أعراض النظام الغذائي غير الصحي ، لاشك أن النظام الغذائي غير الصحي من المشاكل التي يواجهها الكثير من الناس ، وتساؤلات كثيرة عن أعراضه بسبب كثرة وتشابه العديد من الأمراض. سوء التغذية هو أحد تلك الأشياء التي يجب البحث عنها بشكل عاجل عند العلاج وإجراء تغييرات في نمط الحياة لتجنب الآثار السلبية على أنظمة الجسم. في هذه المقالة سوف نذكر أكثر أعراض سوء التغذية شيوعًا عند البالغين.
أعراض سوء التغذية
المحتويات
هناك العديد من الأعراض التي تدل على سوء التغذية عند الإنسان ، ولكن بعضها منتشر ونذكر ما يلي:
فقدان الوزن
يعد فقدان الوزن أحد أكثر أعراض سوء التغذية شيوعًا ، حيث يعد فقدان الوزن بشكل كبير علامة على نقص العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم.
يحدث فقدان الوزن المفرط عندما يفقد الشخص 5٪ إلى 10٪ من وزنه خلال ثلاثة إلى ستة أشهر. في هذه الحالة يوصى بالاتصال بطبيبك لمعرفة أسباب المشكلة وكيفية علاجها.
سوء التغذية
أنا متعب
الشعور بالتعب والإرهاق في معظم الأوقات دون بذل جهد هو علامة على سوء التغذية ويمكن علاجها بسهولة عن طريق تناول بعض الفيتامينات والمعادن على النحو الموصى به من قبل الطبيب لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية المفقودة.
كما يُنصح بتناول الفيتامينات في الصباح أو أثناء النهار للحفاظ على نشاط الجسم ، والأهم فيتامين د. أما بالنسبة للمعادن ، فمن الأفضل تناولها قبل النوم لدورها في عملية الاسترخاء. … ونوم عميق.
أمراض المناعة الشائعة
تشير معدلات الاعتلال المرتفعة إلى حد كبير إلى سوء التغذية ، وتلعب عملية الشفاء البطيئة للمرض دورًا في الإشارة إلى سوء التغذية لدى الشخص.
في هذه الحالة يفضل التركيز على الأطعمة التي تدعم وتقوي جهاز المناعة ، مثل الفاكهة والخضروات ، والأطعمة التي تحتوي عادة على فيتامين سي ، بالإضافة إلى عدم إهمال البروتين أثناء التعافي من سوء التغذية. إنه أحد العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم لبناء الأنسجة والخلايا.
انظر أيضًا: علامات اتباع نظام غذائي غير صحي
الاكتئاب وتقلب المزاج
تعد التقلبات المزاجية من أكثر أعراض سوء التغذية شيوعًا ، وهي أن يشعر الشخص بعدم الراحة أو السعادة دون سبب ، وفي بعض الحالات قد يشعر المريض بالحزن والاكتئاب والعزلة ، وكل ذلك قد يشير إلى سوء التغذية وهنا نذكر بالإضافة إلى ذلك ، فقد أثبتت الدراسات أن نقص فيتامين (د) في الجسم يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالاكتئاب والحزن.
فقدان الشهية
غالبًا ما يفقد الشخص المصاب بسوء التغذية الرغبة في تناول الطعام أو الشراب ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض التي لا يمكن تجاهلها. يتم اكتشاف الأسباب والعلاجات بسرعة من خلال المتابعة من قبل أخصائي.
العزلة وتجنب الارتباك
الانطواء والعزلة من الأعراض التي تدل على أن الشخص يعاني من سوء التغذية ، وتظهر هذه الأعراض خلال فترة المراهقة عندما يرفض الذهاب إلى المدرسة أو الخروج مع الأصدقاء أو العائلة.
قد يصاب الأطفال أيضًا ببعض الأعراض ، لكنها أكثر شيوعًا عند المراهقين. يجب على الآباء مراعاة النظام الغذائي لأطفالهم والحد من كمية الأطعمة المصنعة والمعبأة والمعلبة لتجنب سوء التغذية.
تجنب سوء التغذية
بعد ذكر أسباب سوء التغذية وأعراضه نذكر الآتي كيفية تفاديه وتقليل حدوث الأعراض:
- احرص على تناول الخضار والفواكه يوميًا وتجنب تناول الفاكهة أثناء أو بعد الوجبات. من الأفضل تناوله بعد ساعتين على الأقل من الوجبة أو قبلها بساعة إذا تناولت وجبتين على الأقل. قوة يوميا.
- تجنب الأطعمة المصنعة والمعلبة لاحتوائها على مواد حافظة كما ينصح بالابتعاد عن الأطعمة السريعة والمعلبة.
- من الأفضل تناول 4-5 وجبات في اليوم ، ومحاولة تناول الخضار مع كل وجبة لاكتساب وزن صحي ، لأن معظم المصابين بسوء التغذية يعانون من فقدان الوزن.
- تناول منتجات الحليب كامل الدسم يومياً ، حيث يحتوي الحليب على نسبة عالية من الكالسيوم مما يساعد في عملية النمو وخاصة عند الأطفال. كما أنه يحتوي على البروتين المهم لبناء العضلات وتجديد الخلايا في الجسم.
- تأكد من تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والسمن البلدي لأنها تحتوي على فيتامينات مهمة تساعد في توفير الطاقة. يفضل تناول فيتامين د مع الطعام ، فهو غني بالدهون ، لأنه دهون. فيتامين قابل للذوبان ويحسن الامتصاص بنسبة 30٪.
أعراض سوء التغذية
وعليه ، ناقشنا أعراض سوء التغذية عند البالغين ، وكيفية علاجها ، وكيفية تجنب هذه الأعراض.
نقد
المصدر 1
المصدر 2
المصدر 3
ظهر مقال “أعراض سوء التغذية – التعليم للصحافة” لأول مرة على موقع التعليم للصحافة.