تشمل أعراض نقص النياسين التعب والقيء وتغير التركيز. يُعرف النياسين بفيتامين B3 ويُعرف أيضًا باسم حمض النيكوتين ، وهو أحد الفيتامينات المصنفة على أنها قابلة للذوبان في الماء من النوع B. إنه فيتامين يمكنه تحمل درجات الحرارة العالية ولا يتأثر بشكل دائم بالأكسدة أو عوامل الضوء.
نقص النياسين
المحتويات
النياسين (B3) هو واحد من ثمانية فيتامينات في فيتامينات ب ويحتاجه الجسم بشكل أساسي للحفاظ على صحة الأعصاب ووزن صحي.
وتتمثل وظيفتها الرئيسية في تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة ، والتي تنشر الطاقة أيضًا من الخلايا إلى باقي الجسم.
أثري معرفتك وتعرف على: فيتامينات ب للأطفال لعلاج نقص الكالسيوم
أعراض نقص النياسين
يعتبر نقص النياسين حالة نادرة. ستتعرف في هذا القسم على بعض الأعراض التي يمكن أن تحدث لدى الأشخاص المصابين بهذا النقص.
- واجهت مشاكل في الذاكرة ومزاج مكتئب.
- أحد أعراض نقص النياسين هو احمرار اللسان.
- نواجه مجموعة متنوعة من مشاكل الجلد مثل الخشونة والتصبغ والطفح الجلدي.
- إمساك أو إسهال أو قيء.
- الهلوسة والصداع.
- أواجه مشاكل في الدورة الدموية.
- أنا متعب جدا ومتعب.
النياسين والانتصاب
هناك علاقة بين فيتامين ب 3 وضعف الانتصاب ، والتي سنتعرف عليها في هذه الفقرة ، ولكن أولاً وقبل كل شيء سنتعلم مفهوم ضعف الانتصاب ثم نذكر العلاقات التي تربطهما.
يعد ضعف الانتصاب من أهم المشاكل الجنسية التي يواجهها الرجال ، وهو فقدان ضعف الانتصاب لفترة كافية للحفاظ على القدرة الجنسية.
القلق والتوتر من أسباب ضعف الانتصاب ، بالإضافة إلى مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.
لأن ضعف الانتصاب يحدث نتيجة لضعف الدورة الدموية ، يعمل حمض النيكوتين كموسع للحفاظ على صحة الأوعية الدموية.
يزيد فيتامين ب 3 من تدفق الدم في الأعضاء التناسلية ، لذلك يساعد هذا الفيتامين الرجال على زيادة قدرتهم على الحفاظ على الانتصاب لبعض الوقت.
النياسين فعال في الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب المتوسط إلى الشديد ، وإعطاء النياسين يوميًا للرجال الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول يحسن وظيفة الانتصاب.
النياسين والاكتئاب
يمكن تعريف الاكتئاب بأنه اضطراب مزاجي ، أو أنه حالة من الحزن الشديد واليأس التي يمكن أن تتداخل مع حياتنا اليومية.
أكد بعض المصابين بالاكتئاب أن فيتامينات ب ساعدتهم في التغلب على حزنهم والتخلص من اكتئابهم إلى الأبد.
يقول البعض أن فيتامينات ب تخفف من الحزن واليأس ، بينما يقول آخرون إنها ساعدت في التخلص من الاكتئاب والتخلص منه تمامًا.
تتوفر العديد من العلاجات المضادة للاكتئاب ، لكن الدراسات العلمية لا تظهر حاليًا أي دليل على إمكانية استخدام النياسين لعلاج الاكتئاب.
الأدوية التي تحتوي على النياسين
لا توجد العديد من الأدوية التي تحتوي على النياسين ، ولكن في هذا القسم ستتعرف على أحد أفضل الأنواع وعلاماته وآثاره الجانبية
مؤشرات لاستخدام أقراص النياسين النياسين
- ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار في الدم في الجسم.
- الوقاية من السكتة الدماغية والنوبات القلبية.
- حالة نقص النياسين.
- يتم استخدامه لمنع العيوب الخلقية أثناء الحمل.
- حالات ارتفاع الكوليسترول عند استخدام العقاقير الضارة الخافضة للكوليسترول.
- الوقاية من تصلب الشرايين.
- الوقاية من مرض السكري.
- علاج فعال لتساقط الشعر.
يوصي الموقع بقراءة البحر من أجلك: أفضل الفيتامينات للأطفال على شكل حلول
الآثار الجانبية لأقراص النياسين
- احمرار في الوجه والجلد.
- الشعور بالحكة والخدوش.
- أشعر بدوار أو غثيان.
- عدوى النقرس.
- ارتفاع السكر في الدم أثناء تناول كميات كبيرة.
- تلف الكبد.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- الشعور بألم في المعدة.
- إسهال.
- إغماء.
- اليرقان
- ضيق التنفس.
- الأرق واضطرابات النوم.
- ألم عضلي.
موانع
- مرضى انخفاض ضغط الدم.
