التهاب وتر اخيل – موقع جاوبني

التهاب وتر العرقوب هو إصابة ناتجة عن الإفراط في استخدام وتر العرقوب ، وهو شريط من الأنسجة يربط عضلات الربلة في الجزء الخلفي من أسفل الساق بعظم الكعب.

التهاب وتر أخيل

يحدث التهاب وتر العرقوب بشكل شائع عند العدائين الذين يزيدون فجأة من شدتهم أو مدة الجري. كما أنه شائع أيضًا للأشخاص في منتصف العمر الذين يمارسون الرياضات فقط مثل التنس أو كرة السلة في عطلات نهاية الأسبوع. في معظم الحالات ، يمكن علاج التهاب وتر العرقوب من خلال رعاية منزلية بسيطة نسبيًا تحت إشراف الطبيب. عادة ما تكون هناك حاجة إلى استراتيجيات المساعدة الذاتية لتجنب النوبات المتكررة. يمكن أن تؤدي الحالات الأكثر خطورة إلى تمزق الأوتار ، الأمر الذي قد يتطلب جراحة.

انظر أيضًا: ما هو الحثل العضلي؟

أعراض التهاب وتر العرقوب:

يبدأ الألم المصاحب لالتهاب وتر العرقوب عادةً بألم خفيف في الجزء الخلفي من الساق أو فوق الكعب بعد الجري أو أي نشاط رياضي آخر. قد تحدث نوبات من الألم الشديد بعد الركض لفترات طويلة أو صعود السلالم أو الركض. قد تشعر أيضًا بألم أو تصلب ، خاصة في الصباح ، والتي عادة ما تختفي مع النشاط الخفيف.

شاهدي أيضاً: ما يحرك الذراع والجهاز العضلي الهيكلي

أسباب التهاب وتر العرقوب:

يحدث التهاب وتر العرقوب نتيجة الإجهاد المتكرر أو الشديد على وتر العرقوب ، وهو شريط النسيج الذي يربط عضلات الربلة بعظم الكعب. يستخدم هذا الوتر عند المشي أو الجري أو القفز أو النقر على أصابع قدميك.

تضعف بنية وتر العرقوب مع تقدم العمر ، مما قد يجعله أكثر عرضة للإصابة ، خاصة عند الأشخاص الذين يمارسون الرياضة فقط في عطلات نهاية الأسبوع أو الذين يزيدون من كثافة برامجهم بشكل كبير.

أنظر أيضا: كريم الروماتيزين لتسكين الألم في التهاب الأوتار الروماتويدي

عوامل خطر الإصابة بالتهاب وتر العرقوب:

هناك عدد من العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالتهاب وتر العرقوب ، بما في ذلك:

• ما هو جنسك. يُعد التهاب وتر العرقوب أكثر شيوعًا عند البشر.
• سن. يعد التهاب وتر العرقوب أكثر شيوعًا مع تقدم العمر.
• مشاكل جسدية؛ يمكن أن يؤدي القوس الطبيعي المسطح للقدم إلى زيادة الضغط على وتر العرقوب. يمكن أن تؤدي السمنة وشد عضلات الساق أيضًا إلى زيادة الضغط على الأوتار.
• فرص التعلم. يزيد الجري بأحذية مستعملة من خطر الإصابة بالتهاب وتر العرقوب. يعد ألم الأوتار أكثر شيوعًا في الطقس البارد منه في الطقس الحار ، ويمكن أن يعرضك الجري في المرتفعات لإصابة وتر العرقوب.
• الحالات الطبية الأشخاص المصابون بالصدفية أو ارتفاع ضغط الدم هم أكثر عرضة للإصابة بالتهاب وتر العرقوب.
• الأدوية. ترتبط أنواع معينة من المضادات الحيوية ، تسمى الفلوروكينولونات ، بارتفاع معدل الإصابة بالتهاب وتر العرقوب.

أنظر أيضا: أسباب آلام الكعب

علاج التهاب وتر العرقوب:

التهاب الأوتار يستجيب جيدًا للعلاج. ومع ذلك ، إذا كانت العلامات والأعراض لديك شديدة أو مستمرة ، فقد يقترح طبيبك خيارات علاجية أخرى.

إذا كانت مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الإيبوبروفين (أدفيل ، وموترين آي بي ، وغيرهما) أو نابروكسين (أليف) غير كافية ، فقد يصف طبيبك أدوية أقوى لتقليل الالتهاب وتسكين الألم.

غالبًا ما يصف المعالجون تمارين شد وتقوية محددة للمساعدة في التئام وتقوية وتر العرقوب والهياكل الداعمة له. يمكن للأحذية أو الأوتاد التي ترفع الكعب قليلاً أيضًا أن تخفف الضغط على الوتر وتوفر توسيدًا يقلل من الضغط الواقع على وتر العرقوب.

إذا فشلت عدة أشهر من العلاج المحافظ ، أو إذا تمزق الوتر ، فقد يقترح طبيبك جراحة لإصلاح وتر العرقوب.

انظر أيضًا: ألم في أصابع القدم

الوقاية من التهاب وتر العرقوب:

في حين أنه لا توجد طريقة للوقاية من التهاب وتر العرقوب ، يمكنك اتخاذ الخطوات التالية لتقليل المخاطر:

1. قم بزيادة مستوى نشاطك تدريجيًا. إذا كنت بدأت للتو برنامجًا للتمارين الرياضية ، فابدأ ببطء وزد مدة وشدة التمرين تدريجيًا.
2. فقط ابدا. تجنب الأنشطة التي تسبب ضغطًا لا داعي له على الأوتار ، مثل تسلق التلال. إذا كنت تمارس نشاطًا شاقًا ، فعليك الإحماء أولاً عن طريق أداء التمارين بوتيرة أبطأ. إذا شعرت بألم أثناء القيام بتمرين معين ، فتوقف واسترح.
3. اختر حذائك بعناية. يجب أن توفر الأحذية التي ترتديها أثناء ممارسة الرياضة توسيدًا مناسبًا للكعب.
4. تمارين الإطالة يوميا. خذ وقتًا لتمديد عضلاتك في الصباح ، قبل التمرين وبعده لتحافظ على مرونتك. هذا مهم بشكل خاص لتجنب تكرار التهاب وتر العرقوب.
5. تقوية عضلات الربلة. تسمح عضلات الربلة القوية لعضلات الربلة وأوتار العرقوب بالتحكم بشكل أفضل في الضغوط التي يتعرضون لها أثناء النشاط والتمرين.

انظر أيضًا: التهاب الفقار اللاصق

نقد:

مصدر

التهاب أوتار العرقوب ظهر لأول مرة على موقع Press Education.