الانزلاق الصحيح في الاتجاهين المعاكس والجانبي في الرياضة ، في الرياضة ، في الرياضة ، في الرياضة ، يحتاج الرياضي إلى السفر. وفي مقالتنا اليوم من خلال موقع جاوبني تم طرح السؤال ونتعلم المزيد عن مفهوم التمارين ونقدم نصائح حول كيفية أدائها بأمان.
تمارين المرونة وأهميتها
المحتويات
تمارين المرونة هي نوع من التمارين الهوائية والرياضية ، بالإضافة إلى التمارين الهوائية وتمارين التوازن. شاهد واختبر مرونة التحمل والتوازن لديك على غرار ممارسة اليوجا التي تعمل على تحسين توازنك وقوتك ومرونتك واختبار قدرتك على التحمل. كما أنه سيحسن توازنك من الناحية الفنية في الجزء الرئيسي من شكل الجسم يساعد على تحسين توازنك ، والرائد في الجزء الرئيسي من المرونة. يتم منحك أيضًا مزيدًا من حرية الحركة للتمارين الأخرى بالإضافة إلى الأنشطة اليومية.[1]
ما هي مكونات اللياقة البدنية والصحة
الانزلاق الصحيح في الاتجاهين المعاكس والجانبي
إنه يعلم أن الانزلاق على ظهرك ذهابًا وإيابًا يمكن أن يكون عطلة سفرك ، العمود الفقري ، العمود الفقري. الجانب:[1]
- اللياقة أو المرونة
يتم قياس قوة العضلات
نصائح مهمة لتمارين المرونة الآمنة
الضغط على الجذع والأطراف – الخطيئة ، الخطيئة ، الخطيئة ، الخطيئة ، الخطيئة ، الخطر ، الخطيئة[1]
- استرخ وتنفس وتمدد بشكل طبيعي.
- من فمك.
- 10-10 ثانية. تنفس بشكل طبيعي أثناء التمدد.
- .
- التشنجات في التشنجات.
- اثبت على الإطالة لمدة 10-30 ثانية وكرر كل تمرين 3-5 مرات.
- حاول القيام بالمزيد في كل تمرين.
- الشعور بسحب طفيف أثناء التمدد أمر طبيعي.
- ألم حاد أو طعن أو مفاصل
- تأكد من تحريره من المؤشر.
هذا يقودنا إلى نهاية مقالنا الذي كان بعنوان الانزلاق الصحيح في الاتجاهين المعاكس والجانبي بفضل ما أجبنا على هذا السؤال ، تعلمنا المزيد عن مفهوم تمارين المرونة وأهميتها وقدمنا نصائح حول كيفية إجرائها بأمان.