مراحل جري السرعة مع التفسير

2022-03-02T12: 17: 20 + 00: 00 المراحل المعتمدة لسباق العدو مع شرح وشرح مفصل هي أن السباق السريع الذي يقطع فيه العداء مسافة معينة في وقت معين ، وتتراوح هذه المسافة من 100 إلى 200 كيلومتر … والجري في هذه الرياضة يبدأ ببطء ثم يتسارع. ………. السرعة ، لكنها تبدأ في التباطؤ مرة أخرى ، وهناك أيضًا بعض القواعد التي يتبعها العداء عند الجري بسرعة ، وهذه الرياضة مرتبطة بالصحة البدنية وتقدم العديد من الفوائد للناس ، فما هي مراحل الجري السريع؟ ؟ العنصر؟ ؟ ؟ ما هي قواعدها ومزاياها ، سنعرض لكم كل هذه المعلومات في هذا المقال التي توفرها لك أخبار EGNow ، اشترك معنا

يمر السباق السريع بعدة مراحل يحتاج المتسابق أو الرياضي إلى معرفتها ، وهناك ثلاث مراحل نعلق عليها بالتفصيل في الأسطر التالية:

• كانت المحطة الأولى هي مرحلة البداية ، حيث ربط المتسابقون أرجلهم بمجموعة البداية ، والتي تم تقديمها في عام 1884 والتي كانت أداة لتثبيت العدائين على خط البداية الذي يحدد من كان العداء في وقت التوقف. حقا. يفوز المتسابق وهي المرحلة التي تفصل بين الشكلين وهما الراحة والحركة أي مرحلة الإعداد والتحضير للسباق ولكن بعض المبتدئين لا يفضلون تدريبهم على هذه الراحة أو التحضير وأنت تريد . … تبدأ على الفور وتنقسم هذه المرحلة إلى ثلاث مراحل أخرى: التمركز والتحضير والبدء أخيرًا ، لذا في المرحلة يتجه العداء إلى خط السباق ، حيث يتوقف باقي المشاركين ويجلسون. أرجلهم. … في الكتل الأولى ، أي في المجموعة الأولى ، يضع يديه خلف خط البداية ، وفي المرحلة الثانية من الاستعداد ، والتي تعتمد على الموقف العدائي الذي يتخذه لنفسه ، يسمح له بالتصويب باستخدام أقصى تأثير. للقيام بذلك ، عليك أن ترفع جسدك عن الأرض بسعادة وتقفز على المسرح. المحطة النهائية والرئيسية للسباق ، أي مرحلة البداية التي يبدأ منها المتسابق ويبدأ بكل ما لديه. القوة ودعم العضلات والتمرين الجيد قبل المنافسة.
• Deuxièmement: l’étape de la course Rapide، qui fait courir le member à une suree vitesse sur son chemin، sanser ni s’écarter de lui، in used toute sa force et sa vitesse dans ses bras، ses jambes et ses muscle avec His الأيدي. اضبط قوتك وازنها.
• ثالثًا ، مرحلة النهاية ، التي يحافظ فيها العداء على السرعة التي كان يجري بها ، دون أن يتباطأ أو يقفز مع اقتراب العداء من خط النهاية أو خط النهاية ، حتى لا يضيع الوقت والجهد. انت تفعل. بحثا عن. هناك مرحلة يمر فيها المشاركون ذوو الخبرة فقط بدونهم.

يخضع المشاركون في Sprint للعديد من القواعد والقوانين التي تتطلب منهم التدريب بناءً على الأساسيات ، بما في ذلك:

أنظر أيضا: معنى كلمات الصرع

• الجري في الممر دون الابتعاد عنه.
• اركض ببطء ، وزد سرعتك تدريجيًا إلى 40-60 مترًا ، ثم قللها تدريجيًا.
• قف على لبنة البداية وضع قدميك عليها لأنها تحدد نقطة البداية وتساوي الجميع في البداية.
• اركض بأذرع وأرجل مستقيمة.
• حافظ على استقامة رأسك وكتفيك.
• اركض مع الضغط على قدميك ثم قدميك وكعبيك حتى لا تصطدم بقدميك.

فيما يلي بعض النصائح الأكثر فائدة للجري بسرعة وحماية جسمك من الإصابة أثناء التمرين ، بما في ذلك:

• ارتدِ أحذية جري مناسبة لتشعر بالراحة أثناء الجري دون الإضرار بقدميك.
• لا تركض في الشمس ، فالأفضل أن تركض عند الفجر والغسق.
• اشرب الماء قبل ممارسة الرياضة.
• تناول الخضار والفواكه والعصائر قبل نصف ساعة من التمرين.
• اركض على سطح مستوٍ وكن حذرًا عند السقوط على أرض ملتوية ، حيث يمكنك كسر عظمة إذا سقطت.
• تنفس من خلال أنفك لأن هذا يسمح بتدفق المزيد من الأكسجين.
• الركض لخفض درجة حرارة جسمك في نهاية الجري يسمى تبريد جسمك.

يجلب الجري العديد من الفوائد للجسم حيث أنه يقلل من العديد من المخاطر ، منها ما يلي:

إقرأ أيضاً: تعريف الحكومة الإلكترونية

• يساعد الجسم على التعافي وتجديد شبابه.
• يقلل من أعراض الشيخوخة.
• يقوي المفاصل والركبتين ويمنع الخشونة.
• يقوي عضلات الجسم.
• يساعد في عملية الهضم.
• يدعم صحة القلب وحيويته.
• يقلل من التوتر وأعراض الاكتئاب.
• تساعد على إنقاص الوزن.
• يقلل نسبة الدهون في الأرداف.
• ينشط الدماغ.
• تمدد الأوعية الدموية.
• تحسين معدل الذكاء الخاص بك.
• يطلق هرمون الإندورفين ، وهو هرمون الاسترخاء.
• يقلل من آلام ما قبل الدورة الشهرية عند النساء.
• عند الأطفال ، تزداد نسبة العظام.
• يقوي عضلات الرئة ويسمح بمرور المزيد من الأكسجين.

“العقل السليم في الجسم السليم” هي مقولة نشأنا عليها ، لكنها صحيحة ، ولهذا نحتاج إلى ممارسة الرياضة ، وهي أسهل أنواع الجري وأكثرها فائدة ، ولهذا قدمنا ​​لك. الكثير من المعلومات حول سرعة الجري والإحصائيات والقواعد.

اقرأ أيضا: الصحابي الذي التقى النبي آمن به ومات عنه.