كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في المانجو؟ المانجو محبوب لدى الكثير من الناس باعتباره ثمرة حلوة، لكن هل تعرف كم عدد السعرات الحرارية وقيمتها الغذائية؟ ويمكنك التعرف أكثر على فوائد هذه الفاكهة اللذيذة من خلال موقع جاوبني، وفي السطور التالية من هذا المقال سنتناول سعرات المانجو الحرارية وقيمتها الغذائية. وسنناقش أيضًا الفوائد الصحية للمانجو. ولمعرفة كل هذه المعلومات وأكثر متابعينا الأعزاء، يرجى متابعتنا أدناه.
السعرات الحرارية المانجو
المحتويات
تعتبر فاكهة المانجو منخفضة في السعرات الحرارية، ويحتوي كوب واحد من ثمرة المانجو وزنه حوالي 15 جرامًا على حوالي 99 سعرًا حراريًا، لذا يمكن للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية تناول فاكهة المانجو. وينبغي استهلاك المانجو باعتدال وتجنب الكميات الزائدة.
القيمة الغذائية للمانجو
ومن الجدير بالذكر أن فاكهة المانجو تحتوي على كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات الضرورية لصحة الجسم. وفيما يلي جدول يحتوي على القيمة الغذائية لفاكهة المانجو.
| بروتين | 1.4 جرام |
| الكربوهيدرات | 24.7 جرام |
| سمين | 0.6 جرام |
| الألياف الغذائية | 2.6 جرام |
| فيتامين ج | 67% من المدخول اليومي الموصى به |
| نحاس | 20% من الحصة اليومية |
| حمض الفوليك | 18% من الحصة اليومية |
| فيتامين ب6 | 11.6% من الحصة اليومية |
| فيتامين أ | 10% من الحصة اليومية |
| فيتامين ه | 9.7% من الحصة اليومية |
| فيتامين ب5 | 6.5% من الحصة اليومية |
| فيتامين ك | 6% من الحصة اليومية |
| النياسين | 7% من الحصة اليومية |
| البوتاسيوم | 6% من الحصة اليومية |
| الريبوفلافين | 5% من الحصة اليومية |
| المنغنيز | 4.5% من الحصة اليومية |
| الثيامين | 4% من الحصة اليومية |
| المغنيسيوم | 4% من الحصة اليومية |
ما هي الفوائد الصحية للمانجو؟
تتمتع فاكهة المانجو بالعديد من الفوائد الصحية بسبب قيمتها الغذائية العالية. وبعد ذلك سنناقش الفوائد الصحية لفاكهة المانجو.
- يحتوي المانجو على الكثير من مضادات الأكسدة
- المانجو يقوي المناعة
- يقلل المانجو من خطر الإصابة بأمراض القلب
- يقلل المانجو من عوامل خطر الإصابة بمرض السكري
- تساهم المانجو في تحسين وظائف الخلايا في جسم الإنسان.
- يساعد المانجو في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
- تعمل المانجو على تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
- المانجو يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
وهنا نصل إلى خاتمة هذا المقال. لقد تحدثنا أيضًا عن السعرات الحرارية الموجودة في المانجو، والقيمة الغذائية للمانجو، والفوائد الصحية للمانجو. مانجو.
