بما أن الإجهاد يؤدي إلى الهزال وآلام العضلات جسديًا ونفسيًا ، فإن زيت التدليك هو أفضل حل لتخفيف آلام العضلات وتوترها ، وتهدئة الأعصاب وتهدئتها ، لكن ما هو الزيت؟ ما هو اهم مساج استرخائي؟ ما هي طريقة التدليك الصحيحة لتجنب المشاكل التي قد تنتج عن التدليك السيئ؟
ما هو التدليك
المحتويات
التدليك هو نوع من الطب البديل يتضمن تدليك العضلات والأنسجة بالضغط والتخصيب بحيث تتحرك العضلات بانتظام أو بشكل غير منتظم ، مع التركيز على مناطق مختلفة من الجسم.
التدليك مهم جدا لتنشيط وإرخاء العضلات والأربطة وتخفيف توتر العضلات وتخفيف التوتر والضغط.
يمارس المعالجون المدربون ضغطًا خفيفًا أو قويًا على العضلات والمناطق المؤلمة ، حسب الاقتضاء ، لطرد السموم المسببة للألم وتحفيز تدفق الدم.
تعتمد طريقة التدليك وطريقة التدليك على نوع التدليك المختار. معًا سنتحدث عن أهم أنواع التدليك في العالم.
أفضل أنواع زيت المساج
أولاً: زيت الزيتون
يحتوي زيت الزيتون على معادن وفيتامينات مثل المغنيسيوم والزنك وفيتامين هـ والأحماض الأمينية والأملاح ، بالإضافة إلى العديد من المكونات الطبيعية التي تساعد على استرخاء الجسم والعضلات.
راجع أيضًا: لا يمكن لأي شخص العثور على وظيفة. الراتب الحالي كاف ومرغوب فيه لهذا المستوى
يساعد زيت الزيتون في علاج التهاب المفاصل ، ويخفف آلام الكتفين والرقبة والظهر ، ويخفف التوتر والأرق ، ويحفز الدورة الدموية ، ويحسن وظيفة الغدد ، ويزيل السموم من الجسم ويفتح المسام بفضل فيتامين سي.
ثانياً: زيت الجوجوبا
زيت الجوجوبا من الزيوت الخفيفة التي يمتصها الجلد بسهولة وله خصائص طبيعية تساعد على الاسترخاء وتهدئة العضلات وتنعيم البشرة وزيادة مرونتها.
يحتوي زيت الجوجوبا على العديد من العناصر المهمة مثل فيتامينات E و B التي تغذي البشرة ، وكذلك مضادات الأكسدة والمعادن مثل الزنك والكروم.
ثالثاً: زيت اللافندر.
يساعد زيت اللافندر على تخفيف الآلام وتخفيف توتر العضلات وتخفيف الصداع النصفي وتنشيط الدورة الدموية أثناء عملية التدليك وزيادة الحيوية والنشاط حتى تشعر بالاسترخاء والراحة والهدوء.
رابعاً: زيت اللوز الحلو
نظرًا لنعومته ونعومته ، فهو من أكثر الزيوت شهرة في عالم التدليك ، حيث يمتص الجلد بسرعة. زيت اللوز الحلو يهدئ البشرة ويرطبها.
كما أنه يشبعها بمجموعة من المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور وأوميغا 6 وأوميغا 3 ، بالإضافة إلى مجموعة الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ك وفيتامين ب وفيتامين هـ.
خامساً: زيت الليمون
أنظر أيضا: لوسترال للاكتئاب والوسواس القهري
يحتوي زيت الليمون على خصائص طبيعية تعمل على تخفيف التشنجات وشد العضلات وإرخاء العضلات وتخفيف آلام الظهر والرقبة.
كما أنه مغذي للبشرة ويحارب العديد من الأمراض الجلدية بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والمضادة للالتهابات.
سادساً: زيت جوز الهند.
يحتوي زيت جوز الهند على العديد من العناصر الغذائية الأساسية للبشرة حيث يساعد في محاربة الشيخوخة وترطيب البشرة.
