الأطعمة التي يمكن تناولها في الليل لمحاربة الجوع ، نشعر بالجوع عادة في الليل ، لكن لا يمكننا تناولها في هذه الأوقات لأن وزننا قد يزداد ، فما الحل؟ وكيف يمكننا إخماد هذا الجوع ؟، هناك بالفعل العديد من الأطعمة التي يمكن تناولها بين عشية وضحاها دون القلق من زيادة الوزن لأنها لا تؤثر على وزنك ، لذلك من خلال مقالتنا سنقدم لك مجموعة من الأطعمة التي يمكن تناولها في الليل لمحاربة الجوع. .
الأطعمة التي يجب تناولها في الليل
- الكرز: لا يساعد الكرز في إرضاء الرغبة الشديدة في تناول الحلويات بعد العشاء فحسب ، بل يساعدك أيضًا على النوم بشكل أفضل. يحتوي الكرز على الميلاتونين ، وهو هرمون ينظم النوم ، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تقاوم الالتهاب والانتفاخ.
- الزبادي: يعتبر الزبادي اليوناني منزلي الصنع من أفضل الخيارات في الليل ، حيث يحتوي على نسبة عالية من البروتين وقليلة السكر. تخلص من الوزن الزائد.
- توست زبدة الفول السوداني: يمكنك رش زبدة الفول السوداني على توست الحبوب الكاملة لأنها لذيذة ومرضية. الدهون الأحادية غير المشبعة تجعلك تشعر بالشبع مما يقلل دهون البطن.
- الجبن القريش: الجبن القريش من أفضل الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن. غني ببروتين الكازين الذي يعطي الشعور بالشبع طوال الليل. نظرًا لقلة السعرات الحرارية فيه ، فهو يساعد أيضًا على تجديد العضلات ، مما يساعد على التخلص من الوزن الزائد.
- تركيا: التربتوفان في تركيا يحسن النوم وهو وجبة خفيفة جيدة لفقدان الوزن. كما أنه يحتوي على البروتينات الخالية من الدهون التي تساعد في بناء العضلات وفقدان الوزن. يمكنك تناول شطيرة الديك الرومي لمساعدتك على حرق دهون البطن.
- مشروب حليب الشوكولاتة: يعتبر هذا المشروب مثاليًا لفقدان الوزن ، لأن الكالسيوم الموجود في الحليب يذوب الحليب ، ويقول الباحثون إن تناول 1000 مجم من الكالسيوم يساعد على إنقاص 18 رطلاً من الدهون ، ولأن الحليب يحتوي على الفيتامينات ، فإن الكالسيوم يُمتص جيدًا. في د. .
- اللوز: يحتوي اللوز على 5 جرامات من البروتين وهذه الحصة تساعد على تجديد العضلات بين عشية وضحاها ومحتواها من الألياف يعطي الشعور بالشبع ، بالإضافة إلى أن اللوز غذاء خارق لحرق الدهون مما يساعد على الشفاء. لهم. سمين.
- الحبوب الغنية بالألياف: يمكنك إنهاء يومك بوعاء من الحبوب الغنية بالألياف ، لأنها تحتوي على الكربوهيدرات والألياف ، مما يعطي إحساسًا بالشبع ويذيب الدهون. أظهرت الدراسات أن تناول الألياف يرتبط بفقدان الوزن.
- الشاي الأخضر: الشاي الأخضر معروف بفوائده العديدة التي تساعد على تحسين الأوعية الدموية وصحة الدماغ. يساعدك شرب كوب من الشاي الأخضر على إنقاص الوزن ويحتوي على مركبات معينة تساهم في حرق الدهون في الليل.
- البيض المسلوق: البيض مصدر جيد للبروتين ويعتبر من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها في الليل لفقدان الوزن. تحتوي البيضة الكبيرة على 78 سعرة حرارية وهي غنية أيضًا بالعناصر الغذائية ، لذلك إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بسرعة فتناول البيض ، فهذه هي أبسط طريقة للقيام بذلك.
في ختام مقالنا ، قدمنا لكم مجموعة من الأطعمة التي يمكن تناولها في الليل لمحاربة الجوع لأن هذه الأطعمة لا تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية وبالتالي تسرع من حرق الدهون ، لذلك ينصح بتناولها. خلال الليل.