1. ابتعد عن الشاشات والأجهزة الإلكترونية: قد تكون شاشات الهواتف والحواسيب والتلفزيونات سببًا في إجهاد العين والصداع. حاول الابتعاد عنها لفترات قصيرة، واسترح قليلاً من النظر إليها.
2. ابتعد عن الإضاءة الزائدة: قد تزيد الإضاءة الزائدة والإضاءة الساطعة من تهيج العين وتسبب صداع. حاول الاستفادة من الإضاءة الطبيعية في النهار واستخدم إضاءة ملائمة في الأماكن المغلقة.
3. ارتد نظارات مناسبة: إذا كنت تعاني من مشاكل في الرؤية أو قصر أو طول النظر، فقد تكون النظارات المناسبة مفيدة في تخفيف الإجهاد على العين والوقاية من الصداع.
4. خذ قسطًا من الراحة: عند شعورك بالإرهاق أو الإجهاد الشديد، حاول أخذ استراحة قصيرة واسترخاء العينين لبعض الوقت.
5. استخدم قطرات العين: قد تكون قطرات العين المرطبة مفيدة إذا كان لديك جفاف عيني.
6. تدليك العين: جرب تدليك العين برفق باستخدام أطراف أصابعك لتخفيف التوتر والإجهاد.
إذا استمر الصداع أو كان مزعجًا بشكل شديد، فمن المستحسن استشارة الطبيب لتحديد السبب والحصول على التشخيص الصحيح والعلاج المناسب.