- حالة من التهاب المفاصل النقرسي.
- مرضى القرحة الهضمية.
- مرضى اضطرابات الغدة الدرقية.
- الأطفال أقل من 12 سنة.
- مرضى الكبد.
- مرضى المرارة.
مصدر النياسين
يوجد فيتامين ب 3 في شكل مكملات غذائية ويمكن إضافته إلى بعض الأطعمة. يوجد أيضًا في مصادر غذائية مختلفة. هذا موضح في هذه الفقرة.
تونة
تعتبر التونة من أهم مصادر البروتين وفيتامين ب 12 وفيتامين ب 3 (النياسين) والسيلينيوم وفيتامين ب 6.
يحتوي كل 100 جرام من التونة صفراء الزعانف على 22٪ و 1٪ فيتامين ب 3.
صدر دجاج
يحتوي كل 100 جرام من صدور الدجاج قليلة الدسم على 5-9 بالمائة من فيتامين ب 3. هذا يتوافق مع 59 بالمائة من المدخول اليومي الموصى به.
أرز بني
يحتوي كل 100 جرام على 2 ملليجرام و 16 ملليجرام من فيتامين ب 3. هذا يتوافق مع 16 بالمائة من الجرعة اليومية الموصى بها.
يحتوي أرز بيتا أيضًا على فيتامين ب 6 والثيامين ومعادن مختلفة مثل السيلينيوم والفوسفور والمنغنيز والمغنيسيوم.
الفول السوداني
يحتوي كل 100 جرام من الفول السوداني على 14 ملليجرامًا و 14 ملليجرامًا من الفيتامينات ، كما أنه غني بالبروتين وفيتامين هـ وفيتامين ب 6 والمغنيسيوم والمنغنيز والدهون.
سمك السالمون
170 جرامًا من سمك السلمون البري الأطلسي تحتوي على حوالي 17٪ وعُشر كمية فيتامين ب 3 ، لذا فإن وجود الفيتامينات في السلمون يعتمد على نوع السمك.
من ناحية أخرى ، يحتوي سمك السلمون الأطلسي المستزرع على 13 و 7 ملليغرام من نفس الكمية البالغة 10 ملليغرام.
الكبد
يعتبر الكبد من أهم مصادر فيتامين ب 3 ، وكذلك العديد من الفيتامينات مثل البروتين والحديد وفيتامين أ وفيتامين ب.
يحتوي خمسة وثمانون جرامًا من كبد الضأن المطبوخ على 14 و 210 ملليغرام من فيتامين ب 3. هذا يتوافق مع 89 في المائة من المدخول اليومي الموصى به.
لحم تركي
يحتوي كل 170 جرامًا من صدور الديك الرومي المشوية على 20 ملليجرامًا من الفيتامينات. هذا هو 125 في المئة من الجرعة اليومية الموصى بها.
يوجد فيتامين ب 3 أيضًا في الأنشوجة والأفوكادو ولحم البقر المفروم والقمح الكامل.
اقرأ أيضًا: فيتامين د للأطفال | أنواع فيتامين د.
فوائد النياسين
النياسين ، الذي جاء لعلاج أعراض نقص النياسين التي يواجهها الكثيرون ، له العديد من الفوائد المهمة ، وفي هذا القسم سوف تتعرف على بعض هذه الفوائد.
- يمنع مشاكل واضطرابات القلب.
- يقلل الكوليسترول الضار الموجود في الدم.
- يقلل من الدهون الثلاثية والبروتين الدهني منخفض الكثافة.
- محاربة مرض السكري.
- يمنع هشاشة العظام.
- يشمل مكافحة الشيخوخة ، مما يؤخر ظهور علامات الشيخوخة.
- كما أنه يساعد في منع حب الشباب والبثور.
- يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء.
- يحافظ على صحة الجهاز الهضمي والجهاز العصبي.
- يساعد على إنتاج الهرمونات الجنسية.
- يساعد في إنتاج الطاقة ويشارك أيضًا في التمثيل الغذائي للبروتين والدهون والكربوهيدرات.
- يساعد الطفل على النمو لأنه يعيد نموه إلى طبيعته.
- يساعد في استجابة الجسم للأكسدة ، وهو أمر مهم للغاية في التنفس الخلوي.
وبهذه الطريقة وصلت إلى نهاية المقال ، أعراض نقص النياسين ، وتعرفت على تلك الأعراض ومنها مواجهة مشاكل مختلفة مثل الجلد الخشن.
التصبغ ، والطفح الجلدي ، ونحن على دراية بمعظم الأطعمة ، بما في ذلك النياسين ، مثل الأفوكادو والديك الرومي والسلمون وغيرها من الأطعمة.
تعلمنا أيضًا عن فوائد النياسين كوسيلة لمكافحة هشاشة العظام والسكري وأدركنا جميع جوانب النياسين.
الأدوية التي تحتوي على أعراض النياسين لنقص النياسين والاكتئاب فوائد النياسين ونقص النياسين المنتصب مصدر النياسين