هو تقلص عضلي مؤلم لا إرادي ناتج عن فقدان كمية كبيرة من الماء أثناء وبعد التدريب الشاق في الجو الحار؟

هل الانقباض العضلي المؤلم اللاإرادي ناتج عن فقدان كميات كبيرة من الماء أثناء وبعد التمرين المكثف في الطقس الحار؟ التمرين عنصر أساسي لضمان حياة صحية للإنسان والوقاية من الأمراض الناتجة عن قلة ممارسة الرياضة مثل السمنة والمشاكل الصحية للجسم بشكل عام والقلب بشكل خاص ، وعلى الرغم من الفوائد الهائلة لممارسة الرياضة إلا أننا نرى بعضًا منها. المدربين أو الخبراء في هذا المجال وحتى الأطباء يحذرون من الإفراط في ممارسة الرياضة في ظروف معينة ، ويرجع ذلك إلى شدة العمليات المرتبطة بالتمرين ، مثل الانقباضات المستمرة للعضلات أثناء التمرين.

التمارين الهوائية وتقلص العضلات

التمارين الهوائية بالمعنى البسيط هي مجموعة من الحركات التي يقوم بها الشخص من أجل تدريب الجهاز العضلي الهيكلي من جهة وتقوية مناعة الجسم ومن جهة أخرى القضاء على السموم. إنه ينطوي على تقلصات عضلية عالية الكثافة لفترات قصيرة من الزمن. عادةً ما تكون هذه السلسلة من الانقباضات العضلية المستمرة طويلة الأمد أو طويلة أو ثابتة أو قصيرة المدى ، والتي قد تختفي أثناء أو بعد التدريب لفترات قصيرة.[1]

التدريب القلبي التنفسي هو قدرة القلب على ضخ الدم المؤكسج إلى العضلات العاملة.

هل الانقباض العضلي المؤلم اللاإرادي ناتج عن فقدان كميات كبيرة من الماء أثناء وبعد التمرين المكثف في الطقس الحار؟

علمنا سابقًا أنه أثناء التمرين ، ستتقلص العضلات باستمرار طوال عملية التمرين ، وهذا أمر طبيعي تمامًا بسبب التنفس الهوائي واللاهوائي ، ولكن من ناحية أخرى ، فهو أيضًا خطير جدًا ، حيث يتعرض الجسم لضغط كبير أثناء التمرين. . فقدان الماء الذي يخرج من الجسم أثناء التعرق ، مما يؤدي إلى الجفاف ونقص الأملاح بالجسم ، خاصة في الظروف القاسية مثل التعرض للحرارة الشديدة والطقس الجاف وأسباب أخرى.[1]

• تشنجات حرارية

يتم المشي عن طريق التناوب بين الحركات الأمامية للساقين بالاتفاق مع الذراعين للأمام والخلف في الخطوات العادية.

كيف تحدث التشنجات الحرارية وما أسبابها؟

لا يرجع التشنج الحراري إلى ممارسة الرياضة فقط ، بل له عدة أسباب منها الحمى الشديدة أو المعاناة من أمراض معينة أو ممارسة النشاط البدني مثل المشي والانتقال من مكان إلى آخر في درجات حرارة عالية وما شابه ذلك بالإضافة إلى نقص السوائل بسبب إلى هذا النقص في الاحتياطيات في الجسم من الإلكتروليتات التي تترك الجسم على شكل سوائل تتركه ، والكهارل ، أو ما يسمى بالكهارل أو الإلكتروليتات ، وهي معادن أساسية ضرورية للحفاظ على وظائف الجسم الأساسية. الجسم وأهمها:[1]

• الصوديوم: يساعد في الحفاظ على توازن السوائل والكهارل في الجسم ، كما يلعب دورًا مهمًا في وظيفة الأعصاب والعضلات.
• البوتاسيوم: يساعد في تقلص العضلات ووظيفة الأعصاب. إلى جانب الحفاظ على معدل ضربات القلب المنتظم.
• الكالسيوم: يدعم حركة العضلات ويساعد الجهاز العصبي على العمل بكفاءة.

يقودنا هذا إلى نهاية مقالنا بعنوان “سبب تشنج العضلات اللاإرادي المؤلم بسبب فقدان الكثير من الماء أثناء وبعد ممارسة التمارين الرياضية الثقيلة في الطقس الحار؟” بفضله أجبنا على هذا السؤال وتعلمنا أكثر عن مفهوم التمرينات الرياضية وانقباض العضلات وكيفية حدوث التشنجات الحرارية وأسبابها.