الخوف والقلق من المشاعر الطبيعية التي يمر بها جميع الناس ، بغض النظر عن مدى شجاعتهم ، لأن الخوف من المجهول ، والخوف من الموت ، والخوف من المستقبل هي في صميم المشاعر داخل النفس البشرية.
محتوى المقال
الشعور بالخوف
المحتويات
ببساطة لأن الخوف هو الظاهرة الطبيعية الأكثر شيوعًا للبشر ولدى الكثير منا خوف يدمر حياة الكثير من الناس ويسبب إعاقات هائلة لملايين الناس ، يشعر الكثير من الناس بهذا الشعور الذي يوقف حياتهم. لا يقتصر الخوف على شيء واحد. لكن مشاعر الخوف يمكن أن تنشأ من عشرات الأشياء: الخوف من المستقبل ، والخوف من المرور ، والخوف من الماضي ، والخوف من النجاح ، ولكن أيضًا الخوف من الناس. هناك الملايين من الناس الذين يبقون في مناصبهم دون أن يفعلوا ذلك. أي تقدم لأن العواقب والمسؤوليات معلقة على أعناقهم ، ولكن في معظم الأحيان يتراجع الأمر إلى الوراء. هذه بسبب الخوف.
الفرق بين الخوف والقلق
يخاف: وهو الخوف من أشياء معينة تعرف بالخوف من الظلام أو الأماكن المغلقة أو المرتفعة أو الزحام أو الحيوانات أو الحشرات.
فيما يتعلق بالشواغل: إن ضغوط انتظار حدث مزعج سيء نتوقعه لم يحدث بعد وقد لا يحدث أبدًا ، ولكن القلق من انتظار أي حدث قد لا يحدث أبدًا. العيش فيه. أي القلق أثناء الانتظار هو أكثر صعوبة. معاناة مروعة بحد ذاتها.
نوع الخوف:
هناك أسباب كثيرة للخوف. فمثلا:
- الخوف من الموت.
- الخوف من المجهول.
- الخوف من الرسوب في الامتحان.
- الخوف من الطرد من العمل.
- الخوف من المرض.
- الخوف من الناس.
- الخوف من الفشل.
تخلص من الخوف
إذا كان الفرد يعاني من مخاوف لا يمكن السيطرة عليها ، فيجب عليه استشارة أخصائي ، ولكن هناك العديد من الأساليب والإجراءات التي يمكن أن تساعد الأفراد على التخلص من مخاوفهم بمفردهم.
- نفس عميق: اجلس وأغلق عينيك وركز على الشعور بالتنفس وهو يتحرك داخل وخارج أنفك ، ضع إحدى يديك على بطنك والأخرى على صدرك ، وخذ نفسًا عميقًا حيث يجب أن تعد إلى أربعة ، ثم أنفاسك. انتظر حتى تعد ثلاثة ، ثم ازفر لمدة أربعة. تدخل اليدين عند الشهيق والخروج عند الزفير. وبهذه الطريقة يتحول انتباه الدماغ إلى التنفس وعدم التفكير في أي شيء آخر. تستقر أفكار العقل في عملية التنفس ، وبدلاً من التفكير في الماضي أو الماضي ، يجب تكرار العملية عدة مرات حسب الضرورة ، فهذا يجعلني أشعر بتحسن.
- بعيدًا عن مصدر الخوف: غارقة في مشاعر الخوف والقلق ، لا يستطيع الشخص التفكير بوضوح. يوصى بإزالة مصدر الخوف وإلهاء نفسك عن هذه المشاعر لمدة 15 دقيقة حتى يهدأ الشخص جسديًا. على سبيل المثال ، المشي ، شرب الشاي ، الاستحمام.
- اذكر قلقك: تحتاج إلى تحديد ما تخاف منه بالضبط ، والاسترخاء والتركيز على نفسك. من ماذا انت خائف؟ كما لو كنت تراقب نفسك من الداخل ، فقد يستغرق الأمر وقتًا لتحديد ما تخافه ومنحه الوقت الذي يحتاجه.
- مارس اليوغا: يمكن أن تساعدك ممارسة التأمل يوميًا على الشعور بالتحسن وتنظيم معدل ضربات القلب وتقليل القلق والتوتر والخوف.
- لا تحاول أن تكون مثاليًا يجب على المرء أن يدرك أن الحياة مليئة بالضغوط وأن المرء يجب أن يواجه أيامًا سيئة في كثير من الأحيان ، لذلك يجب على المرء أن يقنع نفسه أنه يكاد يكون من المستحيل الوصول إلى الكمال في هذه الحياة.
- قبول المخاوف: يجب أن يكون المرء قادرًا على مواجهة ما يتجاهله المرء ويقبل الفشل كجزء من الحياة حتى يتمكن المرء من تجاوزه.
ها قد وصلنا إلى نهاية المقال نعرض أهم الإجراءات والأساليب للتخلص من مشاعر الخوف والخوف إلى الأبد كما ذكرنا الفرق بين الخوف والقلق وأنواع الخوف المختلفة.