علاوة على ذلك ، عن طريق تدليك العضلات بيديك أو باستخدام مدلك كهربائي ، يمكنك تخفيف توتر العضلات والقلق وتنشيط الدورة الدموية.
سابعا: زيت نيجيرا ساتيفا
يستخدم على نطاق واسع في التدليك لأنه مرن وله قدرة ممتازة على تخفيف الإجهاد والتعب وإزالة السموم من الجسم وتنشيط الدورة الدموية.
بفضل تركيبته من الفيتامينات والمعادن ، فإنه يساعد أيضًا على تنظيم الهرمونات المُفرزة ويحسن أداء الجهاز المناعي اللمفاوي.
ثامناً: زيت النعناع.
يحتوي زيت النعناع على خصائص طبيعية وزيوت أساسية توفر الراحة والاسترخاء. كما أنه يخفف آلام المفاصل والعضلات ، والصداع النصفي ، وآلام الرقبة ، ويحسن الدورة الدموية ، ويخفف من الإجهاد والتعب ، ويحسن التركيز الذهني.
تاسعاً: زيت الزنجبيل
من أفضل الزيوت المستخدمة في التدليك والتدليك لخصائصه العلاجية الفعالة التي تعمل على تهدئة الأعصاب وإرخاء العضلات.
اقرأ أيضًا: اشرح الفرق بين بلاستولا و جاسترولا
يساعد الجسم على التخلص من السموم والسيلوليت ، ويخفف من آلام العضلات والمفاصل وهو منشط جنسي فعال.
عاشراً: زيت القرفة
زيت القرفة هو زيت تدليك وتدليك فعال بسبب خصائصه الطبيعية التي تعزز صحة الجلد وسلامته ، وتنشط الدورة الدموية وتعالج التهابات الجلد.
بفضل تركيبته من الفيتامينات والمعادن ، فإنه يتمتع أيضًا برائحة منعشة وذكية تعمل على تلطيف وتخفيف القلق والتوتر.
ما هي فوائد تدليك الجسم لتخفيف آلام الظهر؟
أنواع التدليك
التدليك السويدية
وهو من أهم أنواع المساج وأكثرها شهرة في مراكز المساج. ويشمل تدليك وفرك الجسم وخاصة العضلات والأنسجة بحركة دائرية.
فوائد التدليك السويدي
- ينشط الدورة الدموية
- يخفف من التيبس
- استرخي وهدئ أعصابك
- ينشط الجسم للتخلص من السموم
- السيطرة على ضغط الدم
طريقة التدليك السويدي
- يبدأ التدليك السويدي بإحماء الجسم ، والاستعداد للتمسيد والتدليك برفق لجميع أجزاء الجسم.
- ثم قم بتدليك العضلات بلطف بحركة دائرية وزد الضغط تدريجياً بأصابعك.
- زيادة ضغط العضلات مع زيادة الاهتزاز لتنشيط الدورة الدموية والاسترخاء.
تدليك الحجر الساخن
هذا نوع من العلاج بالطاقة ، أو ارتفاع الحرارة ، حيث يتم تطبيق زيت التدليك على الحجر لمنحه تأثيرًا مشعًا وتأثيرًا إيجابيًا على الجسم.
طريقة التدليك بالحجر الساخن
- تسخن البازلت حتى 54 درجة
- استخدم زيوت التدليك مثل زيت اللوز وزيت الجوجوبا.
- يصف الحجارة بين العمود الفقري أو الأضلاع.
- المدلك ينظف الجسم بلطف شديد بالحجر من الخارج ومن الداخل للعضلات.
فوائد التدليك بالحجر الساخن
- لا ألم في العضلات والأنسجة
- يحسن الدورة الدموية ويزيل السموم من الجسم.
- تخلص من مشاكل النوم
- تقليل التوتر والتوتر
- تقوية جهاز المناعة
- دفء الحجر يريح العضلات ويعيد الهدوء.
