ما هي حمية الكيتو التقليدية؟
المحتويات
أهلا وسهلا بكم زوار موقع جاوبني التعليمي. نقدم لك إجابات لجميع أسئلتك التعليمية لجميع المستويات ولكافة المجالات. يعتبر موقع المكتبة التعليمية من أهم المواقع العربية التي تهتم بالمحتوى العربي التعليمي والاجتماعي والإجابات. كل أسئلتك
ما هي حمية الكيتو التقليدية؟
حمية كيتو الكلاسيكية عبر الموقع الإلكتروني محيطعلى الرغم من اعتقادهم جميعًا أنه تم تثبيته في الخريف ، إلا أنه غالبًا ما يُعتبر علاجًا للصرع وأمراض عصبية أخرى.
في هذه المقالة
- واحد حمية الكيتو الكلاسيكية
- 2 الفرق بين الكيتو الكلاسيكي والكيتو العادي
- 3 حمية الكيتو الكلاسيكية
- 3.1 وجبات الكيتو الكلاسيكية
حمية الكيتو الكلاسيكية
حمية الكيتو هي حمية كيتو كلاسيكية طورها الدكتور راسل وايلدر في القرن العشرين لعلاج الأطفال المصابين بالصرع.
بالإضافة إلى معالجة مشكلة ارتفاع الدهون وتقريب 1: 4 تقطير البروتين والكربوهيدرات ، نجد أن نسبة الدهون في وجباتك اليومية حوالي 90٪ مقارنة بـ 4٪ كربوهيدرات و 6٪ بروتين ومعروفة بتمارين 1: 3 . هي النسبة الصحيحة.
منخفض منخفض منخفض منخفض في نظام كيتو الغذائي.
هكذا.
اقرأ أيضًا أفضل الأطباق لنظام كيتو الغذائي لمدة 10 أيام.
حمية الكيتو الكلاسيكية
الفرق بين الكيتو الكلاسيكي والكيتو العادي
على الرغم من تعدد أنواع الكيتو إلا أنها تقوم على نفس المبدأ وهو مبدأ تحويل نظام حرق الجسم والاعتماد على حرق الجلوكوز بدلاً من الجلوكوز ، وسوف نشرح الفرق بينهما:
كلاسيك كيتو:
- نسبة الطعام في نظامه 75٪ دهون وحوالي 20٪ بروتين والباقي كربوهيدرات.
- يعتمد هذا النظام الغذائي على الدهون الصحية ويوصى دائمًا بالابتعاد عن الدهون والزيوت الصحية المهدرجة.
- يقتصر نظام كيتو الغذائي الكلاسيكي على الدهون والبيض واللحوم والخضروات بدون جبن.
الكيتو العادي:
- .
- فقط الفواكه والطبقة بالإضافة إلى المكسرات وجوز الهند ودقيق اللوز.
تحقق من: تجربتي مع الكيتو ، فقد 10 كجم في أسبوع
حمية الكيتو الكلاسيكية
حمية الكيتو الكلاسيكية
تأتي الدهون في النظام الغذائي الكلاسيكي من مصادر مثل:
- زيت الزيتون ، زيت جوز الهند ، زيت جوز الهند ، إلخ. الزبدة والزيوت الأخرى.
- يجب أن يأتي البروتين في دايت كيتو كلاسيك من مصادر طبيعية مثل: اللحوم البيضاء والحمراء والأسماك الحقيقية والأسماك مثل السردين والروبيان والبيض.
- تعتمد الكربوهيدرات في برنامج كيتو كلاسيك على الخضروات بشرط أن تكون منخفضة الكربوهيدرات مثل: الملوحة والسبانخ وكذلك الكزبرة والكركديه وكذلك البقدونس والسلق.
- أما بالنسبة للفواكه في نظام كيتو كلاسيك ، فإن التوت والفراولة والأفوكادو مستثنى منها.
- المنتجات في كيتو كلاسيك
- منتجات الألبان بأنواعها.
- لب الفول السوداني.
- المكسرات بأنواعها.
- دقيق الجوز مثل: دقيق جوز الهند ودقيق اللوز.
يحتوي Keto Classic على بدائل للجبن والحليب التي يجب تناولها نيئة وعدم إضافتها إلى الطعام:
- حليب اللوز.
- حليب جوز الهند.
- تعتبر جبنة الرومي والشيدر والموزاريلا بدائل للأجبان الخالية من الكربوهيدرات.
