هل يسبب فيتامين ب12 زيادة في الوزن؟ يرجى العلم أن فيتامين ب12 هو مكمل غذائي قابل للذوبان في الماء ولا ينتجه الجسم. فيتامين ب12 يزيد الوزن.
هل يسبب فيتامين ب1 زيادة الوزن؟
المحتويات
علماً أن فيتامين ب12 لا يزيد وزن الإنسان، فهو مكمل غذائي يعمل على تحسين الجهاز الأيضي وزيادة قدرة الجسم على حرق الدهون أو تحويل تلك الدهون إلى طاقة. يشمل فيتامين ب المركب ما يلي: 8 فيتامينات. تلعب هذه الفيتامينات دورًا مهمًا في إنتاج الطاقة في الجسم. كما أنه يحتوي على فيتامينات ب التالية:
- الكوبالامين أو فيتامين ب12.
- البيوتين.
- حمض الفوليك.
- فيتامين ب6.
- حمض البانتوثنيك أو فيتامين ب5.
- النياسين وفيتامين ب3.
- الريبوفلافين أو فيتامين ب2.
- فيتامين ب1، المعروف أيضًا باسم الثيامين.
نصائح لتناول فيتامينات ب
فيما يلي بعض أهم النصائح لتناول فيتامينات ب المركبة. ومن أهم النصائح المتعلقة بفيتامينات ب ما يلي:
- لتحديد ما إذا كنت تعاني من نقص في أي من فيتامينات ب، فمن المستحسن استشارة الطبيب.
- ومن الجدير بالذكر أنه قد تكون هناك علاقة بين نقص بعض فيتامينات ب وزيادة الوزن، وقد يتم وصف المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب المركب.
- إن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن وتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ب سيساعد أيضًا على تلبية احتياجات الجسم وتجنب نقص فيتامين ب. –
- بالإضافة إلى ذلك، تساهم مكملات فيتامين ب المركب في علاج بعض المشاكل الصحية، ولكن تجدر الإشارة إلى أن نقص فيتامين ب المركب يمكن أن يسبب الاكتئاب والقلق وتقلب المزاج. وتتمثل الفوائد الصحية لفيتامين ب في أنه يساعد في علاج هذه المشاكل.
- يمكن وصف مركب فيتامين ب الذي يحتوي على جميع فيتامينات ب، لأن تناول أي فيتامين ب على المدى الطويل يمكن أن يخل أيضًا بتوازن فيتامينات ب المهمة الأخرى.
مصادر فيتامين ب12
يتم الحصول على فيتامين ب المركب من العديد من مضادات الأكسدة الموجودة في الطبيعة وهو مهم جدًا لجسم الإنسان ويستهلكه الكثير من الأشخاص حول العالم. أشهر مصادر فيتامين ب المركب هي:
- تونة.
- سمك السالمون.
- بيضة.
- كبد البقر والأغنام.
- كلية.
- لحم طري.
- سمك السردين.
- الحليب ومنتجات الألبان.
- الحبوب الغذائية المدعمة.
- الحليب ومنتجاته.
وهنا نكون قد وصلنا إلى خاتمة المقال الذي يوضح ما إذا كان فيتامين B12 يسبب زيادة الوزن، كما ناقشنا الكثير من المعلومات المهمة حول هذا الموضوع.
