المحتويات
كيف يمكنني مساعدة شخص متعب عقليا
يمر الناس بفترات مختلفة من حياتهم مع كثير من التقلبات ، بين الحزن والفرح ، وبين السعادة والاكتئاب ، وبين الصحة والمرض ، والأمر لا يتوقف فقط على جانب واحد ، فالأمر يشمل الصحة الجسدية والصحة النفسية ، سلامة الجسد والروح وغير ذلك من جوانب الحياة. لذلك ، مع الأزمات والمشاكل التي يمر بها الناس في حياتهم ، غالبًا ما تتأثر نفسيتهم بشكل عميق أو سطحي ، اعتمادًا على مدى الضرر والأزمة التي يتعرضون لها ، مما يجعلهم بحاجة إلى مساعدة طبية ودعم. من حولهم ، لذلك يحتاج البعض إلى معرفة ما يجب عليهم فعله حيال من يعانون نفسياً من بعض الأزمات ، ومنها:
- إنه حاضر دائمًا في حياة أولئك الذين يعانون نفسياً ، حتى يشعر أنه كلما احتاجك ، يجدك.
- لا تتردد في إخبار المريض أن الأمور ستتحسن قريبًا.
- أخبره أنه مهم بالنسبة لك وأن سلامته مهمة بالنسبة لك.
- أخبره أنك على استعداد لدعمه وأنك ترحب بمساعدته.
- لا تتوقف عن الدعم حتى إذا كنت لا تعرف التعاطف الصحيح مع الكلمات ، فامنحه قدر ما تستطيع.
- انتبه للكلمات والعبارات ، وتجنب اللوم ، وتجنب التقليل من مشاعره.
- تجنب الجمل التقليدية مثل ، لا تنظر إلى نصف الكوب الفارغ ، الحمد لله أنت أفضل من الآخرين ، لا يوجد شيء مثل الاكتئاب ، حاول أن تساعد نفسك ، وغيرها من الكلمات المشابهة.
- والطيبة خير من القسوة والقسوة.
- لا تقلل من شأن مشاعر الحزن أو الألم لدى الآخرين ، ولا تأخذ الأمر بشكل سطحي.
- لا تعطيه تعليقات مثل كيف تقودك هذه الأشياء التافهة.
- لا تعطيه نصيحة مباشرة ، فقط اجعله يشعر بأنك تهتم.
- لا تقارنه بأي شخص ، حتى لو كنت أنت نفسك ، حتى لو مررت بما يمر به.
- اقرأ وتعرف على الاكتئاب والحزن ، حتى تتمكن من فهم المزيد والمساعدة بشكل أفضل.
- تواصل معه باستمرار ولا تتركه فريسة للاكتئاب حتى لو لم يرحب به.
- شجعهم على القيام بأنشطة تحسين الحالة المزاجية معًا.
- ذكره بأحلامه ورغباته وأهدافه في الحياة ، وشجعه على السعي لتحقيقها.
- الحب سحر ، وباب الشفاء ، أظهر حبك له بكل الطرق.
عندما تحاول مساعدة شخص تحبه يمر بأزمة أو ضائقة نفسية ، فإن التواصل هو المفتاح ، فمن الضروري أن يشعروا بأنهم مسموعون ومفهومون ، لذا تأكد من منحهم انتباهك الكامل ، هذا أكثر من مجرد الاستماع ، ولكن أيضًا استخدام لغة الجسد ، مثل التواصل البصري ، لإظهار الاستماع. يمكن أيضًا استخدام تقنيات الاستماع النشط مثل عكس المشاعر وتلخيص الأفكار. اخترنا لك كيف تعرف أن شخصًا ما يحبك دون التحدث “من مظهره”. دع من تحب يتحدث عن مشاعره واسأله أسئلة. لا تخف من سؤاله مباشرة عما إذا كان يفكر في الانتحار ، فمن الضروري استخدام نبرة عاطفية وليس صيغة قضائية. لا تناقش مع شخص في أزمة ما إذا كان الانتحار صحيحًا أم خاطئًا أو ما إذا كانت مشاعره جيدة أم سيئة. التقليل من مشاكلهم أو تقديم النصيحة قد يخلق مسافة بينكما ويزيد من انزعاجهم. دعهم يعرفون أنه ليس خطأهم واعرض عليهم المساعدة.
كيفية إخراج الإنسان من حالة الحزن
يتعرض الكثير من المقربين منا في دائرة علاقاتنا سواء الزوج أو الأصدقاء أو الأقارب لأسباب تجعله حزينًا ويحتاج لمن يسانده ويقف بجانبه ويزيل همومه ويأخذه. مما هو موجود فيه. يمكن اتباع بعض النصائح التالية:
- السماح لهذا الصديق بمعرفة أن من يحبه موجود دائمًا من أجله. يمكنك بدء المحادثة بمشاركة مخاوفهم وطرح أسئلة محددة عليهم. على سبيل المثال ، قد تقول ، “يبدو أنك تمر بوقت عصيب مؤخرًا ، ما الذي يدور في ذهنك؟” ضع في اعتبارك أن هذا الشخص قد يرغب في التحدث عما يشعر به ، ولكن قد لا يرغب في أي نصيحة ، فتفاعل معه قدر الإمكان.
