“أفضل 13 نصيحة لفقدان البطن للنساء” عزيزي المحاور ، إذا كنت تبحث عن هذا السؤال ، فقد وصلت إلى المكان الصحيح ، اشترك معنا …
نحن في المدرسين العرب نعمل على مدار الساعة لتزويدك بإجابات صحيحة ودقيقة من خلال موقعنا ، ونسعى جاهدين لتقديم إجابات دقيقة من مصادر بحثية موثوقة. يمكنك البحث في موقعنا للعثور على أكبر سؤال يخطر ببالك.
اجابة صحيحة
هناك عدة نصائح تساعدك على إنقاص الوزن وخسارة الوزن بشكل عام ، منها:
- استيقظ مبكرًا واخلد إلى الفراش مبكرًا.
- – السهر وتقليل المهيجات.
- – يجب أن تنام بغزارة على الأقل لساعات في اليوم في وقت معين.
- لا تأكل أمام التلفاز.
- امضغ طعامك ببطء وبشكل جيد.
- تناول المزيد من الخضار والفواكه الطازجة.
- الامتناع عن المخللات والسكر.
- الامتناع عن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية.
- قسّم وجباتك الرئيسية إلى 6 وجبات بدلاً من ثلاث.
- اشرب 2 لتر من الماء يوميا طوال اليوم.
- اتباع نظام غذائي صحي تحت إشراف مختص.
- التقليل من تناول الدهون والكربوهيدرات.
- ممارسة الرياضة وخاصة المشي والتنفس العميق وتمارين البطن.
كيف تفقد البطن
- وأوضح الخبير التغذوي أن هناك بعض المشروبات التي تساعد في التخلص من المعدة ، مثل القرفة والزنجبيل والليمون الدافئ والكمون والشاي الأخضر وجميع أنواع إزالة السموم ، حيث يجب تناول هذه المشروبات طوال اليوم بدون إضافة سكر ، وهذا لا يجب أن يشرب على معدة فارغة حتى لا يضر المعدة ، وعلى معدة فارغة يكفي فقط كوبان من الماء الدافئ قبل الإفطار بنصف ساعة مما يساعد الجسم على حرق الدهون بمعدل مرتفع.