تعتبر الأطعمة المفيدة للبشرة ، وخاصة الأطعمة الدهنية ، من الأسئلة الأكثر شيوعًا بين العديد من النساء لأنها دهنية لدرجة يصعب معها علاج البشرة الدهنية ، هل تعلم أن هناك بعض الأسئلة؟ الأطعمة التي تتحكم في كمية الدهون الموجودة؟
أغذية مفيدة للبشرة الدهنية
المحتويات
الجلد مرآة للجسم ، ويجب الاهتمام بصحة الجسم حتى تكون البشرة خالية من الشوائب والعيوب. تشمل الأطعمة المفيدة للبشرة الدهنية ما يلي:
- المكسرات: غني بالأوميغا 3 ، فهو يساعد في علاج بعض المشاكل المرتبطة بالبشرة الدهنية.
- اختيار: يحتوي على الكثير من الماء ، ويرطب البشرة ، ويحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة.
- البرتقالي: يحتوي على فيتامين سي الذي يساهم في إزالة السموم من الجسم ، ويلعب دوراً رئيسياً في السيطرة على الزيوت الدهنية والتخلص من الزيوت الزائدة.
- أفوكادو: إن وضعه مباشرة على الوجه أو وضعه له تأثير جيد على البشرة ، ويقلل من إفراز الدهون ، ويمنع إفراز الزيت للبشرة الدهنية ، وله تأثير ترطيب ممتاز.
- خضروات خضراء: لا يقتصر الأمر على خلوه من الدهون والزيوت فحسب ، بل يحتوي أيضًا على ألياف تساعد في تنظيف البشرة ، لذلك له فوائد عديدة ويُعد من أفضل الأطعمة للأشخاص ذوي البشرة الدهنية.
- البقول والعدس: ينظم العدس إفراز زيت البشرة الدهنية ويساعد في الحفاظ على البشرة نظيفة. تتحكم البقوليات أيضًا في إفراز الزيت في الجلد.
- تزود البقوليات والعدس الجلد بالبروتينات والمواد الغذائية التي يحتاجها للحفاظ على صحته.
- سمك: تحتوي الأسماك على أوميغا 3 لتقليل الالتهاب وتقليل دهون البشرة وتقليل حب الشباب.
- كل الحبوب: غني بالألياف التي تعمل على تحسين الهضم ، كما أنه يحسن صحة البشرة ويزيل حب الشباب والزيوت.
- فواكه وخضراوات: تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية ، وتحسن الهضم والتبرز ، وتحل المشاكل التي يمكن أن تسبب الدهون الزائدة على الجلد.
- بروكلي: يعتبر من أهم الأطعمة للبشرة الدهنية لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي الذي لا يقضي فقط على حب الشباب بل يثبط الزيت الموجود في البشرة.
يوصي الموقع بقراءة البحر لك: فوائد عرق السوس للشعر ، ضرره ، وكيفية استخدامه بشكل صحيح
أكل نضارة واحمرار الوجه
هناك العديد من الأطعمة التي تمد البشرة بالعناصر الغذائية التي تحتاجها للحفاظ على صحتها ونضارتها.
- جوافة: وهي من أهم الفواكه للبشرة لاحتوائها على الكثير من فيتامين سي المعروف بفوائده الكثيرة للبشرة مثل النضارة والحيوية ولكن احرصي على تناول الفواكه الطازجة .. أعطني.
- بطاطا حلوة: نظرًا لاحتوائه على فيتامين أ ، فإن له تأثير في قمع علامات الشيخوخة مثل التجاعيد الدقيقة والتجاعيد ، ومن المستحسن إدماجه في النظام الغذائي.
- الصويا: يتميز باحتوائه على العديد من البروتينات والمعادن التي تغذي البشرة وتثبط التصبغ ، ومكونها الايزوفلافون.
- الفلفل الحار: يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C والألياف الغذائية وفيتامين B6 ، ولا يثبط فقط نمو حب الشباب ، ولكنه يعمل أيضًا على نضارة وحيوية البشرة.
- سبانخ: وهو مصدر أساسي للحديد وفيتامين أ وفيتامين ج ومضادات الأكسدة ، ويعتبر من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم السليم لأنه يساعد في علاج مشاكل البشرة.
- بذرة: تعد البذور الشائعة مثل بذور اليقطين وبذور عباد الشمس وبذور الكتان مهمة لنضارة البشرة وصحتها لأنها غنية بفيتامين أ والسيلينيوم والبروتين والمغنيسيوم.
- يساعد البروتين والسيلينيوم في محاربة التجاعيد ، وفيتامين E يرطب البشرة ، ويخفف المغنيسيوم من الإجهاد والبهتان.
