هل الحليب مسموح في الكيتو؟ – جاوبني

هل الحليب مسموح خلال رجيم الكيتو لأن نظام الكيتو هو نظام يتم اتباعه كنظام غذائي لإنقاص الوزن والتخلص من مشكلة الوزن الزائد، تابعوا المقال التالي عبر موقع جاوبني، ويجب أن يبدو السطر هكذا: سنخبرك إذا كان الحليب مسموحًا به خلال نظام الكيتو الغذائي. بالإضافة إلى ذلك، سنخبرك أيضًا بالحليب الخالي من اللاكتوز المسموح به خلال نظام الكيتو الغذائي والمشروبات المسموح بها خلال نظام الكيتو الغذائي.

هل الحليب مسموح في نظام الكيتو دايت؟

الحليب كامل الدسم هو أحد أنواع المشروبات المسموح بها في نظام الكيتو دايت. وذلك لأن الكوب الواحد يحتوي على حوالي 8 جرامات من الدهون، بالإضافة إلى كمية عالية من البروتين والدهون. وهو سكر مضاف ويحتوي فقط على اللاكتوز، وهو سكر طبيعي موجود في جميع منتجات الألبان.

يمكنك استخدام الحليب الخالي من اللاكتوز أثناء اتباع نظام الكيتو الغذائي

هناك العديد من أنواع الحليب المسموح بشربها خلال النظام الغذائي الكيتوني، لأنها بالإضافة إلى احتوائها على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات، فإنها تحتوي أيضًا على نسبة منخفضة من الدهون الضارة بالجسم. الامثله تشمل:

• حليب المكاديميا: هذا أحد الأنواع التي يُسمح لك بشربها أثناء اتباع نظام الكيتو الغذائي، لكنه باهظ الثمن بعض الشيء ويحتوي كوب واحد من الحليب على 240 ملليجرام من الكربوهيدرات، مما يجعله مفيدًا جدًا في نظام الكيتو الغذائي.
• حليب اللوز: يتميز بسعره المنخفض، وهو متوفر في جميع الأسواق والمحلات التجارية والأسواق وبنسبة منخفضة جداً من الكربوهيدرات، وهو من أشهر الأنواع المستخدمة في نظام الكيتو الغذائي. يحتوي كل كوب على 1 جرام فقط من الكربوهيدرات.
• حليب الكاجو: من أفضل الأنواع لنظام الكيتو، حيث يحتوي كل كوب على 2 جرام من الكربوهيدرات.
• حليب البازلاء: هذا النوع غني بالبروتين ويحتوي أيضًا على 2 جرام من الكربوهيدرات.
• حليب الصويا: أحد بدائل الحليب الشائعة، فهو يحتوي على نسبة عالية من البروتين وقليل من الكربوهيدرات، مما يجعله بديلاً رائعًا لنظام الكيتو الغذائي.
• حليب جوز الهند: يحتوي كوب واحد على 5 جرامات من الكربوهيدرات ومن الأفضل تركه كخيار أخير بين بدائل الحليب الصديقة لنظام الكيتو الغذائي.

المشروبات المسموح بها خلال نظام الكيتو دايت

هناك العديد من المشروبات المسموح بها في النظام الغذائي الكيتوني، وذلك لاحتوائها على نسبة قليلة جدًا من الكربوهيدرات. وأشهر وأهم هذه المشروبات هي:

• القهوة بجميع أنواعها.
• الماء بأنواعه.
• مشروب عشبي.
• لدينا مجموعة واسعة من أنواع الشاي، وخاصة الشاي الأخضر.
• العصائر، وخاصة العصائر الطبيعية الخالية من السكر المضاف.
• مشروب غازي.
• الحليب كامل الدسم والحليب المخفوق.

السطر في هذه المقالة الذي يتحدث عما إذا كان الحليب مسموحًا به في نظام الكيتو الغذائي ينتهي هنا. لقد ذكرنا أيضًا كلاً من الحليب الخالي من اللاكتوز في نظام الكيتو الغذائي والمشروبات المسموح بها في نظام الكيتو الغذائي.