التنهد هو استجابة الجسم الطبيعية للإرهاق أو الإجهاد. لكن التنهد والتثاؤب المستمر يمكن أن يشير إلى مشاكل صحية ، لذلك من المهم معرفة أسباب كثرة التنهد والتثاؤب ، والتي سنلقي نظرة عليها في هذه المقالة ونقدم لك بعض النصائح حول كيفية التعامل معها.
في الأساس ، التنفس هو نوع من التنفس العميق والعميق. تبدأ مع نفس طبيعي ، ثم تأخذ نفسًا آخر قبل الزفير. بالإضافة إلى ذلك ، عادة ما نربط التنهد بالعاطفة ، مثل الشعور بالارتياح أو الحزن أو خيبة الأمل.
صحيح أن التنهدات تلعب دورًا في التواصل مع الآخرين والتعبير عن المشاعر ، لكنها مهمة جسديًا في الحفاظ على وظيفة الجهاز التنفسي.
هل من الجيد التثاؤب؟
المحتويات
التثاؤب مفيد بشكل عام لأن التثاؤب يلعب دورًا جسديًا مهمًا في وظيفة الرئة الطبيعية. فما فائدة التثاؤب؟
إذا كنت تتنفس بشكل طبيعي ، فإن الحويصلات الصغيرة (التي نسميها الحويصلات الهوائية ، المسؤولة عن تبادل جزيئات الهواء) يمكن أن تتقلص تلقائيًا.
نتيجة لذلك ، يمكن أن يؤثر هذا الانكماش على وظائف الرئة وبالتالي يقل تبادل الغازات.
هذا هو السبب في أن التنفس يساعد على منع هذه الآثار ، لأن التنفس العميق الذي تتنفسه أثناء التنفس يساعد في فتح المزيد من خلايا الهواء في رئتيك.
ولكن ماذا لو كنت تتنهد باستمرار من عدم الراحة؟
في الواقع ، قد يشير التنهد المستمر إلى وجود مشكلة. بالإضافة إلى الشعور بالقلق أو الاكتئاب الذي لا يمكنك التحكم فيه ، يمكن أن يشير أيضًا إلى مشاكل في التنفس.
من ناحية أخرى ، تمنحك التنهدات شعورًا بالراحة النفسية. خلصت دراسة أجريت عام 2016 إلى أن التنفس بعمق أثناء الاستنشاق يخفف التوتر لدى الأشخاص المعرضين للقلق.
أسباب كثرة التنهدات
على الرغم من أن التنهد عادة ما يكون طبيعيًا ، إلا أن هناك العديد من أسباب التنهد والتثاؤب المتكرر ، ويجب ملاحظة الأسباب التالية:
- في حالة الإجهاد سواء لأسباب نفسية أو جسدية. تترافق تنهداته مع أعراض أخرى مثل خفقان القلب والتعرق والشحوب.
- إذا كنت قلقًا ، فإن نوبة الهلع والقلق العام والرهاب يمكن أن تسبب الكثير من التنهدات.
- يمكن أن يحدث هذا أيضًا إذا كنت مصابًا بالاكتئاب.
- بعض أمراض الجهاز التنفسي ، مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن ، يمكن أن تسبب التنهد المتكرر ، إلى جانب أعراض أخرى مثل فرط التنفس وضيق التنفس.
أسباب كثرة التنهدات والتثاؤب
يحدث التثاؤب عادة كرد فعل جسدي طبيعي عندما تكون متعبًا جدًا. أيضًا ، يمكنك التثاؤب فقط عندما ترى شخصًا آخر يتثاءب ، أو حتى مجرد قراءة مقال عن التثاؤب ، كما قد تفعل أثناء قراءة هذا.
في الواقع ، قد يشير التثاؤب المتكرر إلى أنك تعاني من فترة طويلة من التعب ، مثل عندما تعاني من الأرق أو التعب.
لكن التثاؤب (اعتمادًا على السبب) قد يكون مصحوبًا بأعراض أخرى ، مثل الشعور بالتعب الشديد أو صعوبة التركيز أو قد تواجه صعوبة في التنفس وقد تتثاءب لالتقاط أنفاسك.
فيما يلي الأسباب الرئيسية للتنهدات والتثاؤب المتكرر:
مشاكل النوم
مشاكل النوم هي السبب الرئيسي للتنهد والتثاؤب المتكرر. بشكل عام ، إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم ، ستجد نفسك تتثاءب أكثر من المعتاد.
في الواقع ، قد لا تدرك حتى أنك تعاني من اضطراب في النوم. على سبيل المثال ، قد تكون مصابًا بانقطاع النفس النومي دون أن تدرك ذلك. ستعاني فقط من التعب المستمر أثناء النهار والنعاس المستمر.
بالإضافة إلى التنهد والتثاؤب ، يمكن أن تشير الأعراض الأخرى إلى اضطراب النوم:
- صعوبة في التركيز
- ردود الفعل أو الاستجابات البطيئة للبيئة.
- تغضب
- الشعور بنقص الدافع.
- ضعف العضلات أو الألم.
