نصائح لعلاج تورم القدمين بسبب مرض السكري: غالبًا ما يرتبط مرض السكري بتورم القدمين لعدة أسباب. يمكن أن تساعد العلاجات المنزلية مثل رفع ساقيك وممارسة الرياضة والبقاء رطبًا في بعض الأحيان في التورم. ومع ذلك ، من المهم التحدث مع طبيبك عن أي تورم جديد أو مستمر.
نصائح لعلاج القدم المتورمة مع مرض السكري
المحتويات
يسبب مرض السكري تورم أو انتفاخ في الساقين والكاحلين. عادة ما يكون التورم عند مرضى السكري نتيجة عوامل مرتبطة بمرض السكري مثل السمنة وضعف الدورة الدموية والقصور الوريدي ومشاكل القلب ومشاكل الكلى.
-
استخدم الجوارب الضاغطة
تساعد الجوارب الضاغطة في الحفاظ على الضغط المناسب في القدمين والساقين. لتحسين الدورة الدموية في الساقين وتقليل التورم. يمكنك شراء الجوارب الضاغطة من متجر البقالة أو الصيدلية أو متجر الرعاية الصحية. هذه الجوارب متوفرة في عدة مستويات بما في ذلك الخفيف والمتوسط والثقيل. تحدث إلى طبيبك إذا كنت غير متأكد من المستوى الذي يجب عليك شراؤه.
من المهم ألا تكون الجوارب الضاغطة ضيقة للغاية ، لأن الجوارب الضاغطة الضيقة للغاية يمكن أن تعيق الدورة الدموية. من المهم أيضًا عدم ارتداء الجوارب فوق القروح أو القروح المفتوحة.
أنظر أيضا: أسباب وذمة الساق
-
ارفع قدميك
يمكن أن يساعد رفع القدم فوق مستوى القلب أيضًا في تقليل احتباس الماء في الجزء السفلي من الجسم. بدلًا من أن يتراكم في ساقيك ، يعود السائل إلى جسمك. يمكنك الاسترخاء بالجلوس على الأريكة أو الاستلقاء على السرير. استخدم الوسائد لدعم ساقك أو وسادة ساقك أو كومة من دفاتر الهاتف.
-
تمرين منتظم
يزيد الخمول من تورم الساقين. لا تساعد التمارين في التحكم في الوزن وتحسين نسبة السكر في الدم فحسب ، بل يمكنها أيضًا تنشيط الدورة الدموية وتقليل التورم. اهدف إلى التدريب لمدة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع.
أنظر أيضا: أسباب آلام الكعب
-
فقدان الوزن
يمكن أن يساعد فقدان الوزن أيضًا في تقليل التورم في الأطراف السفلية. تشمل فوائد الحفاظ على وزن صحي تقليل آلام المفاصل وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، كما سيكون من الأسهل أيضًا الحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية. عندما يكون السكر في الدم ضمن النطاق المستهدف ، تقل احتمالية تلف الأوعية الدموية ، مما قد يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية والتورم.
-
حافظ على رطوبتك
إذا كانت السوائل محاصرة في جسمك ، فقد يؤدي شرب المزيد من الماء إلى نتائج عكسية. ولكن كلما زادت السوائل التي تتناولها ، زادت السوائل التي تطردها في البول. بالإضافة إلى ذلك ، يحتفظ الجسم بالمياه الزائدة عند الإصابة بالجفاف. حاول شرب 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا للمساعدة في تقليل التورم.
قبل زيادة تناول السوائل ، استشر طبيبك أولاً لتحديد ما إذا كان هذا مناسبًا لك. في بعض الأحيان ، إذا كان التورم ناتجًا عن مشاكل في القلب أو الكبد ، فقد ينصحك طبيبك بالحد من تناول السوائل.
انظر أيضًا: فوائد الركل بالحائط لمدة 10 دقائق يوميًا
-
قلل من تناول الملح
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الأطعمة المالحة إلى زيادة التورم سوءًا. بدلًا من الملح ، يمكنك تحضير أعشاب مثل:
- مسحوق الثوم
- بهارات
- إكليل الجبل
- زعتر
- فلفل أحمر
-
انهض وتحرك كل ساعة
يزيد الجلوس لفترات طويلة من التورم. تذكر أن تنهض مرة واحدة على الأقل كل ساعة والمشي لمدة ثلاث إلى خمس دقائق للحفاظ على الدورة الدموية. يمكن أن يساعدك ارتداء متتبع نشاط يذكرك بالتحرك كل ساعة.
انظر أيضًا: كريم القدم المجمد لانتفاخ القدمين
-
خبرة في تناول مكملات المغنيسيوم
المغنيسيوم عنصر غذائي يساعد على تنظيم وظائف الأعصاب ومستويات السكر في الدم. يمكن أن يكون احتباس السوائل أو التورم علامة على نقص المغنيسيوم. لتعويض النقص ، يوصى بتناول 200 إلى 400 مجم من المغنيسيوم يوميًا. تناول مكملات المغنيسيوم حسب التوجيهات. إذا كنت تتناول أدوية أخرى أو كنت تعاني من أي مشاكل صحية ، فتحدث إلى طبيبك أولاً.
أنظر أيضا: أفانديا لمرض السكري
-
جرب الزيوت الأساسية
كما أن التطبيق الموضعي لبعض الزيوت الأساسية يحسن الدورة الدموية. على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد زيت اللافندر في تحسين الدورة الدموية وتقليل التورم. الزيوت الأساسية الأخرى التي يمكن أن تقلل التورم تشمل النعناع والبابونج والأوكالبتوس ، على الرغم من عدم وجود أبحاث كافية لدعم هذه العلاجات.
-
انقع قدميك في ملح إبسوم
تساعد كبريتات المغنيسيوم وأملاح إبسوم في تخفيف الألم وتقليل التورم. املأ حمام قدمك أو حوض الاستحمام بالماء وأضف بعض أملاح إبسوم إلى الماء. انقع قدميك لمدة 15-20 دقيقة. إذا كنت مصابًا باعتلال الأعصاب السكري ، فتأكد من فحص درجة حرارة الماء بيديك أولاً لتجنب إصابة ساقك.
أنظر أيضا: جلوكوفاج لعلاج مرض السكري من النوع 2
نقد:
مصدر
ظهرت مقالة “نصائح لعلاج تورم القدمين في مرض السكري” لأول مرة في Press Education.