مرض الانتقاد .. أسبابه وعلاجه

مرض النقد

ربما لم نسمع عن ذلك من قبل. النقد مرض. النقد هو انعكاس لشخصية الحالة المريضة. يتم إنشاؤه من خلال عقولهم وعواطفهم ومعتقداتهم المحدودة. النقد دليل على الخوف وهو آلية للتكيف يستخدمها الأشخاص الذين يشعرون أنهم لا يستحقون. والغرض من هذا هو تحويل الضوء من الذات إلى شخص أو شخص. شيء آخر لمحاولة الشعور بالأمان هو أنه علامة على ضعف الذات. فقط الأشخاص الذين لديهم إحساس ضعيف بالذات يخافون من قبل الآخرين الذين يختلفون عنهم.

أسباب مرض انتقاد الآخرين

النقد شكل سهل للدفاع عن النفس. يكرهون الآخرين ما يكرهونه في أنفسهم ، ويرفضون الأحداث أو السلوكيات التي تكشف عن ضعفهم. النقد مهمة سهلة ولهذا يتمسكون به حتى لو جعلهم يبدون أضعف. إنهم يتوقعون أن يكون الجميع لا تشوبه شائبة. إن متلازمة الكمالية لديهم هي مجرد ذريعة لإخفاء جانبهم الضعيف. كما أنهم يجدون صعوبة في قبول العيوب. عند إجراء بحث عنها ، يقولون ، “نحن ننتقد الآخرين لأننا نفقد صبرنا. نحن لا نتسامح مع أولئك الذين يتصرفون بشكل مختلف أو يتنقلون “. بوتيرة مختلفة نتوقع من الناس أن يتصرفوا بالطريقة التي نتصرف بها عندما نركز على خطأ شخص آخر ، فإننا نصبح عمياء عن كل شيء آخر نريد أن نظهر أكثر ذكاءً ولكن نتصرف بحماقة نتوقف عن رؤية الشخص لا نرى أخطائه إلا من خلال قضاء وقتنا في النظر إلى الآخرين ننسى أن نواجهها نحن بحاجة إليها لتحسين أنفسنا “. تناقش العقول العظيمة الأفكار ، وتناقش العقول العادية الأحداث ، وتناقش العقول الصغيرة الناس ، كما قال هنري توماس باكل ، المؤرخ وعالم الاجتماع الإنجليزي ، “بغض النظر عن الدوافع ، فإن النقد يضر بالعلاقات ويخلق مناخًا من الخوف والاستياء”. ظهرت دراسات متعددة تشير إلى أن النقد يؤدي إلى انخفاض في الإنتاجية. يزيد المرض والتغيب عن العمل. النقد المستمر يخلق بيئة سامة ، سواء في العمل أو في المنزل. إما أن تصبح جزءًا من الثقافة السامة أو تتخلص منها. يمكن القول أيضًا أن سبب انتقاد الشخص للآخرين دائمًا هو البيئة التي نشأ فيها. من الممكن أن يكون قد ولد في بيئة سلبية. يحيط به الكثير من النقد ، فلا أحد يحب الآخر ، وقد يكون موروثًا من الآباء والأجداد ، لذلك بدأ يمارسه بشكل أو بآخر عن غيره. بالتأكيد ، لا يولد الشخص بهذه الطريقة ، يجب أن يتعرض لشيء جعله يلجأ إلى هذا السلوك العدواني السام. يقول هارولد ميدينا ، “انتقاد الآخرين أمر خطير ، ليس لأنك قد ترتكب أخطاء بشأنهم ولكن لأنك قد تكشف الحقيقة عن نفسك.” انتقاد الآخرين أكثر ضررًا مما تعتقد. الشيء هو أنه كلما زاد انتقادنا للآخرين ، نميل إلى الحكم على أنفسنا ، وغالبًا ما يصبح الحكم الذاتي إدمانًا. يؤدي الإدمان على النقد إلى حلقة مفرغة تتركنا عالقين. إليكم السبب:

• يضع الجميع في موقف دفاعي: عندما تنتقد شخصًا ما ، تتأذى أيضًا. تغذي السلوكيات السلبية دماغ الجميع ليكون متيقظًا للهجمات المحتملة.

• إنه يركز على الخطأ: عندما ننتقد الآخرين ، لا نساعدهم ، نحن نحرجهم. عقلية إصدار الأحكام تضر بقدرتنا على تقدير الأشياء أيضًا.

• يتضمن إلقاء اللوم: عندما يحدث خطأ ما ، يكون النقد وسيلة سهلة للخروج. نستخدم خطأ شخص ما لإلقاء اللوم عليه / عليها في أحداث خارجة عن سيطرة الجميع بدلاً من قبول أن الحياة لا يمكن التنبؤ بها.