- الانتباه إلى كلماته ومشاعره وما يقوله ، من الأمور المهمة عدم التركيز على أي إيجابيات لما يمر به ، على سبيل المثال ، إذا كان سبب الحزن هو وفاة أحد الأحباء الذي كان المصاب بالمرض ، فلا تقل له أن هذا أفضل من الحياة في وجود المرض ، أو استخدام عبارات مثل “الراحة من المرض” وما شابه ذلك. [1]
كلمات تحفيزية لشخص مكتئب
هموم الحياة ومشاكلها وأزماتها أمر لا غنى عنه في الحياة ، ولا ينفصل عنها ، فطالما بقي الإنسان على قيد الحياة بين الرخاء والضيق والسعادة والحزن ، وهذه كلها أمور لا تتجزأ. ، وأحيانًا يمر الشخص بفترات أكثر من مجرد حزن وقلق ، ولكنه يصل أيضًا إلى نقطة الاكتئاب ، لذلك من الممكن تشجيع الشخص المكتئب أو تخفيفه ببعض الجمل المحفزة ، ومن بينها: اخترنا لك ما هي أكثر الألوان جاذبية؟ .. ولافتة للنظر
- في بعض الأحيان ستركلك الحياة ، ولكن عاجلاً أم آجلاً ستدرك أنك لست مجرد ناجٍ ، أنت محارب ، وأنك أقوى من أي شيء تقذفه الحياة في طريقك “.
- وإذا كان كل ما فعلته اليوم هو جمعكما معًا ، فأنا فخور بك “.
- “لقد تحملت الألم والخسارة ، وشعرت بالكسر ، وعرفت المشقة ، وشعرت بالضياع والوحدة ، لكنني أقف هنا ، وأحاول المضي قدمًا ، يومًا بعد يوم ، وسوف أتذكر الدروس في حياتي لأنني يجعلونني ما أنا عليه. أقوى أيها المحارب “.
- في الأيام الصعبة بشكل خاص عندما أكون متأكدًا من أنني لا أستطيع تحمل ذلك ، أود أن أذكر نفسي بأن سجلي لتجاوز الأيام السيئة حتى الآن هو مائة بالمائة ، وهذا جيد جدًا ، “هذا الاقتباس يعطي بالتأكيد ردود فعل إيجابية.
- أحيانًا تصعد من السرير في الصباح وتفكر ، “لن أفعل ذلك” ، لكنك تضحك في الداخل – تتذكر كل الأوقات التي شعرت فيها بهذه الطريقة. “
- امنح نفسك يومًا آخر ، فرصة أخرى ، ستجد في النهاية شجاعتك. لا تتخلى عن نفسك الآن “.
- هناك أمل ، حتى عندما يخبرك دماغك أنه لا يوجد أمل “. [2]
كيف يمكنني دعم شخص ما؟
الإنسان في هذه الحياة لا يستغني عن التشجيع والتحفيز والدعم ، والجميع يحتاج إلى مثل هذا الشعور بالدعم والدعم ، وعدم الشعور بالوحدة أو عدم الدعم ، لأن الشعور بالدعم والدعم من أكثر المشاعر التي تصنع الفرد نشعر بالحب والأمان والراحة والطمأنينة ، لذا فإن دعم من يحتاجونه بشكل خاص ، فإن دعم كل من نحبه بشكل عام ليس أمرًا هامشيًا ، ومن طرق الدعم التي يمكن اتباعها لدعم الآخرين هو هذا مراجعة بسيطة وموجزة. اخترنا لك هل كراهية الذات مرض عقلي؟ .. الناس أيضا يكرهون الإشارة وتوجيه كل إيجابيات الشخص والتركيز عليه وتشجيعه على الاستثمار واستغلالها والثناء عليها مثلا أنت ذكي تعجبني طريقة تفكيرك ، لديك أفكار مختلفة وكلمات أخرى للدعم. أيضا كلمات تشجيع على التفوق ، أنت مجتهد ومنظم ويمكنك الحصول على أعلى الدرجات ، يمكنك حل أصعب المشاكل ، والحسابات ، لديك قدرة جيدة على الحفظ والإكمال والمتابعة. يمكن أيضًا تقديم الدعم عن طريق إرسال هدية مع العلم أن الشخص بحاجة إليها ، أو وجبة يتوق إليها ، أو مساعدة معنوية مثل مكالمة هاتفية ، أو اصطحاب الشخص إلى مكان يريده ، أو مجرد الاستماع إليه ، وماذا يحدث في ذهنه ويسبب له القلق. يمكن أيضًا تقديم الدعم للشخص الذي يحتاج إلى ذلك من خلال التفكير والتخطيط معه ، ومشاركة أي جهاز يحتاجه ، وتزويده بالمساعدة ، والإجابة على أسئلته واستفساراته ، والتفكير معه بصوت عالٍ ، وتقليل القلق والتوتر بداخله. بقدر المستطاع.
المصدر: th3math.com