أفضل وقت للتواجد في الشمس وهذا أمر يتساءل عنه جميع الناس على قدم المساواة بسبب رغبتهم في التعرض للشمس للاستفادة من فوائدها دون التعرض لأحد الأضرار التي قد تنجم عن التعرض لها مثل ضربة الشمس أو حرق الجلد السطحي ، لذلك في هذا تشرح مقالة موقع المساعدة متى يكون أفضل وقت لعرضها على البالغين والأطفال. كما يقدم أهم وأصح النصائح الطبية التي يجب اتباعها من أجل الحصول على فوائد أشعة الشمس مع تجنب الآثار الجانبية الضارة التي يمكن أن تنتج عنها.
أفضل وقت للتواجد في الشمس
المحتويات
على الرغم من أن التعرض لأشعة الشمس من أكثر الأشياء فائدة للإنسان ، إلا أنه من الضروري الحذر من التعرض للشمس لفترة طويلة أو أثناء الحرارة الشديدة ، لأن هذا يمكن أن يضر بالصحة بدلاً من الحصول على الفيتامينات في الشمس ، وبالتالي ومساعدة هؤلاء. الذين يريدون أن يكونوا في الشمس. ولكي تجني الشمس ثمارها وتتجنب الأذى ، فإن الوقت المناسب للبقاء في الشمس دون الإضرار بالصحة موضح في السطور التالية:[1]
البحث في الطاقة الشمسية واستخداماتها
أفضل وقت للتعرض للشمس هو الشتاء
نظرًا لانخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء ، يعتقد كثير من الناس أن التعرض للشمس لا يمكن أن يسبب ضررًا في أي وقت من اليوم ، ولكن الحقيقة أن الأمر ليس كذلك ، حيث أكدت الدراسات العلمية أن من يريد التعرض للشمس. ، الشمس. يجب أن تتعرض لأشعة الشمس في الشتاء بين الساعة السابعة والعاشرة صباحًا لتجنب اسمرار الجلد وأمراض العيون التي تنتج عن التعرض الطويل للشمس.
أفضل وقت للتواجد في الشمس هو الصيف
يجب على الشخص تجنب التعرض لأشعة الشمس في الصيف في فترة ما بعد الظهر لأن درجة الحرارة مرتفعة للغاية في هذا الوقت ، مما يعني أن الفترتين قبل الظهر ، أي الفترة من الساعة السابعة حتى الظهر ، هي الوقت المناسب للتعرض للشمس. في الصيف. . في الصباح حتى العاشرة صباحا وبعد الظهر أي من الرابعة مساءا حتى غروب الشمس.
أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس للأطفال
لا ينصح بتعريض الأطفال للشمس خلال السنة الأولى من العمر لأن بشرتهم حساسة للغاية في هذا الوقت. في الشتاء ومن السابعة صباحا الى التاسعة صباحا في الصيف.
فوائد التعرض للشمس
هناك العديد من الفوائد التي يمكن اكتسابها من التعرض لأشعة الشمس ، منها:
- تزويد الجسم بفيتامين د: من أهم فوائد التعرض لأشعة الشمس فيتامين (د) ، وذلك لأن فيتامين (د) من الفيتامينات المهمة للغاية ، حيث يساعد على امتصاص الكالسيوم ، ويحمي الناس من هشاشة العظام ، ويزيد من الحيوية والنشاط ، ويقضي على الاكتئاب.
- تحسين النوم: يؤدي التعرض المنتظم لأشعة الشمس عمومًا إلى تحسين أنماط النوم لأنه يحسن الحالة المزاجية العامة للشخص ويساعد على إعادة ضبط ساعة الجسم بشكل صحيح.
- التخلص من السمنة: يساعد التعرض لأشعة الشمس على إنقاص بعض الوزن لأنه يسبب انخفاضًا طفيفًا في الخلايا الدهنية تحت الجلد.
- القضاء على التوتر: يساعد التعرض لأشعة الشمس على تخفيف التوتر لأنه يحفز إنتاج مادة السيروتونين في الدماغ مما يؤدي إلى زيادة التركيز والإيجابية لدى الإنسان.
