أفضل مسكن للآلام للحيض هو سؤال كثيرا ما تطرحه النساء اللاتي يعانين من آلام الدورة الشهرية ومشاكلها ، بالرغم من أن الدورة الشهرية حالة فسيولوجية طبيعية تحدث في جميع النساء ، إلا أنها في بعض الأحيان تكون مصحوبة بألم شديد يؤثر على نوعية الحياة والسلوك. من امرأة. امرأة. وهذا ما يدفع الكثيرين للبحث عن طرق ووسائل لتقليل المخاطر.
آلية الدورة الشهرية
المحتويات
تعبر الدورة الشهرية ، أو ما يسمى بالحيض ، عن سن البلوغ للمرأة وبلوغها سن الإنجاب. يبلغ متوسط عمر الحيض 12 سنة ، لذا تتساءل الفتاة وعائلتها متى يحدث ذلك عاجلاً أم آجلاً. يتم تشغيل الآلية الأولى بواسطة الدماغ ، والذي يرسل إشارات عصبية في شكل هرمونات إلى الغدد التناسلية الأنثوية. تنتقل الهرمونات السابقة عبر الدم لتصل إلى المبيضين وتحثهما على إفراز هرمونات أنثوية (استراديول وبروجسترون) تعمل على جميع مستقبلاتها في أجزاء مختلفة من الجسم مثل الرحم والثدي.[1]
أسباب آلام الدورة الشهرية الأولية
يكون نظام جسم المرأة مضطربًا في بداية الدورة الشهرية ، وتشعر بألم عام يكون أكثر وضوحًا في أسفل البطن ، ويمكن القول أن مصطلح “ألم الدورة الشهرية الأولي” يعبر جيدًا عن الاضطرابات التي تعاني منها المرأة أثناء الحيض. أيام الحيض لها. وبالتالي ، فإن الألم الأساسي هو الألم الذي تعاني منه كل امرأة لأنه ناتج عن أحداث فسيولوجية دورية في الجسم ولا يرتبط بأي حالة مرضية أو اضطراب عضوي. السبب الرئيسي لتقلصات الدورة الشهرية هو مواد كيميائية تسمى البروستاجلاندين ، والتي تعمل على طبقة العضلات في الرحم وتتسبب في تقلصها بعنف ، مما يؤدي إلى آلام في البطن خلال هذه الفترة.[2]
الأسباب الثانوية لآلام الدورة الشهرية
الألم الثانوي هو ألم ناتج عن مشكلة عضوية في جسم المرأة تزيد من آلام الدورة الشهرية وتطيل مدتها ، وبالتالي فإن هذا الألم موجود لدى مجموعة صغيرة من النساء وليس كلهن ، ويتطلب الفحص من قبل الطبيب. على الفور للعلاج. المشكلة الحالية وأهم أسباب آلام الدورة الشهرية الثانوية هي:
- التهابات الجهاز التناسلي للأنثى مثل التهاب المهبل أو الرحم أو قناتي فالوب.
- الأورام الليفية الرحمية ، تسبب زيادة الألم والنزيف من الدورة الشهرية.
- وجود أجسام غريبة داخل الرحم مثل النحاس أو اللولب الهرموني والتي تستخدم لمنع الحمل.
- وجود تشوهات خلقية في الجهاز التناسلي للأنثى مثل الرحم ذو القرنين أو تشوهات في شكل الرحم.
- يشير مصطلح الانتباذ البطاني الرحمي إلى وجود جزء من بطانة الرحم خارج الرحم.
أعراض ما قبل الحيض
تسبق هذه الفترة مجموعة من الأعراض النفسية والجسدية التي تدل على اقتراب موعد النضج. تختلف شدة هذه الأعراض من امرأة إلى أخرى. بالنسبة للبعض ، إنه سهل ، بالنسبة للبعض الآخر قاسي. يمكن أن تؤثر أعراض ما قبل الحيض أيضًا على نوعية حياة المرأة وعلاقاتها الشخصية والاجتماعية ، وتشمل هذه الأعراض:[3]
- القلق والتوتر المستمر.
- عدم القدرة على التحكم في السلوك حيث تصبح المرأة عاطفية وسريعة الانفعال ومتقلبة.
- الاستياء الشديد والاستياء من أبسط الأفعال والأقوال التي يمكن أن تؤثر على علاقاتها الزوجية والعائلية.
- التعب والتوتر المستمر خلال الأسبوع الذي يسبق الدورة الشهرية.
- آلام الظهر وعدم القدرة على أداء الأنشطة البدنية العادية.
- انتفاخ البطن واضطرابات الأمعاء.
- تورم الثدي واحتباس السوائل داخل الجسم مما يجعل المرأة تشعر بعدم الراحة.
