* شرب الكثير من الماء. يساعد الماء على الحفاظ على صحة الكلى ومنع الجفاف.
* تناول نظام غذائي صحي. تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والبروتين والكوليسترول.
* ممارسة الرياضة بانتظام. تساعد الرياضة على تحسين صحة الكلى وتنظيم ضغط الدم.
* الإقلاع عن التدخين. التدخين يضر بالكلى ويزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى.
* الحصول على فحوصات طبية منتظمة. يمكن للطبيب إجراء فحوصات لتقييم صحة الكلى والتأكد من أنها تعمل بشكل صحيح.
إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة في الكلى:
* تورم في الوجه أو القدمين أو اليدين
* صعوبة في التبول
* ألم في أسفل الظهر
* تغير لون البول
* فقدان الشهية
* الغثيان أو القيء
* ارتفاع ضغط الدم
* ارتفاع مستوى الكرياتينين في الدم
إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فيجب عليك زيارة الطبيب على الفور.
