ما هي اعراض نقص الحديد في جسم الانسان؟ أحد الأنواع الشائعة لفقر الدم هو فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. هذه حالة لا يوجد فيها ما يكفي من خلايا الدم الحمراء في الدم لأن خلايا الدم الحمراء تحمل الأكسجين إلى أنسجة الجسم ، وفقر الدم الناجم عن نقص الحديد بسبب نقص الحديد.لا ينتج ما يكفي من المادة في خلايا الدم الحمراء (الهيموجلوبين) الذي يمكّنهم من حمل الأكسجين ، ونتيجة لذلك ، يمكن أن يجعلك فقر الدم الناجم عن نقص الحديد تشعر بالتعب وضيق التنفس.
محتوى المقال
ما هو نقص الحديد
المحتويات
يُعرف الحديد بأنه أحد العناصر الغذائية الأساسية لجسم الإنسان ، حيث يقوم بالعديد من الوظائف الهامة وكونه جزءًا من الهيموجلوبين (الهيموجلوبين) في الدم ، والذي ينقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم.يساعد عضلات الجسم على تخزين الأكسجين واستخدامه في تشكل الإنزيمات والبروتينات في الجسم.
يحتاج الجسم إلى كمية معينة من الحديد لأداء وظائفه الحيوية ، ولكن لسبب ما يؤدي نقص الحديد إلى الضعف ، ويؤدي نقص الحديد المتزايد إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، بينما يؤدي تناول الحديد الزائد إلى نقص الحديد ، ويعاني بعض الأشخاص من داء ترسب الأصبغة الدموية ، وهو عامل وراثي المرض الذي يسبب تراكم الحديد في الجسم.
ما هي اعراض نقص الحديد في جسم الانسان؟
تحذر NHS من أن الأعراض الشائعة لنقص الحديد هي:
- التعب وقلة الطاقة.
- صعوبة في التنفس
- الخفقان.
- شحوب الجلد
تشمل الأعراض الأقل شيوعًا لنقص الحديد ما يلي:
تشمل الأعراض الأقل شيوعًا ما يلي:
- صداع الراس.
- طنين.
- تغير في الذوق.
- حكة في الجلد.
- التهاب اللسان.
- تساقط الشعر؛
- صعوبة في البلع
- وجود جرح شديد مفتوح في زاوية الفم.
- متلازمة تململ الساق.
أيضًا ، إذا كنت تعاني من أعراض فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، فاستشر طبيبك لإجراء فحوصات الدم للتأكد من إصابتك بهذه الحالة. ثم سيأخذ طبيبك إما مكملات الحديد أو يبدأ في تناول نظام غذائي غني بالحديد.
اقرأ أيضًا: فوائد تناول التفاح على معدة فارغة
منع فقر الدم
يمكن أن يقلل اختيار الأطعمة الغنية بالحديد من خطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
اختر الأطعمة الغنية بالحديد
تشمل الأطعمة الغنية بالحديد ما يلي:
- اللحوم الحمراء ولحم الخنزير والدجاج
- مأكولات بحرية
- فول
- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ
- الفواكه المجمدة مثل الزبيب والمشمش
- حبوب الإفطار الغنية بالحديد والخبز والمعكرونة
- فول
يمتص جسمك المزيد من الحديد من اللحوم أكثر من المصادر الأخرى ، وقد تحتاج إلى زيادة الأطعمة النباتية.
اختاري الأطعمة الغنية بفيتامين سي لتعزيز امتصاص الحديد
يمكنك زيادة قدرة جسمك على امتصاص الحديد عن طريق شرب عصير الليمون أو عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالحديد وتناول الأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين سي في نفس الوقت.يحتوي على فيتامين سي الذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد.
يوجد فيتامين سي في:
- القرنبيط (القرنبيط الأخضر)
- جريب فروت
- كيوي
- الخضار الورقية
- البطيخ
- البرتقالي
- فلفل
- الفراولة
- برتقال
هنا نصل إلى خاتمة مقال يتناول أعراض نقص الحديد في جسم الإنسان ، وكذلك تعريف نقص الحديد وكيفية الوقاية منه.