• إنه أحادي البعد: عندما نحكم على الأشخاص ، فإننا نركز على سلوك أو عيب واحد ولكن الناس أكثر من مجرد تسمية واحدة عندما نفعل ذلك ، فإننا نحدد منظورنا وعندما نصنف الأشخاص ، فذلك لأننا نسمي أنفسنا أيضًا.

• إنه عرض لإحباطاتنا: ما ننتقده في الآخرين يذكرنا بما لا نحبه في أنفسنا. لا نلوم الآخرين فقط على عيوبنا ، ولكن انتقادهم هو وسيلة لإخفاء ما لا نريد رؤيته عن أنفسنا.

علاج مرض النقد

انتقاد الآخرين هو إهدار للطاقة ، والتركيز والوقت الذي تقضيه فيه يبعدك عن تحقيق أهدافك الشخصية. بدلاً من النظر إلى عيوب الآخرين ، ركز على تحسين عيوبك. تحويل تحسين الذات إلى روتين يومي

• كن مشغولاً في تحسين نفسك بحيث لا يكون لديك وقت لانتقاد الآخرين.
• الطريق إلى التطوير الذاتي لا مجال فيه للاختصارات. إنها رحلة العمر وتتطلب ممارسة يومية. كما أنه طريق وعرة ، مثل أصعب الطرق ، فإنه يؤدي إلى وجهات صحية لنفسك.
• الممارسة تبني الكفاءة وتساعدك أيضًا على التركيز على بناء مؤسستك بدلاً من تدمير مؤسستك من أجل شخص آخر.

إسكات “الناقد الداخلي”

• إسكات صوتنا الداخلي ليس بالأمر السهل. إنه مثل السقوط في الرمال. ناقدنا الداخلي يتخلف عن الماضي. يجب حذف هذه الذكريات للانتقال إلى “منطقة خالية من النقد”. الناقد الداخلي يعمل على الركود والطريق الأكثر راحة لن يوصلك إلى أي مكان ، فلا تستمع إلى صوت الكسل.

توقف عن تخمين نوايا الآخرين

• قبل أن تنتقد الآخرين ، تذكر أنه ربما لم تتح لهم نفس الفرص في الحياة التي حصلت عليها.
• نحكم على ما لا نعرفه. إذا أردنا استخدام خبرتنا ، فسنبقى صامتين معظم الوقت وعندما نسرع ​​إلى الاستنتاجات نرتكب أخطاء.
• درب عقلك على طرح المزيد من الأسئلة خاصةً عندما يكون سلوك شخص ما محرجًا أو يصعب هضمه.
• الإجهاد هو دائمًا علامة جيدة على أن شيئًا جيدًا على وشك الحدوث.

قم بإيقاف تشغيل وضع الاستجابة

• ليس من الضروري الرد على كل ما تلاحظه.
• عندما نلعب في الدفاع ، نكون في حالة حرب مع الواقع بدلاً من الاستماع إلى ما يجري ، فنحن على استعداد للدفاع عن أنفسنا من تهديد لم يحدث بعد.
• تكيف بدلاً من ذلك قم بإيقاف تشغيل وضع النقد ومهاجمة الجميع الجميع مختلفون وهم ليسوا هنا لإيذائك.
  امنح الناس فرصة قبل أن تصنفهم كأعداء محتملين.

تجنب النميمة عمدًا

• من السهل والممتع أن تسخر من الآخرين ، لذا احرص على تجنب الوقوع في فخ النميمة.
• انتبه أكثر ، هل تتصرف بناءً على حكم أم في وضع مفتوح؟ سيساعدك إدراك هذا السلوك على تذكر هذا السلوك ، خاصة عندما تكون جزءًا منه.
• تذكر أن الحياة تدور حول اختيار الجانبين. هل تريد أن تكون أذن النميمة أم الحكيم؟

لا تستخدم السلوكيات السابقة للتنبؤ بالسلوكيات المستقبلية

• بغض النظر عن مدى صعوبة الماضي ، يمكنك دائمًا البدء من جديد.
• لمجرد أن شخصًا ما جرحك بالأمس لا يعني أنه سيؤذيك مرة أخرى. إذا فعل شخص ما شيئًا خاطئًا ، فيمكن لهذا الشخص أن ي ويتحسن.
• لا تتعثر في سلوكيات الناس الماضية. كل شخص لديه الفرصة الأولى لترك انطباع ثان. امنحهم هذه الفرصة.
• وينطبق نفس الشيء بالنسبة لك. يمكنك الحد من أخطائك الماضية أو أن تكون نقطة انطلاق للتحسين. الانتقادات تجعل الجميع عالقين في الماضي ، لكن الحياة تدور حول الوجود في الوقت الحاضر.
• مهما حدث الآن ، تخلص من ذكرياتك.

