فوائد شرب الليمون مع الماء الساخن في الصباح
المحتويات
أصبح تقسيم عصير الليمون مع الماء الساخن وشربه على الريق مشروبًا شائعًا لدى الكثير من الأشخاص في الصباح، ولكن ما هي آثاره، وهل هو مفيد لصحتك حقًا؟
وفي هذا المقال سنتناول أهم فوائد ماء الليمون.
- يحسن عملية الهضم ويتخلص من الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.
- يمنع تكون حصوات الكلى. وذلك لأن الليمون يحتوي على حامض الستريك، الذي يمنع تراكم الملح وتكوين الحصوات عند شرب الكثير من الماء.
- احصل على كل فيتامين C الذي يحتاجه جسمك.
- يرطب الجسم والبشرة ويحميها من الجفاف ويقلل التجاعيد. وذلك لأن الليمون يحتوي على الكثير من فيتامين C.
- يقوي جهاز المناعة، ويساعد الليمون في التخفيف من نزلات البرد والإنفلونزا.
- مضادات الأكسدة التي تساعد على منع تلف الخلايا الناجم عن الجذور الحرة.
- يساعد على الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية لأنه يخفض ضغط الدم.
- يخفف من الاكتئاب ويزيد الطاقة والحيوية.
- يساهم في خسارة الوزن. يساعد على زيادة الشبع وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
أضرار ماء الليمون
وعلى الرغم من الفوائد العديدة لهذا المشروب، إلا أن هناك بعض الأضرار أيضًا. أنه يحتوي على حمض الستريك، الذي يمكن أن يضعف مينا الأسنان. لذلك من الأفضل شربه عن طريق القشة أو شرب الماء الساخن بعد شربه. اغسل أي بقايا حمضية متبقية على أسنانك.
بالإضافة إلى الآثار الضارة الأخرى مثل القرحة والتهابات الأسنان، يمكن أن يكون حمض الستريك مهيجًا ويزيد من حرقة المعدة لدى بعض الأشخاص، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة.
القيمة الغذائية لليمون
ماء
تعتمد القيمة الغذائية للمشروب على كمية عصير الليمون الموجودة في الماء. الليمون غني بفيتامين C بالإضافة إلى عناصر أخرى مثل البوتاسيوم والكالسيوم. إضافة الليمون إلى الماء يوفر الفوائد الغذائية التالية:
- طاقة
- فيتامين ج
- فيتامين ب1
- فيتامين ب2
- فيتامين ب5
- بوتاسيم
- الألياف الغذائية
كما أنه يحتوي على كميات قليلة من الدهون والبروتين والسكر، لكنه مع ذلك يعتبر مشروبًا صحيًا لأنه منخفض السكر والسعرات الحرارية.
طريقة تحضير مشروب الماء بالليمون
- ويمكن تحضير هذا المشروب بإضافة بضع قطرات من عصير الليمون إلى كوب من الماء أو الماء الدافئ. للحصول على القيمة الغذائية لقشر الليمون ينصح بإضافة شرائح الليمون إلى كوب من الماء.
- لتعزيز النكهة وزيادة نسبة الفيتامينات، يمكنك أيضًا إضافة مكونات أخرى إلى المشروب: الزنجبيل، القرفة، النعناع، شرائح الخيار أو القليل من العسل.
