يمكنك الحصول علي 300 جرام من الكربوهيدرات عن طريق تناول الأطعمه المليئه بالكربوهيدرات
مثل البطاطا و الذره والشوفان والموز والتفاح والمانجو
فمثلا المانجو الكوب الواحده تحتوي علي 24.72 جرام من الكربوهيدرات
والتمر الحبه الواحده تحتوي علي 17.99 جرام كربوهيدرات
بينما الموز الحبه المتوسطه تحتوي علي 26.95 جرام من الكربوهيدرات
والتفاح الحبه المتوسطه تحتوي علي 25.13 جرام من الكربوهيدرات
المصدر موضوع
يمكن الحصول على 300 غرام من الكربوهيدرات من خلال تناول الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات مثل البطاطا والذرة والشوفان والموز والتفاح والمانجو. على سبيل المثال، تحتوي كوب واحد من المانجو على 24.72 غرام من الكربوهيدرات، وتحتوي حبة تمر واحدة على 17.99 غرام من الكربوهيدرات، وتحتوي حبة موز متوسطة الحجم على 26.95 غرام من الكربوهيدرات، وتحتوي حبة تفاح متوسطة الحجم على 25.13 غرام من الكربوهيدرات.