استعد قيمتك

• النقد هو فن تقدير الآخرين لقيمتهم الخاصة ، وكيف نحكم على الآخرين.
• أن تكون لطيفًا ورحيمًا مع نفسك ليس سوى البداية. الطريقة التي نقدر بها أنفسنا ستنعكس في الطريقة التي نقدر بها الآخرين.
• الثقة بالنفس ضرورية لتطوير التصميم وقوة الإرادة والتفاؤل – هذه كلها سمات أساسية للأشخاص الناجحين.
• عندما تصدر حكمًا ، فأنت تلعب في الدفاع. كما يقول الدالاي لاما ، “إذا كان لديك موقف أناني ، فسيكون لديك المزيد من الخوف والتردد وعدم الثقة.” بدلاً من ذلك ، عزز القبول والتقدير. كن مصدرًا للإيجابية وليس مصدرًا للنقد.
• على الرغم من أن أدمغتنا أكثر عرضة للأفكار السلبية ، إلا أن السلوكيات الإيجابية يمكن أن تكون معدية أيضًا.
• كن ريحًا مواتية للآخرين للوصول إلى إمكاناتهم الحقيقية.
• يبدو النقاد أقوياء ولهذا يستمع الناس إليهم.
• استخدم ثقتك في أن تصبح صوتًا أقوى. إذا كنت في موقع السيطرة ، فسوف تحافظ على هدوء وراحة الآخرين. عندما يخفض الناس آليات دفاعهم ، فإنهم يستمعون أكثر.
  حوّل ثقتك بنفسك إلى عقل ملهم غير قضائي يقود الثقة في الآخرين.
  اسكت ناقدك الداخلي.
• عندما تتوقف عن الانتقاد ، تصبح أكثر قوة حيث تؤثر على الآخرين ليتبعوا طريقك.
  دع صوت الثقة بالنفس يتكلم.

شخصية نرجسية مؤذية

اضطراب الشخصية النرجسية ينطوي على نمط من التفكير والسلوك المتمركز حول الذات ، والغطرسة ، وعدم التعاطف مع الآخرين ومراعاة الآخرين ، والحاجة المفرطة للإعجاب. والصداقات على العلاقات الأسرية والحب. الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية النرجسية يقاومون تغيير سلوكهم حتى عندما يواجهون مشاكل. إنهم يميلون إلى إلقاء اللوم على الآخرين. علاوة على ذلك ، فهم حساسون ويتفاعلون بشكل سيئ حتى مع أدنى الخلافات أو الإهانات المتصورة. علامات وأعراض اضطراب الشخصية النرجسية:

• عظمة الشعور بأهمية الذات.
• يعيش في عالم خيالي يدعم أوهام العظمة لديه.
• يحتاج إلى الثناء والإعجاب الدائمين.
  الشعور بالاستحقاق.
• يستغل الآخرين دون الشعور بالذنب أو الخجل.
• في كثير من الأحيان تحقير الآخرين أو ترهيبهم أو ترهيبهم أو التقليل من شأنهم.

علاقة مع نرجسي

النرجسيون بارعون جدًا في تكوين صورة ذاتية إبداعية وجذابة تجذبنا إليها. نحن منجذبون إلى ثقتهم الواضحة وأحلامهم النبيلة. كلما اهتزت ثقتنا بأنفسنا ، كلما ازداد إغراءنا. يمكنك معاملتهم بهذه الطريقة.

• لن يتم تلبية احتياجاتك (أو حتى التعرف عليها) من المهم أن تتذكر أن النرجسيين لا يبحثون عن شركاء ، فهم يبحثون عن معجبين مطيعين.
• انظر إلى الطريقة التي يعامل بها النرجسي الآخرين. إذا كان النرجسي يكذب ويتلاعب ويؤذي ويحترم الآخرين ، فسوف يعاملك في النهاية بنفس الطريقة.
• من المهم أن ترى النرجسي في حياتك لمن هم حقًا وليس من تريدهم أن يكونوا. توقف عن تقديم الأعذار للسلوك السيئ أو التقليل من الضرر الذي يسببه لك.
• ركز على أحلامك. بدلًا من أن تفقد نفسك في أوهام النرجسي ، ركز على الأشياء التي تريدها لنفسك.

علاج النرجسية

لا يوجد علاج ، لكن العلاج يمكن أن يساعد. الهدف هو بناء احترام الذات الضعيف لدى الشخص والحصول على توقعات أكثر واقعية للآخرين. يتركز علاج اضطراب الشخصية النرجسية حول العلاج بالكلام ، والذي يُطلق عليه أيضًا العلاج النفسي ، حيث يمكن أن يساعد العلاج النفسي في كيفية التواصل بشكل أفضل مع الآخرين بحيث تكون علاقاتك أكثر حميمية.[1]

المصدر: th3math.com