- علاج اليرقان عند الأطفال: يمكن استخدام ضوء الشمس لعلاج اليرقان عند الرضع بموافقة أخصائي طبي.
- القضاء على بعض مشاكل الجلد والعينين: في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي تعريض الجلد أو العينين لكمية قليلة من ضوء الشمس إلى علاج الأمراض الموجودة فيها ، ولكن لا يجب القيام بذلك إلا بعد استشارة طبيب مختص وذلك لتجنب الآثار الجانبية الخطيرة على صحة المريض.
اضرار واعراض نقص فيتامين د وعلاقته بضوء الشمس
ضرر من التعرض لأشعة الشمس
هناك العديد من الأضرار التي يمكن أن تنجم عن التعرض المباشر لأشعة الشمس وتشمل هذه الأضرار:
- يتغير لون البشرة إلى درجة أغمق من لونها الطبيعي.
- حروق الجلد
- أمراض العيون التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية.
- سرطان الجلد.
- زيادة معدل التجاعيد في المناطق المعرضة للشمس عن المعدل الطبيعي.
- ضربة الشمس من التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة من الزمن.
نصائح قبل الخروج في الشمس
هناك العديد من النصائح الطبية التي يجب اتباعها قبل الخروج في الشمس لتجنب الآثار الجانبية الضارة على جلد الشخص المعرض للشمس ، ومن هذه النصائح: [2]
- بحث الظل: يوصى بعدم تعرض الشخص الذي يرغب في الاستفادة من أشعة الشمس لأشعة الشمس المباشرة ، وأن يبحث عن مكان للجلوس في الظل لتجنب الآثار الجانبية الضارة التي يمكن أن تحدث على الجلد نتيجة التعرض لأشعة الشمس. ضوء شمس مباشر.
- استخدم واقي الشمس: يجب على الشخص الذي يرغب في التعرض للشمس ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون لتجنب التعرض لأشعة الشمس للجلد قدر الإمكان.
- استخدم واقي الشمس المناسب للعمر: يجب استخدام نوع واقي الشمس المناسب لعمر الشخص الذي سيتعرض للشمس ، خاصة إذا كان رضيعًا. قبل وضع أي نوع من واقي الشمس على الأطفال ، يجب استشارة الطبيب للتأكد من أنه لن يضر بشرتهم.
- مع النظارات الشمسية: ارتدِ نظارة شمسية سوداء قبل الخروج في الشمس لحماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية.
- تجنب استخدام المصابيح الشمسية أو أسرّة التسمير: يجب تجنب مصابيح الشمس أو أسرة التسمير لأنها قد تؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد أو تلف أنسجة الجلد.
- تجنب التعرض لأشعة الشمس لأمراض الجلد: في حالة الأمراض الجلدية ينصح بعدم التعرض للشمس حتى لا تتلف جلد المريض.
أفضل كريم واقي من الشمس ومبيض
نصيحة الدكتور ديكس بهافسار بشأن التعرض للشمس
قال الدكتور ديكسا بهافسار ، أحد أهم أطباء الأمراض الجلدية في المملكة المتحدة ، لصحيفة The Times ، إن هناك ثلاث نصائح مهمة يجب اتباعها قبل الخروج في الشمس لتجنب الآثار الجانبية الضارة من التعرض لأشعة الشمس ، وهي:
- يفضل التعرض للشمس في الصباح الباكر قبل ارتفاع درجة الحرارة أو عند غروب الشمس قبل زوالها.
- يوصى بعدم التعرض للشمس لأكثر من 30 دقيقة في اليوم لتجنب الإضرار بالجلد.
- يجب وضع الكريم الواقي من الشمس قبل التعرض للشمس لتجنب سواد أو حرق الجلد.
هل الشمس كوكب أم نجم وما الفرق بينهما؟
في هذه المقالة نحن أفضل وقت للتواجد في الشمس لكل من الشتاء والصيف ، وللبالغين والأطفال ، قدمنا أيضًا أهم النصائح الصحية التي يجب اتباعها قبل التعرض للشمس لتجنب الضرر الذي يمكن أن ينجم عن التعرض للشمس والاستفادة من التعرض لأشعة الشمس. الأوقات المقابلة. .