هل تغلق التلفزيون ثم تنام؟ هذا ما تفعله بنا العادة الكارثية

الغالبية العظمى من الناس يديمون ينام مباشرة بعد الإطفاء التلفاز او هاتف رغم ان هذا يتعارض تماما مع توصيات الاطباء.

وأفاد موقع Health الإلكتروني أن النوم مباشرة بعد إيقاف تشغيل التلفاز أو الهاتف له عيوب كثيرة ، مضيفًا أن جميع الدراسات التي أجريت في هذا الصدد توصلت إلى نفس النتيجة.

ينصح الباحثون بالتخلي عن هذه العادة ، باعتبار أن الضوء يؤثر على ساعة الجسم الداخلية ويؤدي إلى “فوضى في دورة النوم”.

بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي الضوء الأزرق المنبعث من شاشة التلفاز أو الهاتف إلى الأرق والإرهاق ، مما يقلل من “جودة النوم”.

وذلك لأن الضوء الأزرق يعطل إنتاج الجسم لـ “الميلاتونين” ، هرمون النوم ، مقابل زيادة مستويات “الكورتيزول” ، مما يجعلك تستيقظ.

بالإضافة إلى ذلك ، وجدت دراسة سابقة نُشرت في JAMA Internal Medicine أن النوم مع جهاز تلفزيون في غرفة النوم “قد يكون عامل خطر لزيادة الوزن والسمنة.”

لهذا السبب ينصح الخبراء بإيقاف تشغيل التلفاز والهاتف قبل النوم بساعة ونصف إلى ساعتين واستخدام هذا الوقت للقراءة أو التأمل.