حصريات

فيتامينات الشعر | أهم المصادر الطبيعية


الشعر هو بروتين يعرف باسم الكيراتين ، يتغذى من بصيلات الشعر على فروة الرأس. يعكس الشعر الصحي الصحة الداخلية للجسم ، حيث تلعب فيتامينات الشعر دورًا رئيسيًا في صحة الشعر وقوته وإشراقه. لكن هل تساءلت يومًا عن الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها شعرك؟ كيف يمكنني الحصول عليه من هذا المصدر الطبيعي؟تحدثا معا على موقعنا حصريات نبذة عن فيتامينات الشعر ودورها الأساسي في بناء نسيج الشعر وإبقائه قوياً ولامعاً

تكوين الشعر الطبيعي


الشعر عبارة عن مادة بيولوجية خيطية تتكون من خلايا كرياتين الجذور الحية تسمى بصيلات الشعر وأعمدة الشعر أو الخلايا الميتة في جذع الشعرة ، والتي تتكون أساسًا من البروتينات والكرياتين.

بصيلات الشعر

  • وهو عبارة عن كيس دهني صغير به شعر. توجد بصيلات الشعر تحت فروة الرأس وتحتوي على غدد دهنية تفرز زيوتًا طبيعية ترطب وتغذي الشعر.
  • بالإضافة إلى الخلايا العصبية ، فهي مرتبطة بالأوعية الدموية التي تحمل الأكسجين والمواد المغذية التي تغذي الشعر.

رمح الشعر

  • وهو الجزء المنتبذ الذي ينمو على فروة الرأس ويتكون من خلايا ميتة. تتكون بنية الشعر من ثلاث طبقات:

بشرة(بشرة)

إقرأ أيضا:ممثل سوري يكشف مفاجأة حول وفاة حاتم علي!
  • يحيط بالشعر الطبقة الخارجية التي تتميز بالقوة والصلابة التي تحمي الطبقة الداخلية.

لحاء الشعر (القشرة)

  • الطبقة الوسطى من الشعر. وتتكون من 50٪ من الألياف. بسبب احتوائه على مادة الميلانين (صبغة الشعر) ، فإن لون الشعر يسبب لون الشعر.

نخاع العظم (النخاع المستطيل)

  • إنها الطبقة الداخلية التي تميز بين البروتينات والألياف الخشنة والناعمة.

فيتامينات الشعر الأساسية

يتم الحصول على الشعر من الأطعمة الصحية المتكاملة التي تنقلها الأوعية الدموية إلى بصيلات الشعر لتغذية الشعر وتقويته ، لذلك فهو يحتاج إلى الفيتامينات اللازمة للحفاظ على قوة الشعر ومرونته. أهم أنواع فيتامينات الشعر هي:

فيتامين أ

  • ينتج فيتامين أ زيوتًا طبيعية تقوي بصيلات الشعر وتنشط الغدد الدهنية وترطب فروة الرأس وتغذي الشعر وتحافظ على نعومته وسلسه.

فيتامين ب

من الفيتامينات الأساسية التي تساعد على تغذية الشعر وإعادة بناء أنسجة الشعر ، تتكون فيتامينات ب من عدة أنواع من أهمها:

  • فيتامين B2: بالإضافة إلى استعادة النعومة والملمس الحريري للشعر ، فهو يحسن بنية الشعر ويقوي الشعر ويحفز نموه.
  • فيتامين ب 7: يحفز الشعر لإنتاج الكرياتين ويمنع تساقط الشعر ويحفز الدورة الدموية في فروة الرأس ويعزز معدل النمو الطبيعي للشعر.
  • فيتامين ب 9: يؤخر ظهور الشيب ويجدد الخلايا التي تدخل في نمو الشعر ويقلل من تساقط الشعر خاصة عند النساء الحوامل أو المرضعات ويعيد الحيوية والإشراق.
  • فيتامين ب 12: يقوي الشعر ويزيد كثافته بشكل كبير ويغذي بصيلات الشعر ويزيد من معدل النمو ويحافظ على الصحة والمرونة.

فيتامين هـ

إقرأ أيضا:تزكوا النفس بعمل الصالحات تزاد الألف الفارقة بعد الواو

يتكون فيتامين E من توكوفيرول وتوكوفيرول ويحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تقاوم الإجهاد التأكسدي.

يمنع تساقط الشعر ، ويحد من نمو الشعر الرمادي الشاب ، ويعالج مشاكل فروة الرأس مثل قشرة الرأس والحكة ، وينظم إفراز الغدة الدهنية.

