاني

إفساد الخبز المحمص البني

لا يوجد ضرر حقيقي من تناول الخبز المحمص البني مع وجبتك اليومية ، ولكن يمكن أن يكون له بعض الآثار السلبية غير المرغوب فيها ، مثل:

• يحتوي الخبز المحمص البني على فيتامينات أقل من الخبز العادي.
• يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة أو زيادة من الخبز المحمص البني على مدار اليوم إلى تراكم الدهون في الجسم حيث تتحول الكربوهيدرات في الخبز المحمص إلى دهون إذا لم يتم حرقها.

تعلمنا هنا محتوى السعرات الحرارية من الخبز المحمص البني للرجيمبصرف النظر عن تحديد العناصر الغذائية التي تتكون منها وإبراز أهم فوائدها وأضرارها.