اضطرابات النوم ، المعروفة أيضًا باسم اضطرابات النوم ، لها العديد من الأعراض المختلفة ، اعتمادًا على نوع المرض. جاوبني، ويُعرَّف بأنه اضطراب يحدث في نوعية النوم أو توقيته أو مدته أو نوعيته ، ونتيجة لذلك يعاني المرضى النائمون من بعض المشكلات الصحية ، عقليًا وجسديًا ، أو العكس. الصحة التي يعاني فيها المريض من مرض عقلي أو يؤدي إلى مرض النوم.
أبرز اضطرابات النوم
المحتويات
النوم نعمة من الله تعالى على الإنسان ليعيد له نشاطه ويعيد شحن طاقته من خلاله ، مما يسمح له بالبدء في اليوم التالي.
أما عندما يعاني الإنسان مما يعرف بمرض النوم ، فإن الاضطرابات تحدث في الترتيب العام لحياة الإنسان ، ونحدد هذه الأمراض على النحو التالي:
- الأرق.
- فرط النوم
- شلل النوم.
- شلل النوم.
- كابوس.
- المشي أثناء النوم.
تعرف على أسباب النوم المفاجئ عند الحامل وكبار السن وطرق العلاج بالأعشاب
ما هو الأرق؟
الأرق هو حالة تصاب فيها بالأرق لعدة أسباب ، ويكون نومك غير متوازن ولا يمكنك النوم عندما تحتاج إليه.
ونتيجة لذلك ، فإن الحالة العامة للشخص المهيمن تصبح متعبة ومتعبة ونعاسًا وتؤثر على الكفاءة أثناء العمل اليومي.
أسباب الأرق
- لا توجد بيئة تساعد على النوم ، مثل ضوضاء غرفة النوم والضوضاء والضوء الساطع.
- الآلام المزمنة في الجسم التي تستيقظ باستمرار أثناء النوم ثم تؤدي إلى الأرق.
- التغييرات في الحالة البيولوجية للجسم وهذه الحالة هي بشكل عام نتيجة لبعض التغييرات ، مثل رحلة إلى بلد يختلف فيه التوقيت تمامًا عن البلد الذي كنت تقيم فيه ، مما يؤدي إلى تغييرات في روتين وقت النوم. ويحدث ذلك عندما يحدث. أحاول الذهاب إلى الفراش في وقت أبكر من المعتاد.
- أعاني من عدة اضطرابات نفسية مثل الاكتئاب والقلق واضطراب الوسواس القهري والاضطراب ثنائي القطب ونوبات الهلع وأحيانًا الفصام.
- اتباع نظام غذائي غير صحي ، مثل تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدهنية وغير الصحية.
- تناول المنشطات بعد حلول الظلام.
- إدمان المخدرات.
- هناك أمراض نفسية ومشاكل في الحياة وتفكير مفرط ، ولكن في هذه الحالة يكون حدوث الأرق مؤقتًا ويختفي أو يتوقف عن التفكير عندما تختفي هذه المشاكل.
علاج الأرق
تحتاج الأسباب الرئيسية للأرق أولاً إلى تحديد ما إذا كانت عضوية أو نفسية ، ويجب أن يبدأ العلاج في كلتا الحالتين بطبيب محترف.
- إذا كنت تعاني من الأرق المزمن دون سبب مرضي واضح ، يمكنك استخدام الحبوب المنومة بعد استشارة الطبيب.
- أحد أفضل العلاجات المتاحة هو الحفاظ على ذاكرة نومك.
- حدد وقتًا محددًا اذهب للنوم واستيقظ.
- اخلق بيئة نوم مناسبة من خلال تحديد مكان نوم خافت وهادئ ومريح ودافئ.
- إذا كنت أحد أولئك الذين يأخذون قيلولة في الظهيرة ، يجب أن تحاول تخطيها.
- خذ حمامًا قبل النوم.
- لا تفرط في العمل قبل الذهاب إلى الفراش ، مثل ممارسة الرياضة أو المشي لمسافات طويلة.
- لا تشرب المشروبات المنشطة بعد الساعة 5 مساءً.
- تجنب تناول وجبات ثقيلة قبل النوم مباشرة.
اقرأ عن: أهمية النوم المبكر لصحة الإنسان
ما هو فرط النوم؟
غثيان النوم المصاحب لساعات طويلة من النوم أثناء النهار ، والذي يسبب النعاس طوال اليوم ويمكن أن يسبب فرط النوم حتى لو حصلت على قسط كافٍ من النوم الليلة الماضية.
أسباب فرط النوم
- أمراض عضوية مثل أمراض الكبد وأمراض الغدة الدرقية.
- إدمان المخدرات.
- الالتهابات الناجمة عن العديد من الاضطرابات النفسية مثل الاضطراب ثنائي القطب والاكتئاب.
