يتساءل الكثير من الناس عن الكمية اليومية المسموح بها من الخبز التي يمكن تناولها دون الإضرار بالجسم. من المعروف أن تناول كميات كبيرة من الكعك يمكن أن يشكل خطورة على الجسم ويؤثر على خلايا الجسم وأهمها الدماغ. والخلايا المناعية بجانب زيادة الوزن. تابعنا في هذه المقالة للحصول على رأي الخبراء في هذا الشأن.
كمية الخبز في اليوم
المحتويات
ما يعتقده خبراء التغذية في الخبز:
قالت ناتاليا كروغلوفا ، الخبيرة في التغذية الروسية ، إنه يمكن تناول الخبز كل يوم ، ولكن بكمية معينة ، لأن الخبز صحي وضروري للجسم ، كما أنه يمد الجسم بالعناصر الغذائية إذا كان مصنوعًا من دقيق القمح الكامل. أو دقيق مقشر أو مستخرج من الحبوب الكاملة.
يمكن للرجل أن يأكل من مائة وخمسين إلى مائتي جرام من الخبز كل يوم ، بينما يُسمح للنساء بتناول مائة أو حتى مائة وخمسين جرامًا من الخبز يوميًا ، ويمكن للأطفال رفض الخبز بمقدار خمسين أو ستين جرامًا . غرام في اليوم كحد أقصى.
يمكن تناول هذه الكمية من قبل أي شخص لا يعاني من أي أمراض مزمنة ، دون تعريض صحته للخطر ودون زيادة وزنه. الخبز ، على الرغم من كونه كعكة ، غني بالألياف والفيتامينات ، بما في ذلك فيتامين ب ، وهو مصدر جيد للطاقة.
عيوب تناول كميات كبيرة من الخبز يومياً:
- من المهم تقنين كمية الخبز التي تتناولها كل يوم.
- الاستهلاك المفرط للمخبوزات والخبز من الدقيق الأبيض يسبب العديد من المشاكل الصحية.
- المعجنات غنية بالكربوهيدرات التي تتحول إلى سكريات.
- هذا يسبب السمنة ويؤدي أيضًا إلى مرض السكري من النوع 2.
- الدونات هي أحد أسباب تلف خلايا الدماغ وأمراض الشيخوخة مثل الزهايمر.
- إذا كنت تأكل الكثير من الكعك ، فإن طفلك يتأخر عن المدرسة ويقلل من معدل الذكاء والفهم.
- يرتبط الدقيق الأبيض ارتباطًا وثيقًا بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- الكعك ضار بالجهاز الهضمي والدقيق بروتين يصعب هضمه.
- يسبب عسر الهضم ومشاكل القولون والانتفاخ.
- يزيد تناول ملف تعريف الارتباط يوميًا من خطر الإصابة بالسرطان.
تطبيق حجز قطار وكيفية استخدامه Facebook Messenger WhatsApp Twitter انسخ الرابط ضرر تناول الكيك رأي الخبراء حول طريقة تناول خبز الخبز في اليوم