افضل وضعية للنوم – جاوبني

يبحث الكثير من الناس عن أفضل وضعية للنوم لأن الكثير من الناس يعانون من نوع من المشاكل أثناء النوم ، وإليك مقال يوضح لك أسوأ أوضاع النوم وأسباب هذا الوضع ، إلى جانب بعض النصائح المهمة للنوم.

ما هو أفضل وضع للنوم؟

يبحث الكثير من الناس عن أفضل طريقة للنوم الصحي. وفقًا لبعض الخبراء ، فإن أكثر من 54٪ من البالغين في العالم يمارسون النوم الجانبي ، ويوصي الأطباء بالنوم الجانبي لما له من فوائد عديدة. ، مع المرتبة المناسبة ، تتمدد الأعمدة وتحافظ على حيادها عندما ينام الشخص على جانبها. تساعد هذه الوضعية على منع آلام الظهر والرقبة والكتف غير المبررة ، ويوصى بها للأشخاص الذين يعانون من الشخير أثناء النوم ، أو الذين يتوقفون عن التنفس أثناء النوم. هذا هو الوضع الذي يكون فيه مجرى الهواء مريحًا والجسم مسترخيًا أيضًا ، وقد أظهرت بعض الدراسات أن هذا الوضع يقلل من حالات الاختناق أثناء النوم مما يؤدي إلى نوم أفضل وأكثر راحة ، وينصح بالنوم على جانبك للأشخاص الذين يعانون من العنق والرقبة ، وللحوامل ينصح بالنوم على الجانب الأيسر من الجسم ، ويقال أنه فعال في تعزيز تدفق الدم إلى الكلى وتحسين وظائف الكلى. يعد بتقليل التورم في ساقي وقدمي الأم.

ما هي أسوأ طريقة للنوم

النوم على بطنك بعد هذه الطريقة من أسوأ طرق النوم ، ويمارس هذا الوضع 7٪ من سكان العالم البالغين ، وفقًا لموقع حلول صحة النوم. في المعدة ، يمكن أن يؤثر على الأعصاب ، وقد تلاحظ خدرًا أو وخزًا في أطراف الجسم. تحويل رأسك إلى جانب واحد يقلل فقط من الدورة الدموية وحجم مجرى الهواء. حاول تغيير وضع نومك على معدتك لأنه سيسبب الكثير من المشاكل. حافظ على رقبتك مستقيمة وادعم الطرف السفلي بوسادة. العمود الفقري مريح ، ويمكنك التنفس بحرية ، وهناك طريقة أخرى يمكنك من خلالها تغيير الوضع. النوم هو استخدام وسادة لرفع حوضك ، مما يساعد في تخفيف الضغط عن أسفل ظهرك.

نصائح مهمة للنوم

النوم مهم جدًا للإنسان ، لذلك يبحث الكثير من الناس عن نصائح مهمة حول النوم لأن الكثير من الناس يواجهون صعوبات أثناء النوم.

• أنا ملتزم بجدول نومي.
• انتبه لما تأكله وتشربه.
• اخلق بيئة مريحة.
• مارس النشاط البدني في حياتك اليومية.
• السيطرة على القلق.

وفي نهاية المقال أحضرت لكم مقالاً على موقع جاوبني عن أفضل وضعية للنوم ، لأن الكثير من الناس يبحثون عن هذا لأنهم يعانون منه. قدمت نصائح مهمة للنوم أملاً في الصحة ، مثل النوم الجانبي ، أسوأ طريقة للنوم وأسبابه.