التدليك الصيني (مساج التونة)
يعتمد التدليك الصيني على مجموعة من المبادئ الأساسية المشابهة للوخز بالإبر. إنه أحد أقدم العلاجات المستخدمة في الصين حيث تستخدم الأصابع لاستهداف مناطق معينة من الجسم لفتح مسارات الطاقة.
فوائد التدليك الصيني
- عالج الاكتئاب
- يحسن التركيز العقلي والتوازن العقلي والجسدي.
- يخفف آلام الظهر والرقبة
- ينشط الدورة الدموية عن طريق تحفيز تدفق الطاقة في الجسم.
- علاج هشاشة العظام
طريقة التدليك الصيني
- بالنسبة للتدليك الصيني ، استخدم زيوت التدليك الأساسية مثل اللوز والسمسم.
- حدد المشكلة والمسار للعثور على نقطة دخول الطاقة وإلغاء حظرها
- استخدم أصابعك لتنعيم وتقوية العضلات.
معروف بـ: أفضل زيوت التدليك | طريقة التدليك المنزلي
مساج عشبي ساخن (حزمة عطرية)
نوع من العلاج بالطاقة يتم فيه تسخين المعالج بالزيوت الدافئة مثل زيت الزنجبيل وزيت القرفة وزيت الليمون.
ثم دلكي جسمك بيديك وأصابعك وشدي العضلات من الخارج إلى الداخل. هذا يسمح للدم بالتدفق بشكل أسرع ، مما يزيد من طاقة ونشاط الجسم.
فوائد التدليك بالاعشاب الساخنة
- يهدئ الأعصاب ويرخي العضلات
- يزيل الجسم السموم ويخفف من مشاعر الاكتئاب والتوتر.
- يزيد من مستويات الطاقة في الجسم
- ينشط الدورة الدموية ويساعد على زيادة الأداء الجنسي.
تدليك فينتوسا
أو ما يسمى بالمساج بالحجامة هو نوع من أنواع التدليك المنتشر في الوطن العربي ويستخدم في الطب الحديث ، وقد أثبت العلم الحديث فائدته في إزالة السموم والدم الفاسد من الجسم.
فوائد تدليك الزجاج
- يساعد على استرخاء الجسم عن طريق زيادة إنتاج الأفيون الداخلي في الدماغ.
- يخفف آلام الظهر والرقبة وينشط الدورة الدموية
- يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم ويحافظ على صحة القلب
- يقوي جهاز المناعة في الجسم.
التدليك التايلاندي
هذا نوع من التدليك التايلاندي التقليدي الذي يعتبر أحد أنواع التدليك الطبيعية الفعالة المعتمدة من قبل وزارة الصحة التايلاندية. يقوم على مبدأ موازنة النقاط في الجسم من خلال النقاط العصبية الموزعة في أجزاء مختلفة من الجسم.
فوائد التدليك التايلاندي
- تخفيف التوتر والتوتر
- يزيد من مستويات الطاقة في الجسم ويزيد من النشاط البدني.
- يحسن الدورة الدموية ويخفف الصداع.
لا تفوت هذه الفرصة لمعرفة المزيد عن فوائد تدليك الشعر العكسي وكيفية القيام بذلك.
مساج التخسيس
تساعد عملية نحت الجسم على إزالة الدهون المتراكمة في أجزاء معينة من الجسم والتي يصعب إزالتها بالرياضات العادية.
يستخدم المعالجون أو المتخصصون زيوت التدليك الطبيعية مثل زيت الزنجبيل وزيت القرفة وزيت القرنفل للمساعدة في إذابة الدهون والسيلوليت تحت الجلد.
فوائد تدليك النحت
- يساعد في تحسين مظهر البشرة
- يقلل من تراكم الدهون والسيلوليت
- يساعد على إنقاص الوزن
- يساعد على تنشيط الدورة الدموية والجسم
بطاقة مع الشعار
أفضل زيت مساج أفضل زيت لتدليك الجسم وأنواع مساج الحمام أفضل زيت مساج في مصر زيت مساج زيت عطا من زيت المساج ذا بودي شوب وسعره ما هو زيت المساج للأزواج؟ أو هكذا