التدريب بعد استراحة طويلة
المحتويات
اهلا بك عزيزي زوار موقع جاوبني التعليمي نقدم لكم الاجابة على جميع اسئلتكم التربوية لكافة المستويات ولكافة المجالات. يعتبر موقع المكتبة التعليمية من اهم المواقع العربية التي تهتم بالمحتوى العربي التعليمي والاجتماعي وتجيب على جميع اسئلتكم
إجابة السؤال عن التمرين بعد استراحة طويلة
التدريب بعد استراحة طويلة خارج الموقع محيطالأشياء التي تحتاج إلى الكثير تفرضها ظروف حياتها وظروفها البيئية ، مع الامتناع عن ممارسة الرياضة والعودة مرة أخرى ، قرار العودة إلى الرياضة في الأمور التي تتطلب بعض التحضير ، حيث لا بد من العودة إلى التمارين بعد ذلك ، انتبه لهم. هذا هو قلة السفر الجوي ، من خلال إعادة فتح الطرق السابقة دون مشاكل.
في هذه المقالة
- واحد التدريب بعد استراحة طويلة
- 1.1 تغيير وضع التجسس اليومي
- 1.2 تمارين لانقاص الوزن
- 1.3 اختر المعدات المناسبة
- 1.4 التخرج مع التمارين الرياضية
- 1.5 العودة إلى النظام المقابل
- 1.6 خذ وقتك مع الروتين
- 2 العودة إلى استراتيجيات التدريب
- 2.1 اجعل أهدافك واقعية ومحددة
- 2.2 خطة تمارين شخصية
- 2.3 ضع جدولًا فرديًا للأسابيع الأولى
- 2.4 اتبع نهجًا شموليًا في تمارين محددة
- 2.5 كيف تتدرب بعد استراحة طويلة؟
- 2.6 ما هي عيوب التوقف عن التمرين؟
- 2.7 كيف تعود للتدريب؟
التدريب بعد استراحة طويلة
التدريب بعد استراحة طويلة
من أهم الأشياء التي يجب القيام بها بعد استراحة طويلة هو تحفيزك على العودة مرة أخرى.
- استكشف أوصاف الأسباب والدوافع الخاصة التي يمكن أن تجدها باللغة الإسبانية أو بعضها أو بعضها أو بعضها أو بعضها أو بعضها ، وطلباتهم ودوافعهم وطلباتهم ودوافعهم وخصوصياتهم. التمنيات.
- إذن الجواب هو: لماذا أريد أن أعود مرة أخرى؟
- يمكن تذكير الشخص كيف كان في حالته ومظهره الممتاز خلال فترة من التمارين المستمرة.
تغيير وضع التجسس اليومي
التدريب بعد تمرين طويل.
- كرر التمرين.
- نوم جيد ، جيد ، جيد ، تعلمته في الجامعة ، أنام 7 ساعات في اليوم ، بالإضافة إلى التوقف عن السهر.
- في الأساس يجب أن يكون الضغط والتوتر في التدريبات.
تمارين لانقاص الوزن
تمرين تدريجي.
- المجموعة الهوائية.
- شخص يبحث عن منصب جيد.
- أسبوعين في أسبوعين ، أسبوعين ، أسبوعين ، أسبوعين ، أسبوعين ، أسبوعين ، أسبوعين ، أسبوعين ، أسبوعين.
اختر المعدات المناسبة
من أهم الأنشطة التي يمكن أن تساعدك في العودة إلى التمرين الذي تبحث عنه.
(() => {window.aries = window.aries || {}؛ window.aries.v1 = window.aries.v1 || {الأوامر: []} ؛ const arii = window.arii.v1 ؛ aries.commands.push (() => {const zoneId = ‘8277’؛ const anchor = document.getElementById (‘_ vidverto-4fc8275476e4cb566bc52492eb8758b4’)؛ anchor.removeAttribute (‘id’)؛ aries.mount (zone) العرض: 720 ، الارتفاع: 405 ،}) ؛}) ؛ }) () ؛
- امتلاك فرصة جيدة للحصول على فرصة جيدة للنجاح هو تمرين جيد.
أنظر أيضا: تمارين لانقاص الوزن.
التخرج مع التمارين الرياضية
التدريب بعد فترة طويلة من الإجهاد للروح من اليوم الأول عن طريق أداء تمارين معقدة.
- بداية تدريجية.
- تزداد سرعة التمارين تدريجياً ، فلا داعي لأدائها بسرعة وباندفاع.
- البدء بالأوزان الخفيفة ، بهدف جعل الجسم معتادًا على الحمل ، ثم إعادة بناء العضلات من خلال شكلها البدني حتى الوصول إلى المستويات السابقة.
