نود أن نعلم زوار موقع الجينيا عن فوائد شرب الماء أثناء وبعد ممارسة الرياضة. شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة مهم لأن جسم الإنسان يفقد كمية كبيرة من الماء عن طريق التعرق. تتأثر كمية المياه المستهلكة أثناء التمرين بشكل كبير بنوع التمرين وعوامل أخرى. يوصى عادة بشرب 2.5 كوب من الماء قبل 2-3 ساعات من التمرين.
ما أهمية شرب الماء بعد التمرين؟
المحتويات
لدى الناس رغبة قوية في شرب الماء بعد التمرين. وذلك لأن شرب الماء بعد التمرين يساعد على تعويض كمية السوائل المفقودة أثناء التمرين ويساعد أيضًا في عملية تعافي العضلات. .
يشار غالباً إلى أنه إذا كان لون البول فاتحاً ومخففاً، فهذا يدل على أن نسبة الماء في الجسم كافية، لذلك إذا كنت تمارس تمارين رياضية مكثفة، فأنت بحاجة إلى شرب الماء. يجب عليك شرب الكثير من الماء.
أفضل المشروبات الرياضية
من أجل ممارسة الرياضة، عليك شرب الماء قبل وبعد التمرين. يشرب بعض الأشخاص المشروبات الرياضية لأنها تمدهم بالطاقة وتسمح لهم بممارسة الرياضة لفترة أطول وبكفاءة أكبر. توفر المشروبات الرياضية السعرات الحرارية والبوتاسيوم والمواد المغذية الأخرى التي توفر الطاقة التي تحتاجها لفترات طويلة من التمارين الرياضية. كن حذرًا عند تناول المشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر أو الملح، لأن الإفراط في تناولها قد يسبب المرض.
عند استخدام المشروبات الغازية يجب مراعاة الكمية المستخدمة نسبة إلى حجم الحصة والإفراط في استخدامها يضاعف السعرات الحرارية ولا ينصح به. أكثر من المبلغ المحدد.
تجنب تناول كميات كبيرة من المشروبات الرياضية، خاصة تلك التي تحتوي على الكافيين، حيث أن الكافيين مدر للبول ويمكن أن يجعلك تستخدم الحمام بشكل متكرر أثناء النشاط.
ماذا يحدث عندما تشرب الكثير من الماء؟
يعتقد الكثير من الناس أن شرب الماء ضروري لحياتنا، ولكن هل يؤثر تناول الكثير من الماء على الجسم؟
- وقال استشاري الطب الرياضي إن استهلاك الكثير من الماء يمكن أن يأتي بمخاطر يجب أخذها بعين الاعتبار، وتسمى هذه الحالة بالإفراط في تناول الماء أثناء ممارسة الرياضة.
- يسبب انخفاض مستويات الصوديوم في الدم أعراضًا مثل الارتباك العقلي والصداع والقيء وتورم اليدين والقدمين، مما قد يؤدي إلى الوفاة لدى الكثير من الأشخاص، على الرغم من أن نسبة الإصابة به منخفضة جدًا.
والآن بعد أن تحدثنا عن أهمية شرب الماء بعد ممارسة الرياضة وتطرقنا أيضاً إلى الأمور التي تؤدي إلى الإفراط في استهلاك الماء، وصلنا إلى خاتمة هذا المقال.لدينا معلومات كافية بأنك تبحث عنه.