فيتامين د

يقلل فيتامين د من مشاكل تساقط الشعر ، وينظم دورة حياة الشعر ، ويزيد من معدل نمو الشعر الطبيعي ، ويعالج التقصف والتكسر.

فيتامين سي

يعتبر من الفيتامينات الأساسية للشعر التي تحافظ على لمعان الشعر وجماله لما له من تأثير مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات ومضاد للبكتيريا.

كما أنه يقوي بصيلات الشعر لزيادة معدل نموها ، ويحفز الخلايا على إنتاج الكرياتين الطبيعي في الشعر ، ويقويها لمنع تساقط الشعر ، وينشط الدورة الدموية في فروة الرأس.

لا تفوت فرصة التعرف على مشاكل تساقط الشعر وكيفية إصلاحها

تغذية طبيعية مناسبة لنوع الشعر

يعد النظام الغذائي الصحي والمتوازن ضروريًا جدًا لتوفير جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية للشعر التي يمكن الحصول عليها من الطعام. أهمها:

  • زيت اللوز يحتوي على فيتامين هـ وفيتامين ب والسيلينيوم وأوميغا 3 والزنك.
  • لحم أحمر يحتوي على الحديد والبروتين الضروريين لصحة الشعر
  • لحم ابيض غني بالبروتينات الضرورية للشعر
  • خضروات : يحتوي على فيتامين أ وفيتامين ج مثل الخس والسبانخ والبرطمان والبروكلي والبقدونس.
  • فاكهة لأنه يحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن والمعادن اللازمة للشعر على اختلاف أنواعه
  • بندق يحتوي على فيتامينات ب وهي من أهم المكسرات للمساعدة في استعادة بنية الشعر.
  • أفوكادو : لاحتوائه على أوميغا 3 وفيتامين هـ وفيتامين ب ومضادات الأكسدة.
  • سمكة : لاحتوائه على فيتامين أ وفيتامين هـ والحديد والفوسفور وحمض الفوليك
  • قرفة يساعد على تنشيط الدورة الدموية لبصيلات الشعر وتدفق الأكسجين والمغذيات.
  • بطاطا حلوة يحتوي على فيتامين أ.
  • زبادي : يحتوي على مرطبات طبيعية تساعد على حماية الشعر من التلف والجفاف
  • عسل غذاء ملكات النحل يحتوي على مكونات مرطبة ومغذيات للشعر.

تعرف معنا على أسباب تساقط الشعر عند النساء وكيفية علاجه

إقرأ أيضا:تسمى الحركة العشوائية للجسيمات المنتشرة في المخاليط الغروية السائلة باسم مكتشفها

خلطة طبيعية للحصول على فيتامينات الشعر

بالإضافة إلى ميزة توفير فيتامينات الشعر بشكل طبيعي ، يمكنك تحضير العديد من الخلطات الطبيعية محلية الصنع التي توفر المبلغ الباهظ من الأموال التي تنفق على المنتجات ومنتجات العناية بالشعر:

قناع العسل والبيض للشعر الجاف

يحتوي هذا الماسك على العديد من المركبات الطبيعية التي تساعد على زيادة كثافة الشعر وزيادة معدل رطوبته ونعومته ، لذلك الكثير من فيتامينات الشعر التي تغذي وتقوي البنية الأساسية للشعر.

بيضة

  • بالإضافة إلى الأحماض الدهنية مثل الأوميغا 3 والمغنيسيوم والبوتاسيوم ، يحتوي البيض على البيوتين B9 وفيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ك التي تغذي الشعر بعمق ، لذلك فهو الحل النهائي لجميع مشاكل الشعر.

زيت جوز الهند

  • يحتوي زيت جوز الهند على العديد من العناصر الغذائية في الشعر كمجموعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في خلايا الشعر وتحميها من تساقط الشعر. كما أنه يحتوي على عوامل مضادة للالتهابات وكميات وفيرة من المرطبات.

عسل

  • رفيق طبيعي للشعر يعطي الشعر جميع العناصر الطبيعية والفيتامينات اللازمة لتكوين شعر قوي ومثالي ، حيث أنه غني بالمرطبات التي ترطب وتغذي الشعر من الداخل بشكل كامل.

