يمكن أن يكون سماع الأصوات أحد أعراض بعض الأمراض العقلية ، وليس كل من يسمع أصواتًا مصابًا بمرض عقلي. سماع الأصوات أمر شائع بالفعل ، حيث يمر به واحد من كل عشرة منا في مرحلة ما من حياته.
ما هي الهلوسة السمعية؟
المحتويات
إنها هلوسة سمعية
يُطلق على سماع الأصوات أحيانًا “هلوسة سمعية” لأن بعض الأشخاص يعانون من هلوسة أخرى ، مثل رؤية أو شم أو تذوق أو الشعور بأشياء ليست خارجة عن عقلهم.
يتصور كل شخص الأصوات بشكل مختلف ، ويمكن أن تختلف الأصوات اعتمادًا على عدد المرات التي تسمعها فيها ، وكيف تبدو ، وماذا تقول ، وما إذا كانت مألوفة لك أم لا.
في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون الأصوات مزعجة أو غير سارة ويمكن أن تقول أشياء مؤذية أو مخيفة ، ولكن بالنسبة لبعض الناس يمكن أن تكون الأصوات أكثر حيادية أو أكثر إيجابية وقد يشعر الشخص بصوتك بشكل مختلف في أوقات مختلفة من حياتك.
لماذا يسمع الناس أصواتا؟
من الشائع أن الأصوات يجب أن تكون علامة على مشاكل الصحة العقلية ، ولكن في الواقع ، كثير من الناس الذين لا يعانون من مشاكل الصحة العقلية يسمعون الأصوات.
- تجارب الحياة الصادمة التي قد تترافق مع اضطراب ما بعد الصدمة.
- التوتر أو القلق
- قلة النوم
- الجوع الشديد.
- تعاطي المخدرات أو كأثر جانبي للأدوية الموصوفة.
- مشاكل الصحة العقلية مثل الفصام أو الاضطراب ثنائي القطب أو الاكتئاب الشديد.
إذا سمعت أصواتًا ، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك ، والذي سيتحقق من الأسباب الجسدية التي قد تسبب المشكلة قبل تشخيصك بمشاكل الصحة العقلية أو إحالتك إلى طبيب نفسي.
الإجراءات المقترحة
إذا كان صوتك ناتجًا عن مشكلات تتعلق بالصحة العقلية ، فقد يُعرض عليك:
- علاج النطق مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT). يمكن أن يساعدك العلاج السلوكي المعرفي في معرفة سبب الأصوات في عقلك وكيفية التعامل معها ، بالإضافة إلى مساعدتك في التعامل معها إذا كانت حرجة أو سلبية.
- الأدوية: من المرجح أن يصف طبيبك الأدوية المضادة للذهان. يمكن أن يوقف هذا الأصوات أو يجعلها أكثر هدوءًا أو يقلل من قلقك بشأنها. في كثير من الأحيان ، قد تحتاج فقط إلى الدواء لفترة قصيرة أثناء استكشاف طرق التحكم الأخرى. الأصوات.
- قد يُعرض عليك أيضًا التدخل الأسري (حيث تتلقى أنت وعائلتك الدعم) ، أو العلاج الفني أو الإبداعي ، أو العلاج بتجربة الصدمة.
كيف يمكنك الاعتناء بنفسك
في بعض الأحيان تكون الأصوات مشكلة بسبب علاقتك بأشخاص معينين ، عندما تغير علاقتك بهم يمكن أن تجعلك تعاملهم بشكل مختلف.
- فهم الأصوات: يمكن أن يساعدك فهم كيفية ارتباط الأصوات التي تسمعها بحياتك في التعامل معها.
قد يشمل هذا الاحتفاظ بسجل لأصواتك. يمكنك كتابة ما يقولونه ، وكيف يجعلونك تشعر ، وكيف تتعامل معهم. يمكن أن يساعدك على ملاحظة الأنماط التي تجعلك تشعر بالسوء ، أو التي تجعلك تشعر بالرضا ، أو التي تصدر أصواتًا في عقلك. - التحكم: يجد بعض الناس أن مقاومة الأصوات واختيار وقت الانتباه لها ومتى يتجاهلها والتركيز على أصوات أكثر إيجابية يمكن أن تساعدهم على أن يصبحوا أكثر سيطرة. يمكن أن يساعد العلاج بالكلام في هذا الأمر ، حيث قد يكون من الصعب القيام به بمفردك.
- ابق مشغولاً: من خلال تشتيت انتباهك بالأصوات ، يمكنك التعبير عن نفسك والشعور بمزيد من الاسترخاء والسماح لك بمقابلة أشخاص جدد. يمكنك أيضًا تجربة الاستماع إلى الموسيقى أو كتاب صوتي أو ممارسة هواية أو القيام بشيء إبداعي مثل الكتابة أو الرسم.
- شارك تجربتك: يمكن أن يكون هناك وصمة عار في المجتمع حول سماع الأصوات ، مما يجعل من الصعب التحدث عنها حتى مع الأصدقاء أو العائلة ، لذلك يمكن لمجموعات الدعم في المستشفيات تزويد عيادات الطب النفسي بمساحة خالية من الأحكام حيث يمكنك أن تشعر بأنك مسموع. مقبول ، أقل وحدة.
- اعتني بنفسك: في حين أنه قد يكون صعبًا ، من المهم أن تعتني بنفسك وأن تكون لطيفًا مع نفسك.
يمكن أن يشمل ذلك أشياء مثل الأكل الصحي ، وإيجاد طرق للبقاء نشيطًا بدنيًا ، وإدارة التوتر ، أو قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق ، ووضع الأهداف المتعلقة بهذه الأنشطة ومكافأة نفسك على العمل عليها يمكن أن يساعد.
مصادر
المصدر 1
المصدر 2
الربيع 3
ظهر مقال “ما هي الهلوسة السمعية – موقع التعليم الصحفي” لأول مرة على موقع Press Education.