العودة إلى النظام المقابل
يبدأ في البداية في البداية في البداية.
العودة إلى النشاط
خذ وقتك مع الروتين
عند ممارسة الرياضة بعد فترة طويلة من الرياضة ، قم بالبناء والبناء والتدرب والبناء على إجازة قصيرة من صالة الألعاب الرياضية.
- لذلك ، مرة أخرى ، من أجل التمرين ، يجب أن تكون علامة على وقت ما في وقت ما.
- وجدت دراسة نُشرت في عام 2015 في مجلة طب إعادة التأهيل أن استراحة لمدة 14 يومًا من النشاط البدني يمكن أن تقلل بشكل كبير من قوة العضلات وكتلتها ، والتي تستغرق وقتًا أطول للتعافي.
العودة إلى استراتيجيات التدريب
التدريب بعد استراحة طويلة
هناك عدة خطوات يجب اتخاذها عند ممارسة الرياضة بعد فترة طويلة وهذه الخطوات هي:
- المرة الأولى لا ترهق نفسك ولا تحمل أوزانًا ثقيلة.
- تحديد وإطالة مدة العمل.
- يجب أن يكون التغيير الأفضل هو التركيز على إصلاح التدريبات ثم ضبط الروتين وربطه ، وربطه ، وربطه ببعضه البعض ، والعودة إلى نفس الأداء الصحي والبدني السابق.
- استمر في أداء تمارين خاصة.
- أيروبيكس.
قد تكون مهتمًا بـ: أفضل برنامج تمرين
اجعل أهدافك واقعية ومحددة
كن السبب في عدم ممارسة الرياضة.
- بذل المزيد من الجهد في الجهد.
- يساعد في تحقيق الاستقرار والحماس.
خطة تمارين شخصية
الإجراءات التي يمكن أن تساعد في تحقيق البيع.
- تمارين الأيروبيك في التمارين الرياضية
- النجاح في النجاح والنجاح في النجاح والنجاح في النجاح والثقة بالنفس.
ضع جدولًا فرديًا للأسابيع الأولى
افعل التمارين.
- ومعلوم أنه على جدول الأعمال وأعده.
- يستطيع الجسم إصلاح العضلات من خلال التمارين العامة ، وهي تقنية جيدة لمساعدتك على التعافي من جهدك التالي.
- يعتمد المجموع على عمل أكثر من عضلة خلال اليوم.
اتبع نهجًا شموليًا في تمارين محددة
- ممارسة الرياضة بعد التمرين لفترة طويلة ، مع التركيز على التمارين الهوائية ، والتمارين الهوائية ، والمساعدة في التمرين ، والوقاية ، والوقاية المؤدية إلى الأمل والمرض ، وممارسة المساعدة بطريقة تؤدي إلى إصابتهم.
اقرأ أيضًا: ما هي فوائد التمرين للجسم والعقل
تمرن بعد وقت طويل وطرق تساعدنا على التدريب بشكل جيد دون الشعور بالتعب.
كيف تتدرب بعد استراحة طويلة؟
ابدأ – اختر المعدات المناسبة – حدد أهدافًا واقعية ومحددة – تحدى نفسك.
ما هي عيوب التوقف عن التمرين؟
وجود مساحة كبيرة في القدم ، مما يدل على نمو عضلات القدم أثناء التمرين.
كيف تعود للتدريب؟
اعتني بأنواع الروح الخارجية ، فهذا سيمنحك الطاقة التي أتت. شعرك هو هوايتك ، وظيفتك في عملك: “افعلها بالحب أو افعلها”.
window.addEventListener (‘DOMContentLoaded’ ، الوظيفة () {//jQuery(document).ready(function($)) {$ (‘. fot-links-toggle’). انقر (الوظيفة () {$ (‘. foot – navigation ‘). toggleClass (‘ show-links ‘)؛ $ (this) .find (‘ i ‘). toggle ()؛ $ (“html، body”). animate ({scrollTop: $ (document) .height ()}، 1500)؛ return false})؛ / * ———- * / $ (window) .scroll (function () {/ * ———– * / footpos = $ (‘. site-footer’). offset (). top – $ (window) .height () ؛ if ($ (this) .scrollTop ()> 400 && $ (this) .scrollTop ()
وفي نهاية المقال نتمنى أن تكون الإجابة كافية ونتمنى لكم التوفيق في جميع مراحل التعلم ويسعدنا تلقي أسئلتكم واقتراحاتكم بفضل مشاركتكم معنا.
نتمنى أن تقوموا بمشاركة المقال على شبكات التواصل الاجتماعي وفيسبوك وتويتر باستخدام الأزرار الموجودة أسفل المقال.