أعراض نقص فيتامين د العضوية والنفسية وأسرع طرق علاجها

ما هي الاعراض نقص فيتامين D في الجسم؟ ما هي مخاطر حدوث نقص في هذا الفيتامين؟
هل تريد معرفة الجواب؟ إذا كانت إجابتك نعم ، فننصحك بقراءة هذا المقال.
نعرض لكم جميع المعلومات عن أعراض ومخاطر النقص وأفضل طرق علاجه.

• من أكثر أعراض نقص فيتامين د شيوعًا الشعور بالتعب والتعب الشديد.
• إلى جانب شعور الشخص الذي يعاني من نقص فيتامين د ، بألم مزمن في أجزاء مختلفة من جسمه.
• يمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين أيضًا إلى تطور أمراض الدم وارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية.
• وتجدر الإشارة إلى أن نقص هذا الفيتامين يمكن أن يسبب أيضًا أمراض المناعة الذاتية ،
  مثل التهاب المفاصل والتصلب المتعدد.
• يمكن أن يتسبب نقص فيتامين د أيضًا في ترقق العظام بسبب نقص مخزون الكالسيوم في الجسم.
• بالإضافة إلى ذلك ، فإن نقصه يمكن أن يسبب ترقق الشعر وتساقطه.

الأعراض النفسية لنقص فيتامين د

• فيتامين د هو أحد هرمونات الستيرويد التي تلعب دورًا مهمًا في نمو المخ وتوازنه.
  وظائف الجهاز العصبي. والسبب في ذلك هو قدرته على التأثير على إنتاج وإطلاق بعض الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين.
• لذا فقد أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نقص في فيتامين (د) هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب وجميع الأعراض المصاحبة مثل الأرق والقلق وفقدان الطاقة وآلام البطن واضطرابات الوزن وفقدان الشهية ، وقد أشار العلماء إلى أن سبب ذلك. وترتبط العلاقة بوجود مستقبلات لهذا الفيتامين الذي يحتوي على العديد من خلايا المخ التي تسبب الاكتئاب.
• لاحظ الباحثون أيضًا أن معظم مرضى الفصام يعانون من انخفاض كبير في فيتامين د.
  بالإضافة إلى ذلك ، لاحظوا أن تناول مكملات الفيتامينات مع هذا الفيتامين يساهم بشكل كبير في:
  تحسين الإدراك الإدراكي لدى بعض المصابين بالفصام.
• أظهرت بعض الدراسات أيضًا أن نقص هذا الفيتامين هو أحد العوامل المساهمة في زيادة المخاطر
  التصلب المتعدد هو مرض مناعي مزمن يؤثر بشدة على الجهاز العصبي المركزي.

الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د

• كبار السن.
• البدناء.
• مرضى التهاب الأمعاء.
• النساء المرضعات.
• مرضى التليف الكيسي.
• الأشخاص الأقل تعرضًا للشمس.

أسرع علاج لنقص فيتامين د

• نوصي المرضى الذين يعانون من نقص فيتامين د بالتعرض أكثر لأشعة الشمس.
  الاستلقاء وتعريض الجسم للأشعة من الساعة العاشرة صباحًا حتى الثالثة عصرًا.
• ضع في اعتبارك الأطعمة التي تحتوي على المزيد من فيتامين د ، والتي سنغطيها في الفقرة التالية.
• تناول أقراص فيتامين د بعد استشارة طبيبك لمساعدتك في الحصول على الجرعة المناسبة لك.
  قد يوصي الطبيب بالفيتامينات عن طريق الوريد إذا ساءت حالة المريض.
• اخسر الوزن باتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة مثل الجري والمشي.

فيتامين د ، حيث يوجد

• سبانخ.
• بابايا.
• أفوكادو.
• بروكلي
• خوخ.
• المحار.
• لحم كبد البقر.
• حليب بقر.
• صفار البيض.
• فطر شامبينون “
• تونة.
• زيت الحوت.
• سمك السردين.
• سمك السالمون.