مواصلة القراءة: كم ينقص الصيام المتقطع في الأسبوع
حمية الكيتو الكلاسيكية
وجبات الكيتو الكلاسيكية
تعتبر مجموعة الوجبات من أكبر المعوقات على التوالي وهي كالتالي:
اليوم الأول
- وجبة افطار: 2 بيض مقلي مع 1-2 ملاعق زبدة مع نصف فلفل أخضر وقليل من الجرجير والخس.
- وجبة عشاء:طاجن لحم مفروم بالكوسا ، ويتكون من وضع 200 جرام من الكوسة والطماطم مع الخس والجرجير على 200 جرام من اللحم المفروم.
- وجبة عشاء:2 بيضة مخفوقة في 2 ملعقة كبيرة زبدة مذابة ، 20 جرام بسطرمة ، جرجير و خس.
ثاني يوم
- وجبة افطار: 2 بيض مقلي بالزيت مع 4 فطر طبيعي.
- وجبة عشاء: برجر 200 جرام بالفلفل والطماطم + جرجير وخس.
- وجبة عشاء: نسكافيه أو قهوة بالزبدة.
ثالث يوم
- وجبة افطار: 2 بيض مقلي بالزيت مع الطماطم و 10 حبات زيتون بالإضافة إلى سلطة خضراء من الخس والجرجير.
- وجبة عشاء: طبق من الملوخية الخضراء مع الزبدة المذابة 200 جرام من اللحم أو ربع دجاجة و 400 جرام ملوشيا وطبق سلطة خضراء.
- وجبة عشاء: نسكافيه بالزبدة أو القهوة.
اليوم الرابع
- وجبة افطار: 2 بيض مقلي بالزبدة مع بسطرمة 20 جرام ، سلطة جرجير وخس.
- وجبة عشاء200 جرام كبدة مطبوخة بملعقة سمن مع طماطم وفلفل أخضر وبجوارها سلطة خس وجرجير.
- وجبة عشاء: قهوة او نسكافيه بالزبدة.
اليوم الخامس
- وجبة افطار: 2 بيض مقلي بالزيت مع خمس حبات زيتون ، خس ، جرجير و جبنة.
- وجبة عشاء: سمك مشوي حوالي 300 جرام مع سمن مع سلطة خضراء من الطماطم والفلفل والخس والجرجير بالليمون.
- وجبة عشاء: سلطة من الخس والجرجير مع 2 بيض مقلي بالزبدة.
اليوم السادس:
- وجبة افطار: 2 بيض مقلي بالزيت مع بسطرمة ، سلطة خضراء ، خس وجرجير.
- وجبة عشاءتونة 170 جرام مع 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون وسلطة خضراء.
- وجبة عشاء: كوب قهوة بالزبدة.
اليوم السابع
- وجبة افطار: 2 بيضة مسلوقة مع ملعقة زيت زيتون ووعاء سلطة خضراء.
- وجبة عشاء: لحم او دجاج كمية 200 جرام مع طبق شوربة اضافة الى صحن سلطة.
- وجبة عشاء: صحن سلطة الأفوكادو.
ج: اعرف هذا: حمية الكيتو هي نظام غذائي قوي لفقدان الوزن وتعبير عن الإعجاب.
إنه مرض له مشاكل مرضية مرتبطة ببعض المشاكل الصحية.
window.addEventListener (‘DOMContentLoaded’ ، الوظيفة () {//jQuery(document).ready(function($)) {$ (‘. fot-links-toggle’). انقر (الوظيفة () {$ (‘. foot – navigation ‘). toggleClass (‘ show-links ‘)؛ $ (this) .find (‘ i ‘). toggle ()؛ $ (“html، body”). animate ({scrollTop: $ (document) .height ()}، 1500)؛ return false})؛ / * ———- * / $ (window) .scroll (function () {/ * ———– * / footpos = $ (‘. site-footer’). offset (). top – $ (window) .height () ؛ if ($ (this) .scrollTop ()> 400 && $ (this) .scrollTop ()
وفي نهاية المقال نتمنى أن تكون الإجابة كافية ونتمنى لكم التوفيق في جميع مراحل التعلم ويسعدنا استقبال أسئلتكم واقتراحاتكم بفضل مشاركتكم معنا.
نتمنى أن تقوموا بمشاركة المقال على مواقع التواصل الإجتماعي وفيسبوك وتويتر باستخدام الأزرار الموجودة أسفل المقال.