كيف أزيد من هرمون النمو
هناك عدّة طرق طبيعيّة تزيد من هرمون النموّ، ودون أيّ آثار جانبيّة منها:
-
ممارسة الرياضة بشكل منتظم: أكّدت الدّراسات العلميّة فاعليّة الرياضة في زيادة إنتاج هرمون النموّ، كما أنّها تساعد في القضاء على دهون البطن، التي تُخفّض من إفراز هذا الهرمون في الجسم.
-
تناول السكّريّات والكربوهيدرات: نقص تناول هذه الموادّ يؤدّي إلى نقص في إفراز هرمون النموّ، وزيادة مستوى الأنسولين في الدّم، لذلك يجب تناول السكّريّات والكربوهيدرات للأشخاص الذين يعانون من نقص في مستوى الهرمون، ولكن يكون تناولها بشكل معتدل.
-
تناول البروتينات: ينصح الخبراء بتناول البروتينات في الوجبة الأخيرة قبل النوم (العشاء) مع تقليل الكربوهيدرات في هذه الوجبة.
-
النوم الصحيّ: يُفرز هرمون النموّ خلال النوم المريح والهادئ بشكل كبير، بشرط أن يكون النّوم في الساعات الأولى من الليل، لذلك يجب الابتعاد عن السّهر، والمحافظة على النّوم المبكّر، للتمتّع بالحيويّة والشباب الدائم.