بالإضافة إلى غذاء كيتو الغذائي لرمضان 2022 ، الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ويريدون إنقاص الوزن ، والأشخاص الأصحاء المهتمين ببناء الأجسام ، والكثير من الأشخاص والأفراد الذين يهتمون بأجسامهم ويعتنون بها يبحثون عن كيتو من أجل الحصول على صحة جيدة. وجسم سليم غير مصاب بالسمنة وغيرها من الأمراض التي تسببها السمنة ، سيتجنب رمضان دايت فود تقديم أغذية الكيتو دايت في رمضان لعام 2022 من خلال موقع جاوبني.
محتوى المقال
رجيم الكيتو في رمضان
المحتويات
يمكن للأفراد اتباع حمية الكيتو خلال شهر رمضان المبارك ، وفيما يلي نقدم أطعمة الكيتو في رمضان:
وجبات الطعام في أول أيام رمضان
1. الإفطار: 3 تمرات + كوب ماء + 3 شرائح باذنجان محشي مفروم + طبق خضار مفروم وزيت زيتون.
2. وجبات إضافية: تفاح وكيوي.
3. السحور: 3 بيضات مسلوقة + عصير ليمون مع سكر الدايت + طبق فول بالسمن الطبيعي + نصف رغيف خبز أسود.
4. الحلو: عصير الفراولة مع حليب جوز الهند والفانيليا وسكر الدايت.
وجبات في ثاني أيام رمضان
5. الإفطار: 3 ملاعق كبيرة من التمر + 1 كوب ماء + طبق شوربة فطر مع كريمة الطبخ + سلطة لحم مشوي من لحم مشوي + طبق سلطة كبير بزيت الزيتون.
6. وجبات إضافية: عصير جريب فروت + 1 جوافة.
7. السحور: طبق بيض مقلي وزبدة + علبة كبيرة زبادي كامل الدسم + حفنة من الجوز واللوز والفستق.
8. الحلو: 3 ملاعق كبيرة مشمش.
وجبات في اليوم الثالث من رمضان
9. الفطور: 2 تمرة + 1 ماء + 1 شوربة دجاج + 1 مرققية خضراء + 1 سلطة + مخلل زيتون.
10. وجبات إضافية: كوب من عصير البرتقال غير المحلى.
11. السحور: 3 أمليت + 1 شريحة فلفل أخضر + 1 كوب حليب كامل الدسم + 1 شريحة جبن شيدر.
12. الحلو: سلطة فواكه مشكلة.
وجبات اليوم الرابع من رمضان
1. الإفطار: عصير جريب فروت + طبق خضار مقطع (كوسة ، جزر ، فاصوليا خضراء ، بازلاء) شوربة + نصف دجاجة مشوية + طبق سلطة كبير.
2. طعام إضافي: الأفوكادو.
3. السحور: شرائح طماطم وخيار وجبنة قريش وملعقة زيت زيتون + 1 كوب زبادي كامل الدسم + 3 بيضات مسلوقة.
وجبات في اليوم الخامس من رمضان
1. الفطور: حبة تمر + حشوة فلفل مفروم (محضر بالسمن أو الزبدة الطبيعية) + طبق سلطة كبير + شوربة بصل ساخنة.
2. وجبات إضافية: شرائح جبنة لومى على خبز أسمر.
3. السحور: طبق فول بالزبدة الطبيعية + خيار مفروم + ربع خبز غامق + كوب حليب.
4. أماي: حليب ممزوج بالكثير من الفراولة.
وجبات يوم 6 رمضان
1. الإفطار: 3 ملاعق كبيرة من التمر + 1 كوب ماء + كفتة لحم ضأن + طبق طماطم وخيار وخس مبشور.
2. وجبات إضافية: تفاحة كاملة.
3. السحور: عجة بالفلفل والبصل + كوب كبير من الزبادي + عصير كيوي.
4. الحلو: 3 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان والعسل
وجبات اليوم السابع من رمضان
5. الفطور: عصير جريب فروت + سمك مقلي + طحينة زيت زيتون + سلطة خضار مقطعة.
6. الوجبة الإضافية: 1 رغيف خبز غامق مع جبنة شيدر.
7. السحور: تمر + كوب زبادي يوناني + مخلل زيتون + شريحة جبن قريش.
وجبات في اليوم الثامن من رمضان
9. الفطور: 3 قطع هامبورجر مقلي بالسمن الطبيعي + سلطة خضار + سلطة طحينة.
10. وجبات إضافية: عصير جريب فروت.
11. السحور: 3 بيضات مسلوقة + خضروات مقطعة + شريحة جبن قريش وزيت زيتون.
12. الحلو: كيوي مع الفراولة والتفاح.
وجبات يوم 9 رمضان
13. الإفطار: 3 تمرات + 1 ماء + 1 تونة معلبة مصفاة من الزيت + 1 سلطة خضار مع عصير الليمون وزيت الذرة.
14. وجبات إضافية: خضروات متنوعة.
15. السحور: فول وزبدة طبيعية + 1 كوب زبادي كامل الدسم + 1 رغيف خبز أسمر + خضار مقطعة.
وجبة في العاشر من رمضان
16. الإفطار: ربع دجاجة متبلة بالصلصة + طبق سلطة خضار + كوب عصير جريب فروت.
17. وجبات إضافية: طبق سلطة فواكه.
18. السحور: 1 كوب حليب كامل الدسم + حفنة من المكسرات
إقرأ أيضاً: مواعيد عرض مسلسل محمد رمضان 2022 مسلسل المشوار الحلقة 7 بطولة
في نهاية هذا المقال ، قدمنا لك أطعمة حمية الكيتو التي يمكنك اتباعها خلال شهر رمضان المبارك.