موجود فيتامينات الشعر يختلف الكثير من شخص لآخر حسب نوع فروة الرأس (دهنية ، جافة ، مختلطة ، أو طبيعية) ، أو نوع الشعر (رقيق ، مجعد ، أو جاف) وتعتبر من أفضل الفيتامينات للتغذية السليمة للجسم ، و أوصى خبراء الشعر بتناول بعض أنواع الخضار والفواكه للحصول على الفوائد التي يحتاجها نوع شعرك ، ونقوم بإضاءة أهم الفيتامينات المناسبة لك نوع الشعر أو فروة الرأس التي يجب وضعها.
فيتامينات الشعر يغذي من الجذور إلى الأطراف
فيتامين “”أ“”
- إذا كان شعرك جافًا ، فأنت بحاجة إلى هذا الفيتامين. هذا الفيتامين يرطب الشعر ويساعده على النمو ويأتي من مصادره (الحليب والبيض والمانجو والبطيخ والطماطم).
البيوتين
- إذا كان شعرك يتساقط بسرعة وكان نموه بطيئًا ، فإن البيوتين يقوي بصيلات الشعر ويمنع تساقط الشعر ، وقد أظهرت الدراسات أن نقص البيوتين يؤدي إلى داء الثعلبة ومصدره (الجبن) إلى اللوز والفول السوداني ).
فيتامين سي
- يقوي الجذور لمنع التقشر ويساعد على إزالة القشرة من فروة الرأس ومصادرها (الحمضيات مثل البرتقال والليمون والفراولة).
فيتامين د
- يساعد على تكثيف الشعر ، أي يحد من نمو البصيلات الجديدة في فروة الرأس ، ويحد من فقدانه ومصادره (صفار ، شوفان ، حليب الصويا ، وسمك مثل السلمون).
يمكنك معرفة المزيد من المعلومات حول: فوائد الصبار للشعر والبشرة
فيتامينات الشعر من الصيدلية
كبسولة تبريد مثالية
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على نمو الشعر ، وتحمي الشعر من تساقطه ، وتقوي بصيلات الشعر.
- مكوناته تشمل (الحديد ، الزنك ، المنغنيز ، الكولاجين ، حمض الفوليك ، خلاصة العنب ، بذور البابايا).
كبسولات البيوتين فورتي 5000
- يمنع جفاف الشعر ويمنع تساقطه ويغذي الشعر من الجذور حتى الأطراف.
- أحد مكوناته (فيتامين ب 7) ينشط معظم الإنزيمات في الجسم.
كبسولة بانتوجار
- للرجال والنساء ، يعالج الشعر الخفيف والمتطاير ويحميه من أشعة الشمس الضارة.
- تشمل مكوناته الكيراتين والفيتامينات B1 و B5 وحمض البنزويك والسيستين.
كبسولة فيتامين هـ
- وهو من أفضل الفيتامينات للشعر. لتحسين جودة الشعر واستعادة صحته وحيويته ، تصنع الحبوب من مضادات الأكسدة التي تمنع تساقط الشعر.
أشهر الفيتامينات وتأثيرها السريع على الشعر
فيتامين ب
- يعمل على إطالة الشعر وتنعيمه وتقويته ويوجد في العديد من مستحضرات التجميل. يوجد هذا النوع من الفيتامينات في العديد من الأطعمة (اللحوم ، المكسرات ، البروكلي ، الأفوكادو ، إلخ).
فيتامين سي.
- وهو أساس البروتينات في الجسم ويحمي الناس من التلوث الخارجي. أي أنه يحمي الشعر من التلف والتجعيد ، ويحميه من الجريب فروت والفلفل الأحمر والبرتقال واليوسفي والجوافة.
حمض الفوليك
- يعتبر أهم فيتامين للشعر. يوجد في (البقوليات ، الدواجن ، وأنواع عديدة من المكسرات) لأنه يساعد الشعر على النمو بشكل أكثر كثافة ونمو أسرع ويقلل من تلف بصيلات الشعر.