- عدوى بكتيرية في الدماغ. وهذا يؤدي إلى انتقال أحد الأمراض التالية:
-
- داء المثقبيات الأفريقي.
- التهاب الدماغ أثناء النوم.
علاج فرط النوم
- يعتمد بشكل أساسي على علاج المرض المسبب له.
- انتبه بشكل خاص لهذه الحالة واستشر طبيبًا متخصصًا على الفور للحصول على علاج سريع.
- من وقت لآخر ، يجب على الأطباء أن يصفوا بعض المنشطات لمرضى فرط النوم.
شلل النوم
وهو اضطراب في النوم مع مجموعات مختلفة من اضطرابات النوم ، ومنها:
- المشي أثناء النوم.
- كابوس.
- شلل النوم.
- اضطرابات الأكل المتعلقة بالنوم.
- اصرخ أثناء النوم.
بعد رؤية اضطراب النوم
اقرأ أيضًا: أفضل 5 أعشاب طبيعية لعلاج أسباب الحرمان من النوم واضطرابات النوم عند الأطفال
شلل النوم
- تصيب جسم الإنسان وعضلاته حالة من الشلل والعجز التام ، وعادة ما يصاحبها عدم القدرة على التحدث مع الهلوسة.
- يعاني الإنسان من هذه الحالة بين النوم واليقظة ، وتستمر فترة الشلل لثواني وقد تصل إلى دقائق.
- السبب العلمي وراء ظهور شلل النوم هو أنه بعد النوم لفترة ، تتأخر استجابة العضلات للعودة إلى طبيعتها.
- لكن بعد بضع دقائق أو ثوان ، يمكن للمريض تحريك العضلات مرة أخرى.
- يعتمد علاج اضطراب النوم هذا على تنظيم مواعيد النوم وتجنب إثارة التوتر والأرق.
- إذا تكررت هذه الحالة بشكل مستمر وأثرت سلبًا على حياة المريض ، يمكنك الاعتماد على طبيب نفسي.
ما هو الكابوس
تعتبر الكوابيس من اضطرابات النوم وأحلام مزعجة تجعل المرضى يستيقظون بشكل متكرر بخوف وخوف. هذه الكوابيس تكره النوم ويمكن في بعض الحالات تجنبه.
علاج الكابوس
يمكنك علاج الكوابيس بسهولة باتباع هذه النصائح لتحسين حياتك اليومية.
- الابتعاد عن المخدرات والكحول وجميع الطوائف.
- الحد من تناول المنشطات مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
- تجنب مشاهدة أفلام الرعب أو الاستماع إلى قصص الرعب أو قراءتها قبل النوم مباشرة.
- خذ حمامًا قبل النوم.
- أثناء حدوث ذلك ، أحاول أن أتذكر حقيقة أن هذا مجرد كابوس ويتم التغاضي عنه.
- احرص على قراءة ذكريات نومك وتلاوة القرآن الكريم قبل الذهاب إلى الفراش. يمكنك ايضا سماعه تأتي الكوابيس من الشيطان وتساعدك على النوم بهدوء دون كوابيس.
قال رسول الله: صلى الله عليه وسلم … وتحدث عنه البحري عن سلطان عبيد اركدوري ، رضي الله عنه ، أو قال الرسول الكريم:
“إذا رأيت رؤية حب له فهو من عند الله وفريميد عليه ، ويحدث ذلك” في الرواية: ولبسوه. ذكرهم بشيء لا يضر.
المشي أثناء النوم
- وهو من أكثر اضطرابات النوم شيوعًا حيث يتحرك المريض ويبدأ في المشي أثناء النوم ، وقد يصل أيضًا إلى ممارسة عدة أنشطة مثل الرسم أو الطبخ أو الكتابة.
- لذلك ، يمكن أن يعرض الأشخاص الذين يعيشون في نفس المنزل مع أنفسهم للخطر دون قصد.
- في أغلب الأحيان ، عندما يستيقظ المريض في الصباح ، لا يتذكر ما حدث وكل ما حدث هو حلم.
- يختفي المشي أثناء النوم تلقائيًا مع تقدم العمر ، ولكن لا يلزم العلاج.
- ومع ذلك ، فإن المرضى وأسرهم على دراية بخطورة المرض وتأثيره على حياتهم ، ويبذلون قصارى جهدهم لتجنب المخاطر المحتملة التي قد تضر بحياتهم.
اضطراب النوم هناك العديد من الأمراض غامضة إلى حد ما ، لأن هناك أمراضًا كافح العلم الحديث من أجل معرفتها حتى الآن في تحديد الأسباب والعلاج.
ومع ذلك ، ليس هناك شك في أن تحسين حياتك اليومية سيحسن نوعية نومك ويقلل من فرص الإصابة باضطراب النوم.
أسباب كثرة النوم أسباب كثرة النوم البنات أسباب قلة النوم الأرق شلل النوم كابوس السير أثناء النوم مرض النوم شلل النوم فرط النوم