كم غرام من البروتين في صدور الدجاج؟ يعد البروتين أحد المكونات الأساسية التي يجب تضمينها في النظام الغذائي للإنسان من أجل تحديد درجة الفائدة أو الضرر من النظام الغذائي. هذا يعني أنه إذا كان الغرض من النظام الغذائي هو نمو أو تقوية بنية العضلات أو إنقاص الوزن ، يمكنك معرفة عدد جرامات البروتين في صدور الدجاج من خلال موقعنا على الإنترنت جاوبني.
أهمية البروتين
المحتويات
بشكل عام ، يعد البروتين ضروريًا لوظيفة الجسم المثلى لأنه يدعم الجهاز المناعي والدماغ والعضلات والعديد من بروتينات الجسم الأخرى مثل الهيموجلوبين والأجسام المضادة. يضمن البروتين الكافي أيضًا أن يحصل جسمك على الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها لصنع بروتينات أخرى. من ناحية أخرى ، في حالات نادرة جدًا ، يمكن أن يؤدي نقص البروتين في الجسم إلى هزال العضلات ، والتئام الجروح دون المستوى الأمثل ، وضعف جهاز المناعة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن نقص البروتين يزيد من قابلية الجسم للإصابة بأمراض مختلفة. بعض الأمراض والأمراض خطيرة للغاية ويصعب علاجها.
كم غرام من البروتين في صدور الدجاج
في المتوسط ، يحتوي صدور الدجاج على حوالي 30٪ بروتين ، أو 30 جرامًا من البروتين لكل 100 جرام من صدور الدجاج. يعتبر اللحم الأبيض أو صدور الدجاج مصدرًا جيدًا للبروتين الدهني ، وهو منخفض الدهون بشكل عام وقليل السعرات الحرارية ومرتفع في البروتين لكل وجبة. إلى جانب حقيقة أن صدور الدجاج قابلة للطرق وبأسعار معقولة ، فإن اللحوم الأخرى مفيدة لتضمينها في نظام غذائي متوازن وصحي من حيث كتلة العضلات والتمثيل الغذائي الصحي.
القيمة الغذائية لكل 100 جرام من صدور الدجاج
بالإضافة إلى البروتين ، يحتوي صدور الدجاج على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لنمو الجسم وقوته البدنية ، كما أنه ذو قيمة غذائية عالية.
- السعرات الحرارية: 150 سعرة حرارية
- سمين: 3.17 جرام
- صوديوم: 52 ملليغرام.
- الكربوهيدرات: 0 جرام
- الفيبر: 0 جرام
- السكريات: 0 جرام
- بروتين: 30 جرام
فوائد البروتين العالي في صدور الدجاج
مصدر ممتاز للبروتينات الخالية من الدهون وبديل ممتاز للحوم الحمراء ، صدر الدجاج له العديد من الفوائد الصحية أهمها الكمية اللازمة لتنمية العضلات ، فهو مصدر ممتاز للأحماض الأمينية. زيادة كثافة العظام من خلال تعزيز صحة العظام وتقوية العضلات وتقليل فرصة الإصابة. وهو أحد الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية لحالات مثل الإصابة وهشاشة العظام ، ويساعد في إدارة الوزن عن طريق تقليل الشهية وتقليل مخاطر الدهون الثلاثية وتقليل الظروف الصحية العامة. للمساعدة في مشاكل مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب ، فهو يحتوي على حمض التريبتوفان الأميني ، الذي ينشط هرمون السيروتونين ، مما يعزز الحالة المزاجية للشخص.
كم غرام من البروتين في أفخاذ الدجاج
صدر الدجاج هو الأكثر صحة للجسم والعقل ، لكن فخذ الدجاج يأتي في المرتبة الثانية حيث يحتوي الصدر على 43 في المائة من الدهون و 53 في المائة من السعرات الحرارية. تحتوي أفخاذ الدجاج على حوالي 26٪ بروتين أو 26٪ بروتين في المتوسط. جرام بروتين لكل 100 جرام أفخاذ دجاج مخلية.
كم غرام من البروتين في أجنحة الدجاج
تحتوي الأجنحة على 30٪ بروتين أكثر من صدور وأفخاذ الدجاج ، مع 30 جرام بروتين لكل 100 جرام من أجنحة الدجاج. هذا مشابه لكمية البروتين في صدور الدجاج ، لكن أجنحة الدجاج تحتوي أيضًا على حوالي 64٪ ، لذلك يتم توزيع باقي العناصر الغذائية بشكل مختلف. المزيد من السعرات الحرارية والدهون 34٪ أكثر.
سعرات الدجاج المشوي
وجد أن الدجاج المشوي يحتوي على 150 جرامًا من السعرات الحرارية و 6 جرامًا من الدهون لكل 85 جرامًا ، بالإضافة إلى 319 جرامًا من الملح و 79 جرامًا من الكوليسترول. إنه طبق لذيذ سيحبه الجميع ، وهو ذو قيمة غذائية عالية لقلة السعرات الحرارية.
في الختام اكتشفنا من خلال موقعنا جاوبني. كم غرام من البروتين في صدور الدجاجبشكل عام ، يعد البروتين ضروريًا لوظيفة الجسم المثلى لأنه يدعم الجهاز المناعي والدماغ والعضلات والعديد من بروتينات الجسم الأخرى مثل الهيموجلوبين والأجسام المضادة. يضمن البروتين الكافي أيضًا أن يحصل جسمك على الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها لصنع بروتينات أخرى. .