0 معجب 0 شخص غير معجب
في تصنيف صحتي بواسطة (152ألف نقاط)

تعاني كثير من السيدات من نقص الحديد في الجسم، مما يسبب لهن عديد من المشاكل الصحية. ذكر موقع " healthline" الطبي، بعض العلامات التي تدل على نقص الحديد في جسمك. 

1-الشعور بالإرهاق والتعب، بسبب نقص الهيموجلوبين في الجسم.

 2-صعوبة التركيز، بسبب تغير التجمع العصبي.

 3-صعوبة التنفس عند أقل مجهود، بسبب نقص الأوكسجين في الدم. 

4-شحوب الجلد، ينتج عن انخفاض تدفق الدم.

 5-آلام في العضلات، إذ يمنع نقص الحديد من استعادة قوتها بسهولة. 

6-تقصف الأظافر، وتشققها. 

7-لون البول المائل للاحمرار، إذ يسبب نقص الحديد في امتصاص الأمعاء لألوان الأطعمة مما ينعكس على لون البول .

علاج نقص الحديد

لعلاج نقص الحديد يجب تناول الأغذية التي تحتوي على كمبيات كبيرة من عنصر الحديد، ومن هذه الأغذية:

تناول الأسماك والألبان والأجبان والمحار لاحتوائها على عنصر b12 الذي يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء.

تناول البقوليات بشكل كبير لاحتوائها على كميّات كبيرة من الحديد.

تناول الأطعمة التي تساعد على امتصاص الحديد الموجود في بعض الأغذية، كالحمضيّات البرتقال والليمون والجريبفروت، والخضروات كالفلفل الأخضر والجزر والبندورة.

تناول الخضروات التي تحتوي على اوراق خضراء كالبقدونس والجرجير والملوخيّه والسبانخ التي بدورها تعالج الأنيميا.

تناول اللحوم الحمراء والدجاج والكبد لاحتوائها بشكل كبير على عنصر الحديد.

تناول الأغذية التي تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات كالفراولة والتفاح والتوت.

من فضلك سجل دخولك أو قم بتسجيل حساب للإجابة على هذا السؤال

اسئلة متعلقة

0 معجب 0 شخص غير معجب
1 إجابة
0 معجب 0 شخص غير معجب
1 إجابة
0 معجب 0 شخص غير معجب
2 إجابة
0 معجب 0 شخص غير معجب
2 إجابة
...