افضل وجبة عشاء للرجيم

عشاء على حمية البيض

البيض هو أحد الأطعمة البروتينية التي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع وتساعدك على إنقاص الوزن. من بين أفضل وجبات العشاء لاتباع حمية البيض ما يلي:

عجة البيض مع الخضار

هذا الطبق سهل التحضير ولن يستغرق وقتاً طويلاً.

مكونات الوصفة

• 6 بياض بيض.
• ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون.
• نصف ملعقة صغيرة ملح.
• ملعقة فلفل أسود.
• حبة فليفلة متوسطة مفرومة ناعماً.
• نصف كوب من الفطر المفروم ناعما.
• بصلة متوسطة مفرومة ناعماً.

طريقة تحضير الوصفة

• يوضع بياض البيض في وعاء ويقلب جيداً حتى يصبح ناعماً.
• ثم نضع البصل المفروم ، الفلفل المفروم ، الملح ، الفلفل والفطر في وعاء آخر ونخلط جيداً.
• بعد ذلك ، ضعي زيت الزيتون على النار حتى يسخن ، ثم أضيفي بعض بياض البيض إلى المقلاة واتركيه لينضج من الأسفل.
• ضعي مكونات الفلفل والبصل فوق البيض وحركي البيض حتى يصبح المزيج كالساندويتش.
• ثم اقلب الأومليت على الجانبين حتى ينضج ، ثم أضف باقي البيض.

وصفات عشاء رجيم

يعتبر العشاء من الوجبات المهمة للجسم التي يجب اتباعها ، ولكن بشكل صحيح ، من أجل الحصول على نتائج رائعة ومن ثم إنقاص الوزن. من بين وجبات العشاء الخاصة:

شاشليك طماطم و موتزاريلا

هذه من الوصفات البسيطة جدا التي تطبخ بسرعة ، بالإضافة إلى مذاقها الرائع وألوانها المميزة.

مكونات الوصفة

• 20 قطعة صغيرة من جبنة الموزاريلا.
• بالإضافة إلى 20 حبة طماطم صغيرة.
• ملعقتان كبيرتان من الخل البلسمي.
• وملعقتين من زيت الزيتون.
• 40 ورقة ريحان.
• رشة ملح وفلفل أسود.

طريقة تحضير الوصفة

• في وعاء متوسط ​​الحجم ، أضيفي زيت الزيتون ، وجبنة الموزاريلا ، والخل ، والفلفل والملح واخلطيهم جيدًا.
• نحضر أعواد الكباب ونضع فيها الطماطم ثم شريحة من الجبن ثم ورقتي ريحان وهكذا حتى تنفد الكمية كاملة.
• توضع أعواد الكباب على صفيحة خبز وتوضع في الفرن حتى تُقلى وتغير لونها قليلاً.

وصفة كوسة باللحم المفروم والليمون

تعتبر وصفة الكوسة باللحم المفروم والليمون من أفضل وجبات العشاء الخاصة بأطعمة الدايت ، لأن مذاقها أصلي ويجعل الإنسان غير عادي.

مكونات الوصفة

• 4 كرات من الكوسة.
• كوب لحم مفروم مفروم.
• ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
• نصف كوب صغير بصل أخضر.
• 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون.
• كوب جبن قليل الدسم.
• فص ثوم مفروم.
• رشة ملح وفلفل أسود.
• ملعقة صغيرة من الفلفل الحار المفروم.
• كزبرة للزينة.

طريقة تحضير الوصفة

• اقسمي الكوسة بالطول من الأعلى واقطعي اللب إلى قسمين بملعقة ، ثم ادهنيها بقليل من زيت الزيتون.
• ثم يتم تسخين ملعقة كبيرة أخرى من زيت الزيتون على الموقد ، ويضاف اللحم المفروم والفلفل والبصل والثوم والجبن مع التحريك من حين لآخر.
• ثم نرش الكوسا من الخارج بالقليل من الملح والفلفل ، ثم املأها بالخليط السابق.
• ضعيها في الفرن حتى تنضج ، ثم أضيفي عصير الليمون والكزبرة وقدميها.

وصفة صدر الدجاج المشوي بالليمون

تحظى هذه الوصفة بشعبية كبيرة لأن الدجاج من أصح الأطعمة في النظام الغذائي ويمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها.

مكونات الوصفة

• 6 صدور دجاج.
• أرباع الليمون.
• ملعقة صغيرة كمون.
• مع ملعقة صغيرة فلفل حار.
• ملح وفلفل أسود.
• كوب زيتون.
• 2 كوب شوربة دجاج.
• ملعقة كبيرة ثوم مفروم.
• بصل مفروم خشن.

طريقة تحضير الوصفة

• يتم تتبيل صدور الدجاج أولاً بالفلفل الأسود والملح ، ثم توضع مقلاة بها القليل من الزيت على النار ويوضع الصدور فيها حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً من الجانبين.
• بعد ذلك يتم إخراج الصدور من الزبدة ويضاف البصل المفروم والثوم في نفس الوقت مع التحريك حتى تذبل.
• ثم نضيف مرق الدجاج والفلفل الحار والكمون والليمون والزيتون.
• نترك الحساء لبضع دقائق حتى يغلي ، ثم نضيف إليها صدور الدجاج ونتركها لمدة نصف ساعة حتى تنضج وتقدم ساخنة.

أفضل نظام غذائي صحي لفقدان الوزن 2023