أعراض الدورة الشهرية
تتميز الدورة الشهرية بمجموعة من الأعراض التي يمكن أن تزعج المرأة وتعطل أنشطتها ومشاريعها ، ومنها:[4]
- ألم في أسفل البطن يدفع المرأة إلى البقاء في الفراش وقد يتطلب مسكنات للألم للسيطرة عليه.
- النزيف المستمر ، الذي يجب أن تتأكد منه المرأة في أيام الحيض أنها تأكل طعامًا مغذيًا وصحيًا لمنع الإصابة بفقر الدم في نفسها.
- التعب والإرهاق خاصة في الأيام الأولى من الدورة.
- آلام أسفل الظهر وعدم القدرة على رفع الأشياء الثقيلة أو القيام بالأنشطة العادية.
أفضل أماكن الإقامة
تتوفر العديد من الأدوية لتخفيف آلام الدورة الشهرية ومساعدة المرأة على مواصلة حياتها اليومية بكامل قوتها وحيويتها. تعتمد آلية عمل المسكن المثالي على تقليل إفراز البروستاجلاندين المسؤول عن آلام الدورة الشهرية ، وبالتالي يمكن القول أن مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية هي أفضل المسكنات لتخفيف آلام الدورة الشهرية والتقلصات بسبب تثبيطها للإنزيمات المسؤولة عن إنتاجها. . البروستاجلاندين ، لذلك ينخفض تركيزه في الجسم. أشهر العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات:[5]
ايبوبروفين
الإيبوبروفين هو أكثر الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات شيوعًا والأكثر استخدامًا ، وهو عامل مسكن وخافض للحرارة يثبط إفراز البروستاجلاندين وبالتالي يلغي تأثيره على الأعضاء وأنظمة الجسم. يجب توخي الحذر عند تناوله.
ديكلوفيناك
هذه فئة أخرى من العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، وهي مسكن قوي يستخدم في المقام الأول لتخفيف آلام العضلات والمفاصل. هناك عدة أشكال جرعات من ديكلوفيناك ، مثل الأقراص الفموية ، والحقن العضلي ، والتحاميل الشرجية ، وللكالبروفين العديد من الآثار الجانبية التي يجب استخدامها بحذر ويجب استشارة الطبيب لأية مضاعفات.
نابروكسين
يستخدم نابروكسين على نطاق واسع كمسكن لآلام الدورة الشهرية لأنه يساعد في تخفيف تقلصات الرحم والحيض وله آثار جانبية أقل من العقارين السابقين.
نصائح مفيدة لتخفيف آلام الدورة الشهرية
تطلب العديد من النساء طرقًا مفيدة وسهلة لتخفيف آلام الدورة الشهرية بدون دواء ، وتشمل بعض النصائح التي أثبتت جدواها لتخفيف آلام الدورة الشهرية ما يلي:
- الرياضات الخفيفة: تساعد التمارين الخفيفة في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية والاضطرابات ذات الصلة ، لأن الجسم بعد ممارسة النشاط البدني يفرز مادة كيميائية معينة تساعد في تخفيف الألم وتقليل الحساسية تجاهه.
- نظام غذائي متوازن: النظام الغذائي المتوازن يحافظ على استقرار البيئة الداخلية للجسم وبالتالي التركيز الصحيح والمناسب للشوارد والمعادن. يساعد في تخفيف التشنجات العضلية المصاحبة للدورة وبالتالي يخفف الآلام المصاحبة لها.
- تدفئة منطقة البطن: أظهرت التجارب أن وضع منشفة ساخنة على البطن يساعد المرأة على الاسترخاء وتخفيف التقلصات والألم في البطن.
- الاسترخاء: أثناء الدورة الشهرية ، يجب على المرأة الابتعاد عن الأجواء المتوترة والمواقف العاطفية ، لأن القلق يزيد من تركيز المواد المسؤولة عن الإحساس بالألم ، ويزيد من الحساسية تجاهها ، وبالتالي يزيد من آلام المرأة وأوجاعها.
- الأدوية: سبق أن ذكرنا أن هناك أنواعًا معينة من الأدوية لآلام الدورة الشهرية مثل النابروكسين والإيبوبروفين ، كما أن موانع الحمل الفموية تساعد في تقليل الألم أثناء الحيض وكمية النزيف خلاله ، وبالتالي فهو خيار رائع للسيدات الراغبات في ذلك. هو – هي. لمنع الحمل وفي نفس الوقت تعاني من تقلصات الدورة الشهرية.
- الإقلال من التدخين والكحول: يعتبر التدخين والإفراط في تناول الكحوليات من العادات السيئة التي تزيد من آلام الدورة الشهرية والتقلصات ، وبالتالي يجب على النساء تقليل كمية هذه العادات خاصة أثناء فترة الحيض.
