1. البرتقال: يحتوي البرتقال على كمية ضئيلة من فيتامين د. ومع ذلك، فإن استهلاك البرتقال وغيره من الفواكه الحمضية يمكن أن يعزز امتصاص الكالسيوم في الجسم الذي يساهم في صحة العظام.
2. الكيوي: الكيوي غني بالعديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك الفيتامين د بكميات محدودة. قد يكون تناول الكيوي مفيدًا لتلبية احتياجات الجسم لفيتامين د.
3. المشمش: يحتوي المشمش على كمية قليلة من فيتامين د، وقد يساهم في تعزيز مستوياته في الجسم عند تناوله بانتظام.
مع ذلك، يجب أن يتم الاعتماد بشكل رئيسي على مصادر أخرى للحصول على كمية كافية من فيتامين د، مثل التعرض المناسب لأشعة الشمس وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامين د مثل الأسماك الدهنية (مثل السلمون والتونة) والبيض والمنتجات الألبانية المدعمة بالفيتامين د. إذا كان هناك شك في نقص فيتامين د، يجب استشارة الطبيب لتقييم الحالة ووصف العلاج المناسب إذا لزم الأمر.
