تقنية

اين يوجد البوتاسيوم | جاوبني هوست


أهلاً بكم في موقع جاوبني هوست ، هنا نقدم العديد من الإجابات على جميع أسئلتكم من أجل تقديم محتوى مفيد للقارئ العربي.

في هذه المقالة ، سنناقش مكان وجود البوتاسيوم ونأمل أن نجيب عليه بالطريقة التي تحتاجها.

ذكرت صحيفة إنديان بولد سكاي يوم الجمعة أن البوتاسيوم يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على توازن الماء والأداء الطبيعي للدماغ والأعصاب والقلب والعضلات ، كما يشكل ارتفاع ضغط الدم خطرًا كبيرًا. عامل السكتة الدماغية وأمراض القلب.

يساعد البوتاسيوم في تخفيف آلام العضلات ، ويحافظ على مستويات الصوديوم ، وهناك الكثير من الأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من البوتاسيوم وهذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات البوتاسيوم في الجسم ، وهي حالة تعرف باسم نقص بوتاسيوم الدم.

أعراض نقص البوتاسيوم في الدم.

يحدث الضعف والإرهاق عندما تنخفض مستويات البوتاسيوم في الدم ، وتبدأ العضلات في الانقباض بشكل ضعيف ، وتتوقف عضلات الجهاز الهضمي عن الانقباض ، مما يؤدي إلى عسر الهضم والإمساك وزيادة معدل ضربات القلب. عدم كفاية تدفق البوتاسيوم عبر خلايا القلب. تحدث تقلصات العضلات بسبب انخفاض مستويات البوتاسيوم في الجسم. كما أنها تسبب آلامًا في العضلات وتيبسًا لأن الأوعية الدموية لا يمكنها نقل الدم إلى العضلات. يمكن أن يسبب نقص البوتاسيوم ضيق التنفس. علامة أخرى على نقص البوتاسيوم هي التقلبات المزاجية. يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات البوتاسيوم في الدم إلى الشعور بالتنميل والوخز في اليدين والقدمين والقدمين. لمنع نقص البوتاسيوم ، من المهم أن يكون لديك البوتاسيوم في نظامك الغذائي.

إقرأ أيضا:ما هي الشيعة

تعرض المجلة أطعمة غنية بالبوتاسيوم … تعرف عليها

1. البطاطس والبطاطس

البطاطس والبطاطس مصادر كبيرة للبوتاسيوم. تحتوي البطاطس على البوتاسيوم ، وهو حوالي ثلث ما يوجد في القشرة. استفد من هذا المعدن الأساسي عن طريق تناول البطاطس غير المقشرة. البطاطس هي أصح طريقة للحصول على البوتاسيوم. تحتوي 100 جرام من البطاطس على 407 ملليجرام من البوتاسيوم ، و 100 جرام من البطاطا الحلوة تحتوي علي 337 ملليجرام من البوتاسيوم.

2. فول

مثل الفاصوليا البيضاء ، فهي مصدر جيد للبوتاسيوم وغنية بالفولات والحديد والمغنيسيوم والمنغنيز ، بالإضافة إلى كميات عالية من الألياف ومضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الالتهاب والالتهابات. مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.

100 جرام من الفاصوليا البيضاء النيئة تحتوي على 1119 مجم من البوتاسيوم. 100 جرام من الفاصوليا الحمراء تحتوي على 1406 مجم من البوتاسيوم.

إقرأ أيضا:بالتعاون مع مجموعتي اكتب أمام كل صفة من تنطبق عليه من الخلفاء الراشدين؟

في نهاية المقال نتمنى أن نكون قد أجبنا على سؤال أين يوجد البوتاسيوم ، ونطلب منك الاشتراك في موقعنا من خلال وظيفة التنبيه لتلقي جميع الأخبار مباشرة على جهازك ، وسنساعدك. تابعنا على وسائل التواصل الاجتماعي مثل Facebook و Twitter و Instagram.

السابق
هل الخوافض تعني حروف العلة ام لا؟
التالي
لماذا لقب عثمان بن عفان رضي الله عنه بذي النورين اجابة السؤال

اترك تعليقاً