اضطرابات الدورة الشهرية الثقيلة
تعاني بعض النساء من دورة ثقيلة تفقد خلالها المرأة كمية كبيرة من الدم مما يؤثر على جسدها ونفسية في نفس الوقت. تشمل الشروط المرتبطة بغزارة الدورة الشهرية ما يلي:[6]
- فقر الدم: تؤدي الدورة الشهرية الغزيرة إلى فقدان كمية كبيرة من الدم شهريًا ، وبالتالي تعاني المرأة من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، ويصبح جلدها شاحبًا ، وتصبح أطرافها باردة ، وتعاني من التعب وضيق التنفس عند ممارسة الرياضة. أنواعها المختلفة. الأنشطة البدنية.
- الإرهاق والإرهاق: تشعر المرأة بالتعب والإرهاق المستمر بسبب فقدان كميات كبيرة من الدم بشكل دوري ، وبالتالي يجب عليها اتباع نظام غذائي شامل للتعويض عن العناصر المفقودة.
- القلق والإجهاد: تشعر المرأة التي تعاني من غزارة الدورة الشهرية بعدم الأمان في أيام الحيض ، لذلك تخاف دائمًا من البلل ، وقد تحتاجين إلى تغيير المنشفة عدة مرات خلال اليوم. هذا يعرض النساء لمواقف محرجة تجعلهن قلقات في الأماكن العامة والمزدحمة.
- إنقاص الوزن: تساهم الأعراض الجسدية والنفسية للدورة الغزيرة في فقدان الوزن وانخفاض الشهية ، لذلك يمكن القول إن فقدان الوزن هو أحد الاضطرابات المرتبطة بغزارة الدورة الشهرية.
اضطرابات الدورة الشهرية
هناك عدد من اضطرابات الدورة الشهرية التي يمكن أن تجعل المرأة قلقة وتحثها على زيارة طبيب أمراض النساء للفحص والعلاج. ومن أهم هذه الانتهاكات:
- غزارة الطمث: مصممة لزيادة كمية الدم المفقودة خلال أيام الدورة ، وتعاني المرأة في هذه الحالة من الدوار وانخفاض ضغط الدم المصاحب لهذه المشكلة.
- تقارب الدورة الشهرية: إن تقارب الدورة الشهرية يعبر عن عدد قليل من الأيام بين دورتين متتاليتين ، لذلك تشعر المرأة أن جسدها مرهق ومتعب باستمرار.
- قلة الطمث: يتم تشخيص ندرة الطمث عندما تتكرر الدورة الشهرية للمرأة في أقل من 21 يومًا ، وتشعر العديد من النساء بالقلق من هذه الحالة.
- قلة الطمث: حالة شديدة من انقطاع الطمث ، يتم تشخيصها أحيانًا على أنها انقطاع الطمث ، ويمكن أن تسبب هذه الحالة العقم عند بعض النساء.
حمية مناسبة لأيام الدورة الشهرية
يسأل الكثير من الفتيات والنساء عن الأطعمة التي ينصح بتناولها في أيام الدورة لتعويض الدم المفقود والعناصر الموجودة فيه ، ويتضمن النظام الغذائي:
- الفاكهة: السكريات هي المصدر الرئيسي للطاقة للجسم ، ويمكن القول أن سكر الفاكهة من أفضل الأنواع وأكثرها فائدة للجسم.
- الخضار الورقية الخضراء. الخضار الورقية مثل السبانخ والسلق غنية بالفيتامينات والمعادن ويجب تناولها بشكل متكرر أثناء الدورة الشهرية.
- اللحوم البيضاء: اللحوم البيضاء مثل الدجاج والأسماك غنية بالبروتينات والمعادن وهي غذاء مثالي وكامل.
- المكسرات: تحتوي المكسرات على عنصر مفيد وضروري لصحة الجسم وتقوية مناعته – أوميغا 3.
- البقوليات: البقوليات ، مثل العدس والفاصوليا ، غنية بالحديد اللازم لتعويض الدم المفقود ، لذا يجب تضمينها في النظام الغذائي السابق.
- الماء: يجب على المرأة شرب الكثير من الماء للحفاظ على بيئتها الداخلية مستقرة ومتوازنة.
تنتهي هذه المقالة التي تحدثت فيها عن آلية الدورة الشهرية وأهم أسباب آلامها الأولية والثانوية وأعراضها قبل وأثناء الدورة الشهرية وكذلك أفضل مسكن للدورة ونصائح مهمة للتخفيف منها. آلام الدورة الشهرية. ، بالإضافة إلى ذكر المخالفات المرتبطة بكثرة وانتظام الدورة والنظام الغذائي المقابل ، أتمنى لكم التوفيق.