بشكل عام ينصح بشرب 8 أكواب من الماء يوميا أي ما يعادل حوالي 2 لتر ولكن قد يختلف ذلك من شخص لاخر تبعا للجنس والعمر او النشاط البدنى والبيئه التى نعيش فيها على سبيل المثال إذا كنت تعيش في مناخ حار أو جاف فأنت بحاجة إلى شرب المزيد من الماء كما ان الأطفال والمراهقون يحتاجون كميات أقل من الماء من البالغين بينما يحتاج كبار السن إلى المزيد من الماء
بشكل عام, يُنصح بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا (حوالي 2 لتر), ولكن يمكن أن تتغير هذه الكمية بحسب العمر, النشاط البدني, الجنس, والبنية الجسدية. الأشخاص الذين يعيشون في مناطق حارة أو جافة يحتاجون إلى شرب كميات أكبر من الماء. الأطفال والمراهقون يحتاجون إلى كميات أقل من الماء من البالغين, بينما يحتاج كبار السن إلى المزيد من الماء.