يمكنك معرفة المزيد: ما هو مصل الشعر ونصائح لتجنب تلفه
نصائح لاتباعها بالفيتامينات
- بعد غسل شعرك بالشامبو ، دلكي فروة رأسك لمدة 10-30 دقيقة على الأقل. يؤدي ذلك إلى إطالة الشعر وإفراز الزيت الدهني اللازم لترطيب الشعر.
- إن تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك والحديد والكالسيوم يتطلب ذلك مع نمو شعرك ، ومن الضروري إبقاء جسمك بعيدًا عن الوجبات السريعة حتى لا يخزن الدهون الضارة في جسمك.
- تحدث إلى طبيبك قبل استخدام أي مكملات أو كبسولات تحتوي على فيتامين في شعرك. يمكن أن يضر بنوع شعرك وفروة رأسك.
يمكنك معرفة المزيد من المعلومات حول: أفضل العلاجات للشعر التالف والهش | 6 وصفات لشعر أكثر حيوية.
قبل استخدام الفيتامينات عليك أن تعرف نوع الشعر
لمعرفة نوع الشعر يجب غسله جيداً بالشامبو والماء الفاتر وتجفيفه ، ولكن بما أنك لا تستخدم مجففًا كهربائيًا ، فمن الأفضل تركه حتى يجف الهواء والانتظار لمدة 12 ساعة على الأقل. . ستلاحظين كيف يبدو شعرك ، وإليك هذه الصفات لمعرفة نوع شعرك:
- شعر جاف: يتلاشى ، فقدان اللمعان ، التشابك بسرعة ، يصعب التصفيف
- شعر عادي: ليست دهنية لأنها تحافظ على لمعانها حتى بعد فترة طويلة من غسل الشعر وتفرز أكبر قدر من الزيت اللازم للشعر.
- شعر لزجإنه دهني دائمًا ، لذلك عليك غسله طوال الأسبوع للتخلص من الدهون الزائدة في شعرك ، وينصح باستخدام الفيتامينات في شعرك على مدار السنة.
- عرق مختلط: مزيج من الشعر الدهني والشعر الجاف الذي يفرز الزيت من فروة الرأس ، ويتميز بتقسيم الأطراف.
يمكنك معرفة المزيد من المعلومات حول: فوائد حليب النوق للشعر وكيفية استخدامه بالتفصيل
فوائد الفيتامينات الشعر E.
- له قدرة عالية على منع إنتاج الزيوت الدهنية غير المرغوب فيها على فروة الرأس.
- ينشط الدورة الدموية فيه.
- يساهم في تقوية بصيلات الشعر.
- لها عامل رئيسي في إعادة بناء الشعر.
خليط فيتامين ه لنمو شعر جديد
الخليط الأول
- امزجي 2 ملاعق كبيرة من فيتامين هـ و 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
- افركي هذا المزيج على فروة الرأس مع تدليك فروة الرأس حتى يتغلغل جيدًا.
- انتظر 30 دقيقة واشطفه جيدًا بالماء الفاتر.
الخليط الثاني
- أضف ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند و 2 ملاعق كبيرة من زيت شجرة الشاي مع زيت فيتامين هـ أو اطحن كبسولات فيتامين هـ.
- ضعي هذا الخليط على شعرك واتركيه لمدة 30 دقيقة.
- ثم اغسلي شعرك بالشامبو والماء الفاتر.
- يمنع هذا الخليط ظهور القشرة على فروة الرأس ، ويوصى باستخدام هذا الخليط مرتين في الأسبوع.
كل هذه فيتامينات الشعر نظرًا لأن معظم النساء والفتيات يذهبن إلى أخصائي الشعر أو طبيب العناية بالشعر ، فإنه يساعد على تغذية وإطالة ونمو الشعر الذي تريده كل فتاة.
وتجدر الإشارة إلى أن معالجة شعرهم وحمايته من العوامل الخارجية مثل تلوث الهواء عند الخروج من المنزل ، وأن ضعف الشعر قد يكون بسبب الوراثة ، لذا من خلال معرفة سبب المشكلة يمكنك معرفة الحل. للمشكلة.