- كرفس: بعض الأطعمة التي يجب أن تأكليها إذا كنت ترغبين في تجميل بشرتك تشمل فيتامين K الذي يحفز الدورة الدموية ويعالج ارتفاع ضغط الدم ويقلل من التوتر ويجعل بشرتك لامعة.
- بابايا: تشتهر ببشرتها الصحية ، وهي من الفواكه الموجودة في العديد من منتجات تجميل البشرة ، بما في ذلك فيتامين هـ ، وفيتامين ج ، وبيتا كاروتين ، والتي تستخدم في علاج حب الشباب والحفاظ على البشرة.
- جزرة: على الرغم من أن الجزر معروف بقدرته على تحسين الرؤية ، إلا أن له العديد من الفوائد الجلدية ، مثل إزالة الجلد الميت وتقليل حجم المسام ، وتشمل مكوناته فيتامين أ.
- الشوكولاته الداكنة: يتميز بمضادات الأكسدة التي تمنح البشرة النضارة والحيوية وتحميها من التلف والأشعة فوق البنفسجية الضارة ، وتعمل على نضارة البشرة وتنشيط الدورة الدموية.
قد تكون مهتمًا أيضًا: فوائد خل التفاح للبشرة
مشروب صديق للبشرة
هناك عدة مشروبات تفيد الجسم وتمنح البشرة الحيوية والنضارة.
- قهوة: بالإضافة إلى كونه مفيد للبشرة ولعب دور رئيسي في تجديد الجلد وإزالة الجلد الميت ، فقد أظهرت العديد من الدراسات أنه يساعد في علاج تلف الجلد الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
- شاي أخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة المصممة للحد من انتشار الجذور الحرة ، مما يساعد على علاج الاحمرار وتقليل تهيج الجلد والحماية من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
- الجذور وعصير الشمندر: يتميز باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل الحديد والبوتاسيوم والزنك والمنجنيز وحمض الفوليك وفيتامين ج ، وكلاهما له دور في تنقية الدم ويؤدي إلى بشرة رائعة.
- عصير الطماطم: تبدو البشرة صحية لاحتوائها على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد في السيطرة على علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
- يقلل عصير الطماطم أيضًا من حجم المسام ويزيل الدهون الزائدة من الجلد.
- عصير الصبار: يُعرف الصبار بفوائده الجمالية العديدة حيث يحتوي على المعادن والفيتامينات التي تمنح البشرة لمعانًا ونضارة والجبريلين والأكسجين ، ويستخدم لعلاج مشاكل الجلد.
يمكنك أيضًا معرفة: التخلص من الوجوه الجافة في المنزل
الأطعمة التي تضر بالجلد
في حين أن هناك العديد من الأطعمة التي تعمل على تحسين صحة الجلد ، إلا أن هناك أيضًا أطعمة يمكن أن تسبب بعض الآثار الجانبية والمشاكل ، بما في ذلك:
- منتجات الألبان: يمكن أن يسبب تناول الكثير من الحليب بعض الآثار الجانبية على الجلد ، مثل الحبوب الكيسية التي تسبب الألم والتكوّن تحت الجلد ، والتي يمكن أن تستمر لمدة تتراوح من أسبوعين إلى شهر واحد.
- طعام حار: تجنب تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالتوابل ، حيث أن تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالتوابل يمكن أن يسبب مشاكل جلدية مثل حب الشباب والتهابات الجلد.
- ملح: فالكثير من الملح لا يؤدي إلى تراكم الماء في الجسم فحسب ، بل إنه يجفف بشرتك أيضًا ويمكن أن يسبب تورم العين وانتفاخها ، لذلك تحتاج إلى تقليل الملح في طعامك.
- طعام مقلي: تصنع معظم الأطعمة المقلية من زيوت نباتية مكررة مثل زيت الفول السوداني وهي حساسة وضارة للجسم عند تعرضها للحرارة وتعمل على تكوين الجذور الحرة.
- بدانة: مكونات السمنة غير قابلة للذوبان بالإضافة إلى خلوها من الدهون الصحية ، والإكثار من تناول السمنة يساهم بشكل كبير في إفراز الدهون وبالتالي ظهور حب الشباب وحب الشباب.
يمكنك إثراء ومعرفة معلوماتك: فوائد عرق السوس للشعر وأضراره وكيفية استخدامه بالطريقة الصحيحة
وصف هذا الموضوع الأطعمة المفيدة للبشرة الدهنية والمشروبات التي تساعد على تفتيح البشرة وتغذيتها بالتغذية الصحية ، ولكن إذا كنت ترغب في الحصول على أفضل النتائج عند تناول الفواكه والخضروات ، فتأكد من أنها طازجة.