وصفة:

  • بيضة كاملة مخفوقة جيدا في وعاء
  • 2 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند الخام
  • 2 ملاعق كبيرة من العسل الخام

طريقة التحضير:

  • ضعي المكونات معًا في وعاء واخلطيها جيدًا لعمل خليط كريمي متجانس
  • ضعي القناع بالتساوي على جميع أجزاء فروة الرأس والشعر.
  • ضعي قبعة حمام بلاستيكية على شعرك
  • اتركي القناع لمدة 20-25 دقيقة ، ثم اغسليه بالشامبو والماء الدافئ.
  • للحصول على نتائج أفضل ، كرري الوصفة مرتين في الأسبوع لمنح الشعر نعومة وكثافة وملمس حريري.

قناع زبدة الشيا بالزبادي للشعر الدهني

يساعد هذا القناع على إزالة الدهون الزائدة من فروة الرأس وترطيب الشعر وتنظيم إفراز الغدد الدهنية.

زبدة الشيا

زبدة الشيا غنية بالمرطبات الطبيعية التي ترطب الشعر والعوامل المضادة للالتهابات التي تزيل القشرة من فروة الرأس.

ومجموعة من فيتامينات الشعر الأساسية مثل فيتامين أ وفيتامين هـ والأحماض الطبيعية التي تعمل على توفير تغذية مثالية للشعر.

حليب

وهو أحد العناصر الشائعة بما في ذلك العناصر الطبيعية التي تساعد في استعادة توازن فروة الرأس من خلال تنظيم إنتاج الزيوت الدهنية ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن والعوامل المضادة للبكتيريا والمرطبات والأحماض الدهنية.

وصفة :

  • 3 ملاعق كبيرة زبدة الشيا
  • 1/4 كوب زبادي
  • ملعقة عسل
  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • 2 ملاعق كبيرة من زيت إكليل الجبل
  • نصف ملعقة من خل التفاح

طريقة التحضير:

  • امزجي المكونات لعمل قناع كريمي بقوام ناعم
  • يتم تطبيق القناع بالتساوي على جميع أجزاء فروة الرأس والشعر
  • قم بتدليك فروة الرأس بلطف بحركة دائرية لامتصاص مكونات الخليط
  • اتركي القناع لمدة 30-35 دقيقة ، ثم اغسليه بالماء الفاتر والشامبو لتكوين الشعر الدهني.
  • يتم تكرار الوصفة مرتين في الأسبوع للحصول على نتائج مرضية.

قناع الفراولة والمايونيز للأعراق المختلطة

هذا القناع جيد جدًا يساعد العرق المختلط في الحفاظ على قوته وتألقه وتزويده بالتغذية المثالية ، حيث أن العناية بالجنس المختلط وإمداد الشعر بالفيتامينات ضرورية.

الفراولة

الفراولة غنية بمجموعة من فيتامينات الشعر الأساسية مثل فيتامين ج وفيتامين أ ، بالإضافة إلى المعادن مثل الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والصوديوم والنحاس التي تقلل من تساقط الشعر وتعزز نموه وتساهم في تقويته ، والمصدر هو الشعر بصيلات.

كما أنه يعالج قشرة فروة الرأس بسبب مشاكل مثل التأثير المضاد للبكتيريا والحكة والاحمرار.

مايونيز

يتكون المايونيز من صفار البيض وخل التفاح وعدة زيوت ويحتوي على أحماض أمينية تحفز نمو الشعر وتزيد من كثافته وقوته مما يجعله مثالياً لتغذية وترطيب الشعر.

وصفة :

  • 15 حبة بطاطس مهروسة
  • 4 ملاعق كبيرة مايونيز

طريقة التحضير:

  • تضاف المكونات وتخلط جيدا لعمل عجينة طرية.
  • ضعي المعجون بالتساوي على الشعر
  • بعد ترك الخليط لمدة 30 دقيقة ، اغسل الشعر بالماء الدافئ. الشامبو مناسب للأجناس المختلطة.
  • ثم رطبيه بكريم مرطب لحمايته من الأطراف المتقصفة
  • للحصول على أفضل النتائج ، كرر هذه العملية مرتين في الأسبوع.

ماسك زيت الزيتون والعسل للشعر التالف

هذا القناع مثالي للشعر التالف والمتقصف لأنه يصلح نفسه ويوفر الفيتامينات الأساسية للشعر.

زيت الزيتون

يُستخدم زيت الزيتون منذ آلاف السنين لعلاج الشعر التالف والحفاظ على قوته بفضل الفيتامينات مثل فيتامين هـ الذي يحفز الخلايا على إنتاج الكرياتين اللازم للشعر ، ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية الطبيعية للشعر.

