ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن

الخبز والحبوب والبذور: قطعة واحدة من خبز القمح الكامل، أو نصف كوب من الأرز البني المطبوخ أو المعكرونة أو الحبوب ما يعادل 100 جرام، أو…

الحليب. الرز. المكسرات. اللحوم بأنواعها المختلفة. بطاطا. فاكهة مجففة. أفوكادو. الحبوب الغذائية المدعمة. الشوكولاته الداكنة. جبنه. بيض. زبادي…

السكر والمشروبات المحلاة مثل الكولا والبيبسي والعسل والمربى والدبس والطحينة. • البودنج والآيس كريم وعصيدة الأرز والكاسترد والكراميل. • سمنة…

تشمل النشويات الخضروات النشوية مثل البطاطس والذرة والبازلاء، والحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان والكينوا، والبقوليات المعلبة أو المجففة.

ما هي أنواع الكربوهيدرات التي تزيد الوزن؟ · الرز. · بطاطا. · بطاطا حلوة. · قمح. شعير. · معكرونة. · معجنات. الخبز.

كما تضاف الحبوب الكاملة إلى قائمة الأطعمة الغنية بالألياف، مثل دقيق القمح الكامل، والأرز البني، وخبز القمح الكامل، والبسكويت، بالإضافة إلى…

ما هي الكربوهيدرات التي تسبب زيادة الوزن؟ · 1. الأرز الأبيض · 2. البطاطس المقشرة · 3. منتجات الدقيق المكرر · 4. الفاكهة. تحتوي الفاكهة…

توجد الكربوهيدرات المقاومة في العديد من الأطعمة، بما في ذلك البقوليات والفاصوليا والحبوب الكاملة وبعض البذور والبطاطس غير المطبوخة والموز غير الناضج…

الكربوهيدرات التي تزيد الوزن هي: المعكرونة. أرز أبيض. حبوب الإفطار. البقوليات. معجنات. الفاكهة. بطاطا. رقائق الذرة. عسل. مربى. زبادي المنك.