هل يؤدي نقص فيتامين الشمس إلى الموت المبكر؟ – جاوبني

يتصدر هذا السؤال عمليات البحث ومنصات التواصل الاجتماعي لأن فيتامين د يعتبر من أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان وله العديد من الفوائد والفوائد من خلال موقع Elle. على موقع جنينة هل نقص فيتامين الشمس يؤدي إلى الوفاة المبكرة؟

هل نقص فيتامين الشمس يؤدي إلى الوفاة المبكرة؟

نشرت إحدى المجلات خلال الساعات الماضية بحثاً يظهر وجود علاقة سببية بين نقص فيتامين د، أو ما يعرف بفيتامين ضوء الشمس، والوفيات. أجريت هذه الدراسة على أكثر من 300 شخص. كما أجرت المملكة المتحدة والباحثون دراسة عشوائية أخرى بين 307601 مشاركًا في البنك الحيوي في المملكة المتحدة لتقييم الأدلة الجينية لتأثير انخفاض فيتامين د على الوفيات.

وتستمر المجلة في القول إنه على مدى فترة متابعة مدتها 14 عامًا، وجد الباحثون أن خطر الوفاة انخفض بشكل ملحوظ مع زيادة مستويات فيتامين د، مع ملاحظة أقوى التأثيرات لدى الأشخاص الذين يعانون من نطاق النقص الحاد.

المصادر الغذائية لفيتامين د

هناك العديد من المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين د، ويحتاج الإنسان إلى تناولها. وأشهر هذه المصادر الغذائية هي:

طعام	كمية	الوحدة الدولية
السردين (مخلل بالزيت أو معلب جاف)	50 جرام	250
سمك السلور المطبوخ	85 جرام	425
الماكريل المسلوق	100 جرام	345
سمك أبو سيف مطبوخ	85 جرام	566
سمك السلمون المطبوخ	100 جرام	360
التونة المعلبة في الماء، أو المعلبة في الزيت، أو المجففة	100 جرام	235
ثعبان البحر المطبوخ	100 جرام	200
زيت كبد سمك القد	(1 ملعقة كبيرة) = 15 مل	1,360
كبد البقر، مطبوخ	100 جرام	15
بيضة (كاملة)	60 جرام	20

الكمية الموصى بها من فيتامين د

وفيما يلي الكميات المقبولة من فيتامين د. ويظهر ذلك في الجدول أدناه.

حقبة	الوحدة الدولية	ميكروجرام
0-12 شهرًا	400	عشرة
1-13 سنة	600	15
14-18 سنة	600	15
19-50 سنة	600	15
51-70 سنة	600	15
أكثر من 70 سنة	800	20

وهنا نكون قد وصلنا إلى ختام المقال الذي قدمناه لكم: هل نقص فيتامين ضوء الشمس يؤدي إلى الوفاة المبكرة؟ يتم طرح هذا السؤال لأن فيتامين د يعتبر من أهم العناصر التي تتصدر عمليات البحث ووسائل التواصل الاجتماعي المنصات. وكما ذكرت جميع المعلومات الهامة حول هذا الموضوع، فإن هناك فيتامينات ضرورية لجسم الإنسان وفوائدها عديدة.