قلق
القلق سبب معروف للتثاؤب. في الواقع ، يؤثر القلق على القلب والجهاز التنفسي ومستويات الطاقة. كل ما سبق يمكن أن يسبب التنهد والتثاؤب وضيق التنفس والشعور بالتوتر.
يتثاءب الأشخاص المصابون بالقلق أكثر من غيرهم ، أو قد يتثاءبون أكثر عندما يكونون قلقين أكثر من عندما لا يكونون مدركين للقلق.
من ناحية أخرى ، يزداد قلق التثاؤب مع زيادة مستوى القلق ، لكنه في بعض الأحيان يزداد دون وجود محفز معروف.
الأدوية
غالبًا ما يتنهد بعض الناس ويتثاءبون عند تناول بعض الأدوية.
بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر التعب والنعاس من الآثار الجانبية الشائعة للعديد من الأدوية الموصوفة والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.
على سبيل المثال ، الأدوية التي تسبب التنهد والتثاؤب بشكل متكرر تشمل:
- مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية ومضادات الاكتئاب الأخرى.
- مضادات القيء.
- بعض المسكنات.
مشاكل قلبية
يرتبط التنهد والتثاؤب المتكرر بعصب يسمى العصب المبهم ، والذي يمتد من قاعدة الدماغ إلى القلب والمعدة. قد يشير التثاؤب المتكرر أحيانًا إلى نزيف حول القلب أو حتى نوبة قلبية.
ومع ذلك ، تشمل الأعراض الأخرى التي تشير إلى مشاكل في القلب ما يلي:
- مصدر.
- التنفس المرتبك.
- ألم في الجزء العلوي من الجسم.
- غثيان.
- دوخة.
يجب أن تذهب فورًا إلى المستشفى إذا لاحظت أيًا من الأعراض المذكورة أعلاه.
كآبة
يمكن أن يحدث التثاؤب عند الأشخاص المصابين بالاكتئاب ، إما كأثر جانبي لمضادات الاكتئاب أو بسبب التعب المرتبط بالاكتئاب.
إذا كنت تعاني من الاكتئاب والتثاؤب بشكل متكرر ، فقد ترغب في رؤية الطبيب الذي سيغير جرعتك من مضادات الاكتئاب أو يجد سببًا آخر للتثاؤب.
نوبة دماغية
في بعض الأحيان يتثاءب ضحية السكتة الدماغية بشكل متكرر.
في الواقع ، يعتقد الأطباء أن السبب في ذلك هو أن الجسم يحاول خفض درجة حرارته الأساسية وتنظيمها بعد إصابة الدماغ.
بشكل عام ، أهم أعراض السكتة الدماغية هي:
- استرخاء الجزء السفلي من الوجه ، وخدر وعدم القدرة على الابتسام على جانب واحد من الوجه.
- ضعف الذراع أو عدم القدرة على رفعها.
- صعوبة في الكلام أو التلعثم عند التحدث.
تصلب متعدد
قد يشتكي الأشخاص المصابون بالتصلب المتعدد من التثاؤب المتكرر بسبب التعب المرتبط بالتصلب المتعدد ، بالإضافة إلى حدوث التثاؤب مع أمراض أخرى في الجهاز العصبي المركزي.
تشمل الأعراض الرئيسية لمرض التصلب المتعدد ما يلي:
- التعب الشديد أو الإرهاق.
- خدر أو وخز في اليدين أو الوجه أو الساقين أو الجسم.
- مشاكل في الرؤية
- إنهاك.
- صعوبة في المشي أو موازنة الجسم.
تليف كبدى
في المراحل المتقدمة من الفشل الكبدي ، قد يتثاءب الشخص كثيرًا. يعتقد العلماء أن هذا ناتج عن التعب الناجم عن فشل الكبد.
تشمل الأعراض الأخرى لفشل الكبد ما يلي:
- قلة الشهية
- غثيان؛
- إسهال.
- الارتباك والارتباك.
- الشعور بالنعاس الشديد أثناء النهار.
- تورم اليدين والقدمين وزيادة تراكم السوائل في البطن.
علاج كثرة التنهدات والتثاؤب
يجب أن ترى طبيبك إذا وجدت نفسك تتثاءب كثيرًا دون سبب واضح. سيحاول الطبيب تحديد أسباب كثرة التنهد والتثاؤب وأي منها متوافق معك.
اعتمادًا على سبب التنهد المتكرر والتثاؤب ، قد يشمل العلاج ما يلي:
- إذا عزا الطبيب التثاؤب المتكرر إلى اضطراب النوم ، فيجب تحسين دورة نوم المريض أو وصف الدواء.
- إذا عزا الطبيب التثاؤب المتكرر إلى دواء معين ، فقد يغير الجرعة إلى جرعة أقل أو يغير الدواء.
- إذا عزا الطبيب التثاؤب المتكرر إلى حالة طبية أساسية ، فسيعمل أو تعمل مع المريض لعلاج الحالة والسيطرة عليها.
ظهر مقال “أسباب التنهد والتثاؤب” لأول مرة على موقع Bryce التعليمي.