بالإضافة إلى مضادات الأكسدة والعوامل المضادة للالتهابات والبكتيريا والأحماض الأمينية والمرطبات ، فهو يساعد على تقليل التجعد ومحاربة الضرر.

وصفة :

  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • 2 ملاعق كبيرة عسل

طريقة التحضير:

  • أضيفي المكونات وامزجيها جيداً وضعيها على فروة الرأس والشعر
  • دلكي فروة الرأس بلطف وافركي أطراف الشعر بقناع
  • اتركيه لمدة 20-25 دقيقة ، ثم اغسليه بالماء الفاتر والشامبو. مناسب للشعر التالف.
  • يرطب بكريم الترطيب العميق ويمنعه من الجفاف.
  • تتكرر الوصفة بشكل مستمر خاصة في فصل الشتاء لتضيف لمعاناً وقوة للشعر.

قناع الشعر المصبوغ بزيت الأفوكادو واللوز

فيتامينات الشعر

يعتبر هذا الماسك غذاء طبيعي لاستعادة حيوية الشعر ، حيث يتعرض الشعر المصبوغ للعديد من الأضرار أثناء عملية الصباغة ، خاصة عند استخدام الصبغات الكيماوية التي تحتوي على نسب عالية من نترات الأمونيوم ومركبات الرصاص.

أفوكادو

للأفوكادو خواص طبيعية غنية بالأحماض الدهنية الأساسية مثل الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة وفيتامين هـ وفيتامينات ب والبروتينات ومضادات الأكسدة التي تحفز نمو الشعر وتقضي على الإجهاد التأكسدي والتأثيرات المضادة للبكتيريا.

زيت اللوز

يحتوي زيت اللوز على فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين هـ وكذلك معادن وبروتينات ومرطبات وأحماض أوميغا 3 الأمينية التي تحمي الشعر من أشعة الشمس وتقلل التهابات فروة الرأس وتعالج قشرة الرأس والفطريات.

وصفة :

  • أفوكادو مهروس
  • 1 ملعقة طعام زيت لوز

طريقة التحضير:

  • اخلطي المكونات لعمل قناع كريمي ناعم
  • ضعي الخليط بالتساوي على جميع أجزاء الشعر وغطيه بغطاء حمام بلاستيكي
  • اتركيه لمدة 30 دقيقة ، ثم اشطفي الشعر الملون بالماء والشامبو ورطبيه بالبلسم للعناية بالشعر الملون.
  • يتم تكرار الوصفة مرتين في الأسبوع للحصول على نتائج مرضية.

اعتني بالفيتامينات التي تنبت الشعر من الصيدليات

نصائح مهمة للعناية بالشعر

يوصي أطباء الأمراض الجلدية حول العالم بالنصائح التالية للحفاظ على لمعان وحيوية شعرك.

  • تجنب الاستحمام بالشامبو الذي يحتوي على كبريتات أو كبريتات الصوديوم ، حيث يمكن أن يتسبب ذلك في تلف شعرك على المدى الطويل ، واستبدله بشامبو طبي مصنوع من مواد طبيعية.
  • استحم بماء فاتر وتجنب الماء الساخن الذي يسحب الزيوت الطبيعية من فروة رأسك ويسبب الجفاف والخشونة.
  • استخدم المرطبات للعناية بالشعر ، خاصة بعد التعرض للاستحمام وأشعة الشمس.
  • ضعي حمام زيت أسبوعيًا لحماية الشعر من التلف وتقصف الأطراف
  • تناول الخضار والفواكه واللحوم الحمراء والبيضاء للحصول على فيتامينات الشعر الأساسية
  • تجنب استخدام مجفف حراري أو مكواة تجعيد. يضغط على بصيلات الشعر مما يؤدي إلى إضعافها وفقدانها.
  • اشرب الكثير من الماء لترطيب شعرك وحمايته من الجفاف
  • تجنب أشعة الشمس والبقاء في بركة تحتوي على الكلور
بطاقة شعار

تكوين الشعر الطبيعي الخلطات الطبيعية لفيتامينات الشعر فيتامينات الشعر الأساسية نصائح هامة للعناية بالشعر

السابق
معلومات وتفاصيل عن صاروخ الصين الخارج عن السيطره
التالي
دعاء للميت في العشر الاواخر من رمضان

اترك تعليقاً